Si w ap viv pi lontan pase moun an mwayèn, Lè sa a, ou ta ka di yo gen lonjevite . Fè efò pou maksimòm maksimòm ou se objektif lonjevite . Sa a potansyèlman ka rive nan pratike konpòtman ki an sante ak atitid.
Lonjevite se defini kòm "lavi ki long" oswa "yon dire tan nan lavi." Tèm nan soti nan langaj la Latin nan langaj . Nan mo sa a, ou ka wè ki jan longus yo (long) ak aevum (laj) konbine nan yon konsèp ki vle di yon moun ki ap viv yon bon bout tan.
Pati ki pi enpòtan nan definisyon sa a se nati a konparatif nan li. Long lavi implique pi long pase yon bagay-e ke yon bagay se validity an mwayèn .
Ki jan lonjevite defini?
Byolojis pafwa defini lonjevite kòm span an mwayèn mwayèn espere anba kondisyon ideyal. Li difisil yo di sa ki ideyal. Anpil rechèch medikal kontinyèl sou kantite lajan "dwa" ak kalite egzèsis pou jwenn, rejim alimantè ki pi bon pou manje pou maksimilite lonjevite, ak si wi ou non sèten pharmaceutique oswa sipleman ka ede amelyore lonjevite ou.
Lifespans yo te ogmante trè dramatikman sou dènye syèk la oswa sa, nan gwo pati akòz pwogrè nan medikaman ki te prèske elimine sèten maladi ki gen enfeksyon ki ka touye moun.
Ti bebe an mwayèn ki te fèt nan 1900 viv sou yon demi syèk. Sèjousi, esperans lavi moun nan peyi Etazini se prèske 79 ane an mwayèn-81 ane pou fanm ak 76 ane pou gason, ak nan kèk peyi, esperans lavi a se menm ankò.
Li trè posib ke vrè lonjevite imenite a ta ka pi wo. Moun ka viv pi lontan si yo ka kreye kondisyon ideyal nan yon rejim alimantè ki an sante ak egzèsis.
Ki sa ki detèmine lonjevite ou?
Ou ka panse ke jèn ou yo detèmine lonjevite ou, men verite a se kont jenetik pou yon maksimòm de 30 pousan nan esperans lavi ou.
Rès la soti nan konpòtman ou, atitid, anviwònman, ak yon ti kras nan chans.
Ou ka tande pale sou teknik ekstansyon lavi divès kalite. Kenbe nan tèt ou ke okenn nan yo yo te pwouve nan imen ak pifò yo se teyori jis. Sèlman pwouve fason pou viv pi lontan se pou viv yon lavi ansante.
5 Fason Maksimize Lonjevite ou
Si ou vle bat an mwayèn ak maksimize lonjevite ou, ki sa ou ta dwe fè? Isit la nan yon lis de bagay sa yo yo konsidere:
- Egzèsis regilyèman. Rechèch endike ke fè egzèsis modere, lè pratike regilyèman, ka aktyèlman woule tounen revèy la sou ADN ou.
- Ranpli plak ou ak legim yo. Pandan ke gen anpil deba sou rejim alimantè ki pi bon pou yon vi ogmante, prèske chak rejim alimantè dakò ke manje plis legim se yon fason a ale.
- Jwenn ase dòmi. Pifò moun yo santi yo pi byen lè yo jwenn sèt a nèf èdtan nan dòmi yon jou lannwit.
- Ak anpil atansyon jere estrès ou. Estrès ka gen efè malsen sou kò ou, epi li ka ankouraje konpòtman malsen, osi byen, tankou suralimantasyon oswa fimen.
- Kiltive relasyon pèsonèl yo. Pase tan ak moun nou renmen yo aktyèlman sanble yo amelyore lonjevite, petèt paske li diminye estrès oswa konpòtman ki riske.
Fè yon angajman jodi a pou fè yon chanjman sante yon semèn.
Anvan ou konnen ou pral santi w pi byen ak sou wout la lonjevite.
> Sous:
> Holme mwen, Anderssen SA. Ogmantasyon nan aktivite fizik yo enpòtan menm jan ak sispann fimen pou rediksyon nan mòtalite total nan gason granmoun aje yo: 12 ane suivi nan Oslo II etid la. Britanik Journal of Medsin Espò . 2015; 49 (11): 743-748. fè: 10.1136 / bjsports-2014-094522.
> Rizzuto D, Fratiglioni L. Lifestyle Faktè ki gen rapò ak Mòtalite ak siviv: Yon Mini-Revizyon. Gerontoloji . 2014; 60 (4): 327-335. fè: 10.1159 / 000356771.