Ou te pwobableman tande ke ou pwogrè nan yon seri de etap pandan w ap dòmi, men ki sa egzakteman sa vle di? Dòmi se dòmi, dwa? An reyalite, toujou gen anpil bagay sou andedan tèt ou pandan w ap nan yon dòmi, epi li se aktivite a nan sèvo ou ki make etap sa yo dòmi diferan.
Li te envansyon nan elèktroansfalograf (EEG) ki pèmèt syantis yo etidye dòmi nan fason ki pa te deja posib.
Pandan ane 1950 yo, yon elèv diplome ki te rele Eugene Aserinsky te itilize zouti sa a pou dekouvri ki sa li ye jodi a kòm dòmi REM . Syans Pli lwen nan dòmi imen te demontre ke dòmi pwogrese nan yon seri de etap nan ki diferan modèl vag sèvo yo ap parèt.
Gen de kalite prensipal nan dòmi:
- Mouvman je ki pa rapid (NREM) - ke yo rele tou dòmi trankil
- Mouvman rapid je (REM) - ke yo rele tou dòmi aktif oswa dòmi paradoks
Kòmanse nan dòmi
Pandan premye etap yo nan dòmi, ou toujou relativman reveye ak alèt. Nan sèvo a pwodui sa yo konnen kòm vag beta, ki se ti ak vit.
Kòm sèvo a kòmanse detann ak ralanti, vag pi dousman ke yo rekonèt kòm vag Alpha yo pwodui. Pandan tan sa a lè ou se pa byen dòmi, ou ka fè eksperyans sansasyon etranj ak trè rete vivan ke yo rekonèt kòm alisinasyon ipnagwe. Egzanp komen nan fenomèn sa a gen ladan santi tankou ou tonbe oswa tande yon moun rele non ou.
Yon lòt evènman trè komen pandan peryòd sa a se ke yo rekonèt kòm yon embesilik myoklonik . Si ou te janm sezi toudenkou pou w pèdi rezon ki pa tout, Lè sa a, ou te fè eksperyans sa a fenomèn. Pandan ke li ta ka sanble dwòl, sa yo kou myoklònik yo aktyèlman byen komen.
Précédemment, ekspè divize dòmi nan senk etap diferan.
Jis dènyèman, sepandan, etap 3 ak 4 yo te konbine konsa ke gen kounye a twa etap NREM ak yon etap SEM nan dòmi.
NREM Etap 1
Etap 1 se nan konmansman an nan sik la dòmi ak se yon etap relativman limyè nan dòmi. Etap 1 ka konsidere kòm yon peryòd tranzisyon ant lensomni ak dòmi.
Nan Etap 1, sèvo a pwodui vag anthritid anwo nan syèl la theta, ki se trè vag sèvo vag. Peryòd dòmi sa a dire sèlman yon ti tan (anviwon senk a 10 minit). Si ou leve yon moun pandan sèn sa a, yo ka rapòte ke yo pa t 'dòmi.
NREM Etap 2
Pandan etap 2 dòmi:
- Moun yo vin mwens okouran de anviwònman yo
- Kò tanperati gout
- Respire ak batman kè vin pi regilye
Etap 2 se etap nan dezyèm nan dòmi ak dire pou apeprè 20 minit. Nan sèvo a kòmanse pwodwi eklat nan rapid, aktivite ritm nan vag sèvo li te ye tankou dòmi spindles. Tanperati kò kòmanse diminye ak vitès kè kòmanse ralanti. Selon Fondasyon Ameriken dòmi a, moun ap depanse apeprè 50 pousan nan dòmi total yo nan etap sa a.
NREM Etap 3
Pandan etap dòmi:
- Misk rilaks
- Presyon san ak gout pou l respire
- Dòmi pi fon rive
Te etap sa a deja divize an premye etap 3 ak 4.
Gwo fon, vag sèvo dousman li te ye tankou vag Delta kòmanse sòti pandan etap dòmi 3. Sa a se etap tou pafwa refere yo kòm delta delta.
Pandan etap sa a, moun yo vin mwens reponn ak bwi ak aktivite nan anviwònman an ka fail jenere yon repons. Li tou aji kòm yon peryòd tranzisyon ant dòmi limyè ak yon dòmi trè gwo twou san fon.
Etid ki pi gran sijere ke kabann-pipi te pi ka rive pandan etap sa a gwo twou san fon nan dòmi, men gen kèk prèv ki pi resan sijere ke tankou kabann-pipi ka rive tou nan lòt etap. Sleepwalking tou gen tandans fè pi souvan pandan dòmi an gwo twou san fon nan etap sa a.
REM dòmi
Pandan dòmi REM:
- Sèvo a vin pi aktif
- Kò vin dekontrakte ak imobilize
- Rèv rive
- Je mouvman rapid
Pifò rèv fèt pandan etap nan katriyèm nan dòmi, li te ye tankou mouvman rapid je (REM) dòmi. Souvan dòmi ki karakterize pa mouvman je, ogmante vitès respirasyon, ak ogmante aktivite nan sèvo. Ameriken dòmi Fondasyon an sijere ke gen moun ki depanse apeprè 20 pousan nan dòmi total yo nan etap sa a.
REME dòmi tou refere yo kòm dòmi paradoks, paske pandan ke sèvo a ak sistèm kò lòt vin pi aktif, misk vin pi rilaks. Rèv rive akòz ogmante aktivite nan sèvo, men misk volontè vin imobilize.
Sekans dòmi yo
Li enpòtan pou reyalize ke dòmi pa pwogrese nan etap sa yo nan sekans. Dòmi kòmanse nan sèn 1 ak pwograme nan etap 2, ak 3. Apre etap dòmi, se etap 2 dòmi repete anvan yo k ap antre nan REM dòmi. Yon fwa REM dòmi se sou, kò a anjeneral retounen nan etap 2 dòmi. Dòmi sik nan etap sa yo apeprè kat oswa senk fwa pandan tout nwit la la.
Nan mwayèn, nou antre nan sèn nan REM apeprè 90 minit apre yo fin tonbe nan dòmi. Sik nan premye nan dòmi REM ka dire sèlman yon ti kantite tan, men chak sik vin pi long. REM dòmi ka dire jiska yon èdtan kòm dòmi ap pwogrese.
Pandan ke dòmi se souvan te panse de yon pwosesis pasif, rechèch te montre ke sèvo a aktyèlman byen aktif pandan diferan etap nan dòmi. Dòmi jwe yon wòl enpòtan nan yon kantite pwosesis, ki gen ladan konsolidasyon memwa ak netwayaj sèvo.
Sous:
Ameriken dòmi Asosyasyon. (). Ki sa ki dòmi? Retrieved soti nan https://www.sleepassociation.org/patients-general-public/what-is-sleep/
Cendron, M. (1999). Primè enuresis nocturne: konsèp aktyèl. Fanmi Ameriken Doktè, 59 (5) , 1205-1214.
National dòmi Fondasyon. (nd). Kisa k ap pase lè ou dòmi? Retrieved soti nan https://sleepfoundation.org/how-sleep-works/what-happens-when-you-sleep
Pressman, MR (2007). Faktè ki predispoz, pwemye, ak presipite NREM parazòmi nan granmoun: enplikasyon klinik ak legal. Dòmi Medsin Kòmantè, 11 (1), 5-30.
Purves, D., Augustine, GJ, Fitzpatrich, D., et al. (2001). Neuroscience, 2yèm edisyon. NCBI liv etajè. Sunderland, MA: Sinauer Associates. Retrieved soti nan http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK10996/.