Limyè Box Itilize ka ede w dòmi
Ou ka tande lòt moun pale sou itilizasyon yon bwat limyè pou trete twoub dòmi yo, men ki sa yon bwat limyè epi ki kondisyon ki reyaji pi byen ak terapi limyè? Èske gen lòt altènativ pou achte yon bwat limyè chè?
Pou reponn kesyon sa yo, annou revize yon ekstrè ki soti nan UpToDate - yon referans medikal elektwonik ki itilize pa founisè swen sante ak pasyan yo sanble.
Apresa, li sou enfòmasyon adisyonèl sou sa tout bagay sa yo vle di pou ou.
"Phototherapy, ki rele tou limyè terapi, se yon terapi efikas pou moun ki gen lensomni se akòz yon pwoblèm rele sendwòm faz reta. Moun ki gen maladi sa a gen yon pwoblèm ak 'revèy dòmi kò yo' sa yo ke yo gen yon tan difisil tonbe nan dòmi jiskaske anpil pita nan aswè oswa nwit pase yo vle (ak Se poutèt sa leve pita pase yo vle nan denmen maten an)."Phototherapy enplike chita nan devan yon bwat limyè ki fèt espesyalman pou 30 a 40 minit aprè reveye. Nan ka mwens grav, reveye toujou nan yon tan bay nan maten an, ki te swiv pa aktivite fizik ak ekspoze nan limyè klere (egzanp, yon Mache deyò), yo ka ase .. Konsekans, ou ka chita nan yon zòn ki gen solèy byen klere (tankou, tou pre yon fenèt oswa sou yon pyès devan kay) .Ekspozisyon nan limyè klere nan fwa espesifik ede reset revèy dòmi kò a. "
Kòm mansyone pi wo a, terapi limyè ka efektivman dwe itilize nan trete yon kalite lensomni ki gen ladan difikilte pou tonbe nan dòmi nan mitan lannwit ak anvi nan dòmi nan denmen maten an. Sa a se yon maladi nan distribisyon an nan pwosesis nan kò a, ki gen ladan dòmi. Sa a distribisyon yo rele ritm la sirkadyèn .
Sikadyen refere a lefèt ke ritm sa yo repete sou yon peryòd de tan ki se prèske yon jou nan longè. Lè gen pwoblèm avèk ritm sirkadyèn ou, ou ka devlope youn nan maladi dòmi ritm yo .
Youn nan maladi sa yo dòmi ritm dòmi se reta sendwòm faz dòmi . Faz nan dòmi se peryòd la pwolonje nan tan ke ou pase nan dòmi. Si sa rive lè ou vle li (tipikman pandan nwit lan la), yo di ou gen yon faz dòmi nòmal. Si dezi ou pou dòmi an reta, sa ki lakòz difikilte dòmi byen bonè nan lannwit lan ak Awakening difikilte, ou gen reta sendwòm faz dòmi. Gen kèk moun ki pote plent nan pwoblèm dòmi gen kondisyon sa a. Altènativman, gen kèk moun ki tonbe nan dòmi twò bonè nan aswè a ak leve byen bonè nan maten an. Yo rele sa avanse sendwòm faz dòmi .
Gen opsyon tretman plizyè ki disponib pou kondisyon sa yo ak youn se itilize nan yon bwat limyè. Ou ka mande ki limyè terapi bwat se ak ki jan yo sèvi ak yon bwat limyè . Bwat limyè a pwodui yon limyè klere ki ka ede kò nou yo rete aliyen ak sik natirèl yo nan fè nwa ak limyè. Sa a ka itil espesyalman nan sezon fredi a lè fènwa vin pwolonje.
Itilizasyon yon bwat limyè ede ranfòse ritm natirèl sirkadyo kò ou a.
Si ou menm ak doktè ou deside ke yon bwat limyè ki bon pou ou, ou vle chwazi ak anpil atansyon yon bwat limyè . Pou moun ki deja sèvi ak yon sèl, gen pouvwa pou efè segondè kote ou ta dwe konnen. Jan sa dekri anwo a, gen kèk moun ki ka senpleman jwi ekspoze nan limyè natirèl epi pou yo jwenn efè yo menm. Genyen tou lòt opsyon tretman altènatif tankou itilizasyon melatonin .
Pou moun ki gen lensomni soti nan yon ritm misaligned sirkadyèn, bwat limyè ka jis bagay la ke ou bezwen.
Vle aprann plis?
Gade sijè UpToDate a, "Tretman Lensomni," pou plis enfòmasyon medikal pwofondman.
Sous:
Bonnet, Michael et al . "Tretman lensomni." Alamòd. Aksè: Oktòb 2011.