Dosye dòmi, konnen tou kòm latansaj dòmi oswa SOL, se kantite tan li pran tonbe nan dòmi apre limyè yo te etenn. Idealman, li ta dwe pran yon kantite lajan kout nan tan yo tonbe nan dòmi apre limyè yo te etenn, men se pa twò lontan.
Tan an li pran yon sèl tonbe nan dòmi apre limyè yo ap etenn ki gen rapò dirèkteman nan efikasite dòmi yon moun nan ak dèt dòmi.
Yon latansi dòmi ideyal tou ponn fondasyon an pou dòmi lannwit solid la .
Relasyon Latans dòmi nan efikasite dòmi
Dosye dòmi ki gen rapò dirèkteman nan efikasite dòmi. Si yon moun depanse majorite nan tan an ke yo nan kabann nan yon aswè aktyèlman ap dòmi, lè sa a yo konsidere yo dwe dòmi efikas. Sepandan, si yon moun depanse anpil tan nan yo ke yo nan kabann pa aktyèlman ap dòmi, men ap eseye dòmi, Lè sa a, ki pa konsidere yo dwe dòmi efikas.
Se yon efikasite dòmi nan 85% konsidere yo dwe nòmal, pandan y ap yon efikasite dòmi nenpòt kote pi wo a 90% konsidere yo dwe trè bon. Yon efikasite dòmi pi ba pase 85% konsidere kòm pòv. Dosye dòmi gen rapò dirèkteman nan efikasite dòmi paske si yon moun kapab tonbe dòmi byen vit, yo gen plis chans gen yon dòmi efikas. Si yon moun gen latansi dòmi ideyal, yo gen plis chans yo gen bon efikasite dòmi kòm byen, menm jan de la ale men nan men.
Dòmi dòmi ak sik dòmi an
Yon latansi dòmi ideyal la chita fondasyon pou dòmi lannwit solid an, ki fèt nan de eta debaz pandan tout nwit lan. De etap yo nan dòmi nan dòmi ki rive pandan lannwit lan se rapid dòmi je mouvman (REM) ak ki pa rapid dòmi mouvman je (NREM). REM dòmi se yon fòm pi fon nan dòmi pase dòmi NREM; Sepandan, tou de eta dòmi yo dirèkteman afekte pa latency dòmi.
Si yon moun gen latency bon dòmi epi li ka tonbe dòmi nan yon kantite rezonab, yo pral gen yon pi bon chans pou pwogrese nan etap yo nan dòmi alèz ak nan vire, jwi yon dòmi byen fon.
Dèt enpak Dèt la sou latans dòmi
Dosye dòmi tou gen rapò dirèkteman nan dòmi dèt, ki se efè a an jeneral nan pa resevwa ase dòmi. Dèt dòmi ka akimile sou tan, ak nan vire, mennen nan fatig mantal ak fizik.
Dèt dòmi gen yon enpak dirèk sou latansaj dòmi, tankou moun ki trè fatige, oswa ou gen yon anpil nan dòmi dèt , ap gen chans pou tonbe dòmi pi vit pase yon moun ki pi bon repoze epi pa gen okenn dòmi dèt. Gen anpil faktè ki detèmine ke latency dòmi yon moun nan ak dèt jeneral dòmi yo se yon gwo. Tonbe nan dòmi prèske imedyatman sou tap mete desann se souvan yon siy dèt dòmi, e konsa yon siy ke ou ta dwe eseye jwenn plis dòmi sou yon baz sware.