Bagay ou dwe fè nan 50s ou pou ranfòse lonjevite ou

Isit la nan kòman yo kòmanse te kòmanse Jodi a pou 50 Plis Ane nan Sante Great

Senkant se yon gwo laj, e li se yon tan pafè pou kòmanse konsantre sou lonjevite (si ou pa deja!). Pi bon konsèy pou nenpòt moun ki nan senkant sòlda yo se sèvi ak deseni sa a pou reponn a nenpòt pwoblèm sante ou genyen epi kreye yon fondasyon pou senkant plis ane nan bon sante ak kontantman.

Soti nan atitid abitid manje, gen yon gwo zafè ou ka fè pou amelyore sante ou e menm ranvèse kèk nan domaj la deja fè. Itilize "fè" lis sa a kòm enspirasyon. Senpleman chwazi youn oubyen de bagay nan yon moman jwenn te kòmanse. Chanjman ki pi bon pou lonjevite ou yo se alontèm fòm chanjman, kidonk fè yo konte!

1 -

Kòmanse yon Lifestyle Healthy

Èske w gen yon vi ki an sante ka ajoute jiska 11 ane nan lavi ou, men li pa toujou kòm fasil tankou li son. Kòmanse ti.

Chèchè yo te gade moun ki gen laj 45 ak sou epi yo te jwenn ke twa faktè kapab ajoute jiska 11-12 plis ane nan lavi. Moun ki (1) te sispann fimen, (2) te manje anpil fwi ak legim, epi (3) ogmante egzèsis yo te viv pi lontan. Sa a te vre menm si yo te kòmanse abitid sa yo nan 50s yo ak pi lwen. Se konsa, kòmanse ajoute ane nan lavi ou jodi a.

2 -

Pèdi pwa siplemantè a

Panse gen nan pa gen pwen pèdi pwa nan 50s ou a? Panse gen domaj deja? Ou se lwen soti nan dwa.

Pèdi pwa ak etabli yon vi an sante kounye a ka fè bèl bagay pou sante ou, espesyalman pou kè ou. Pa sèvi ak laj ou kòm yon eskiz; jwenn travay sou trape nan oswa kenbe yon pwa ki an sante kounye a. Ou pral santi w pi byen epi yo ka menm viv pi lontan.

3 -

Fè egzamen

Soti nan kansè nan maladi kè, gras a medikaman modèn, doktè ka trape bagay sa yo bonè epi pran aksyon, men se sèlman si ou ba yo yon chans.

Pale ak doktè ou sou faktè risk ou epi asire ou swivi tout tès yo oswa egzamen yo rekòmande pou laj ou ak istwa medikal yo. Asire w, egzamen yo pa plezi, men yo ka sove lavi yo.

4 -

Egzèsis

Egzèsis se youn nan pi bon bagay ou ka fè pou kò ou. Se pa sèlman fè egzèsis ede bati nan misk an sante, kenbe mobilite, epi kenbe pwa a koupe, li amelyore sante kè ou, kenbe tèt ou byen file, ede kenbe balans ou, e yo ka menm ede kenbe lavi sèks ou. Li pa pral pran tan pou ou dekouvri tout rezon ki fè egzèsis plizyè fwa nan yon semèn (oswa plis).

5 -

Panse pozitivman sou Aging

Èske w gen yon atitid pozitif nan direksyon aje ka aktyèlman ajoute ane nan lavi ou. An reyalite, chèchè yo te jwenn ke yon atitid bon sou aje ka ajoute 7.5 ane nan lavi ou. Sa se yon nimewo enkwayab.

Poukisa gwo longevity ranfòse? Pa gen moun ki konnen pou asire w. Pandan ke ta ka gen yon lyen ant panse pozitif ak estrès, chèchè yo tou panse ke moun ki gen yon atitid pozitif ka fè chanjman nan konpòtman ki mennen nan yon lavi ki pi long.

6 -

Ogmante konsomasyon antioksidan ou

Ki sa ki fè antioxydants tèlman gwo? Yo se sa ki pwoteje plant soti nan efè yo enkwayab domaje nan solèy la. Plant yo ekspoze a radyasyon UV tout lajounen, ki lakòz domaj nan selil yo. Pou kenbe nan ap resevwa "fri" pa tout radyasyon sa a, plant yo te devlope konsantrasyon segondè nan antioksidan.

Lè ou manje plant, kò ou ka itilize sa yo antioksidan menm pou anpeche domaj nan selil pwòp li yo. Li nan kokenn ak fasil. Chache konnen ki plant gen konsantrasyon ki pi wo nan antioksidan ak manje yon gran varyete fwi ak legim pou efè ki pi bon.

7 -

Rete enèji

Lè ou pi aktif ede ou viv pi lontan - epi li pa jis paske nan benefis yo nan fè egzèsis chak jou. Chèchè egzamine depans pou kalori nan 300 moun epi li te jwenn ke moun ki depanse kalori ki pi nan yon jou te gen yon rediksyon 32% nan risk pou yo mouri.

Kenbe tèt ou aktif ka fè bèl bagay pou lonjevite. Se konsa, kache aleka a (ak kanape a), mache otan ke ou kapab, ak fè tout sa ki posib yo kenbe aktif ak kouran pandan tout jounen ou.

8 -

Aprann Nouvo Bagay

Sèvo ou renmen aprann - pa gen pwoblèm laj ou. Plis bagay sa yo nouvo li eseye konprann ak koneksyon yo ki pi plis li ap eseye fè, pi bon an li fonksyone.

Souke woutin ou lè ou aprann nouvo bagay. Eske ou te toujou vle aprann ki jan yo kwit manje? Petèt ou vle aprann kijan pou konstwi yon bagay ak men ou. Oswa petèt tout sa ou dwe fè se chanje chak jou ou li bay sèvo ou yon bagay nouvo yo reflechi sou.

Anplis se enteresan, angaje nan sèvo ou ka diminye risk ou pou maladi alzayme a ak lòt fòm demans laj ki gen rapò - nou pa mansyone, li pral fè ou plis enteresan.

9 -

Kenbe kè ou Young

Kenbe kè ou "jèn" enplike de priyorite prensipal: kenbe tansyon ou desann ak kenbe atè ou pwòp. Ou ka kontwole pwogrè ou pa resevwa tansyon ou ak nivo kolestewòl tcheke regilyèman. Alè kè se konplèks, ak maladi kè se nimewo yon sèl asasen an nan Etazini Konpreyansyon kè aje ak pran aksyon yo se etap enpòtan pou ranfòse lonjevite ou.

10 -

Souri!

Kwè li ou pa, fòse yon souri sou figi ou ka literalman chanje atitid ou. Sèvo ou a resevwa siyal nan figi ou epi panse "Hey, nou souri, yon bon bagay dwe pase." Jis byento atitid ou aktyèlman amelyore. Souri kapab yon bon fason pou diminye estrès. Se konsa, fè 50s ou deseni souri epi yo dwe pi kontan ak mwens ensiste.