PCOS parèt pi komen nan mitan atlèt epi li ka eksplike poukisa yon gwo pousantaj nan atlèt fi pa rale. Yon etid ki pibliye nan Fertility ak Sterilite te montre yon nimewo ki pi wo nan ka hyperandrogenism (wo nivo testostewòn) nan natation adolesan konpare ak ki pa natasyon.
Amenorrhea (mank de 3 sik konstwiksyon règ oswa plis) ak oligomenorrhea (peryòd iregilye nan entèval ki gen plis pase 6 semèn) yo te jwenn yo dwe plis répandus nan mitan atlèt pase nan popilasyon jeneral la ak se sitou akòz ipotamik amenore.
Yon sizyèm nan atlèt iranyen fi ak amenore oswa oligomenorrè yo te dyagnostike kòm gen PCOS dapre rezilta pibliye nan Medsin ak Syans nan espò ak Egzèsis .
Ki jan spòtif ak PCOS ka satisfè bezwen nitrisyonèl yo
Paske nan bezwen inik yo nitrisyonèl, chak atlèt ak PCOS ta dwe rankontre avèk yon nitrisyonis dyetetik ki anrejistre ak eksperyans nan nitrisyon espò ak PCOS yo devlope yon plan manje endividyalize yo optimize pèfòmans pandan y ap jere sante. Sa ki anba la yo se kèk enkyetid nitrisyonèl pou atlèt ak PCOS.
Balans idrat kabòn
Kaboyidrat yo se gaz la pi pito pou atlèt men yo ka poze yon defi pou atlèt ak PCOS si yo gen rezistans ensilin. Sa a egzije pou idrat kabòn yo dwe balanse nan jere ensilin ak nivo glikoz, pwa, ak pèfòmans atletik. Tou depan de espò a, sezon, metabolik pwofil, ak konpozisyon kò, fanm ki gen PCOS ka mande pou yon ti kras mwens idrat kabòn pase atlèt parèy yo.
Pwosede ak rafine idrat kabòn tankou pen blan, sereyal sik, bajèl, ti biskwit, sirèt, gato, ak bonbon ka ogmante nivo ensilin ak diminye rezistans ensilin. Menm jan an tou, twò anpil idrat kabòn manje nan yon anviwònman kapab tou Spike nivo ensilin. Grenn antye ki pa pwodui tankou fwi ak legim, franchi ki kwit manje avwan, Chinwa, mawon ak diri sovaj, ak pouse pen grenn gen tandans gen plis fib epi konsa yon enpak pi dousman sou nivo ensilin.
Gen kèk atlèt ak PCOS ka lite ak entans, anviwonman prèske ijan pou manje idrat kabòn. Sa a ta dwe akòz difikilte pou regle nivo sik nan san nan egzèsis kòm byen ke yon efè segondè nivo ensilin ki aji kòm yon estimilan apeti. Manje souvan, konsantre sou gaye idrat kabrit respire pandan tout jounen an, ak konbine manje idrat kabòn ak pwoteyin ak manje ki gen anpil grès ki ka ede jere anvi ak nivo sik nan san.
Evite Manje Anti-Enflamatwar
Gen prèv ke fanm ki gen PCOS gen pi gwo pousantaj nan estrès oksidatif ak enflamasyon. Regilye fè egzèsis ka lakòz estrès oksidatif kwonik sou misk yo akòz ogmantasyon nan konsomasyon oksijèn.
Antioxydants ka itil nan diminye enflamasyon ak doulè nan misk. Manje yon varyete de anti-enflamatwa manje tankou nwa, pwason, fwi, lwil oliv, legim, ak legum yo ta dwe ankouraje.
Kenbe nivo fèy
Siy règ nan fanm ki gen PCOS ka varye e yo ka rive nan entèval chak mwa, plizyè fwa pa mwa, chak kèk mwa, oswa pa tout. Atlèt, espesyalman moun ki nan espò andirans, ki gen souvan oswa lou senyen yo nan yon risk ogmante pou pèt fè ak devlope Defisi fè.
Regilye tès depistaj pou paramèt fè ka nesesè.
Jere Vitamin B12 Nivo yo
Kontraseptif oral ak metformin , yon komen ensilin-sansibilize medikaman, yo souvan preskri fanm ki gen PCOS epi yo asosye ak entèfere ak vitamin B12 absòpsyon.
Fi ki pran medikaman sa yo ta dwe konplete alimantasyon yo ak vitamin B12. Siveyans pou yon vitamin B12 deficiency ki nesesè, espesyalman pou atlèt ki manje rejim vejetaryen ak vejetalyen.
Siveye vitamin D nivo yo
Pandan ke anpil fanm ki gen PCOS gen gwo dansite mineral zo, vitamin D , ki enpòtan pou fòmasyon nan zo, ki ba nan kòm anpil 73% nan fanm ki gen PCOS.
Nivo ki ba nan vitamin D nan fanm ki gen PCOS ki asosye ak atitid pòv, pi mal rezistans ensilin, ak pran pwa.
Nivo ki ba nan vitamin D ka diminye pèfòmans fizik ak ogmante ensidans la nan ka zo kase estrès. Depi kèk manje gen vitamin D (manje letye yo se sous prensipal la), sipleman vitamin D ka nesesè depann de nivo san.
Sous
Movaseghi S, Dadgostar H, Dahaghin S, Chimeh N, Alenabi T, Dadgostar E, Davatchi F. Manifestasyon nan klinik triyad atlèt fi nan mitan kèk atlèt Iranyen. Med Sci Espò Exerc. 2012 Sep, 44 (9): 1825.
Coste O, Paris F, Galtier F, Letois F, Maïmoun L, Sultan C. Sendwòm ovèjan tankou poliistik nan natasyon adolesan konpetitif. Fètil Steril. 2011 Okt; 96 (4): 1037-42.