Si ou te gen operasyon zepòl, ou ka benefisye de sèvis yo kalifye nan yon terapis fizik ede amelyore mobilite zepòl ou ak fòs ak diminye doulè ou. PT ou ap travay avèk ou pou ede ou retounen nan nivo optimal ou nan fonksyon ak aktivite apre operasyon ou.
Komen kalite operasyon zepòl ki ka mande pou terapi fizik yo enkli:
- Wotasyon reparasyon manchèt
- Reparasyon labrum
- Pwoksimite rediksyon ka zo kase imè
- Klavikul ka zo kase rediksyon
- Biceps tandon reparasyon
- Subakromial dekonpresyon
Chak nan operasyon sa yo pote avèk li tretman espesifik ak teknik san danje reyalize rezilta a pi byen. Gen kèk varyab nan yon pwogram terapi fizik rete menm nan tout; objektif debaz yo pandan reyabilitasyon apre operasyon zepòl yo se san danje amelyore ran de mouvman (ROM) , fòs , ak an jeneral fonksyonèl itilize nan bra ou. Terapis fizik ou ka ede ou reyalize objektif sa yo.
Isit la se yon lis kèk nan bagay sa yo ke ou ka travay sou ak terapis fizik ou apre operasyon zepòl. Lis la kòmanse ak senp pasif mosyon ak pwogrese nan difikilte ak estrès jan ou pwogrè nan reyabilitasyon zepòl ou. Lis sa a pa ranplase konsèy doktè ou oswa terapis fizik. Ou dwe tcheke avèk doktè ou anvan yo kòmanse sa yo, oswa nenpòt lòt egzèsis apre operasyon zepòl.
1 -
Range Zepòl Paske nan Egzèsis MouvmanNan premye jou yo ak semèn apre operasyon zepòl ou, ou ta dwe kapab kòmanse reyabilitasyon ou avèk terapis fizik ou. PT ou a pral montre w kouman pou w fè ak dofi ou , ak egzèsis ROM pasif pou zepòl ou ka kòmanse. Egzèsis pendil gentan ka itilize yo detann misk zepòl ou epi kenbe jwenti zepòl ou a deplase byen.
Pandan ke mete fistibal ou a, ou ka jwenn ke misk yo nan avanbra ou ak ponyèt ou men santi tankou yo ap vin fèb. Terapis fizik ou ka fè ou fè kèk egzèsis boulon mastike kenbe men ou ak misk avanbra travay byen kòm zepòl ou ap geri.
Ou ka sèvi ak yon sistèm pouli nan klinik PT pou ede amelyore ROM zepòl ou a nan kourbur, anlèvman, ak wotasyon entèn. Sèvi ak yon sistèm pouli nan kay ka nesesè. PT ou a kapab prete ou yon pulley zepòl, oswa ou ka fè yon sèl tèt ou ak kèk atik magazen kenkayri senp .
2 -
Zepòl Izometrik, EgzèsisEgzèsis izometrik yo se egzèsis kote pa gen okenn mosyon rive pandan misk yo ozalantou zepòl ou yo ap kontra. Izometrik egzèsis zepòl yo se yon bon fason yo kòmanse sèvi ak misk ou ankò apre operasyon zepòl.
Menm si ou toujou pote fistibal ou, ou ka fè izometrik zepòl yo kòmanse angaje misk wotasyon wotasyon ou. Sa a ka ede prepare misk zepòl ou pou ogmante kantite travay nan semèn kap vini yo nan reyabilitasyon pou zepòl ou.
3 -
Aktif Range nan Egzèsis MouvmanYon fwa ou kòmanse reyisi plen oswa tou pre plen pasif ROM nan zepòl ou, terapis fizik ou ka ou kòmanse egzèsis ROM aktif. Egzèsis sa yo yo fèt pou jwenn zepòl ou ak misk manchèt wotasyon kontra ase pou avanse pou pi bra ou ak zepòl nan mouvman plen ranje li yo.
Pa dwe konsène si ou okòmansman jwenn k ap deplase bra ou difisil; zepòl ou te nan yon fistibal ak dènyèman te sibi chòk la nan operasyon. Manchèt wotasyon ou ak misk deltoid pa te rele nan aksyon dènyèman, pou yo pa kapab konplètman ogmante bra ou. Kòm ou pratike egzèsis yo ROM aktif, ou ta dwe jwenn ke zepòl ou ak fonksyon bra nòmalman nan yon kèk jou kout.
4 -
Egzèsis Estabilizasyon ScapuleZepòl ou a konpoze de anpil zo diferan ak jwenti. Jwenti sa yo dwe travay ansanm pou ba ou kapasite pou leve bra ou anlè. Scapula ou, oswa lam zepòl, se zo nan triyangilè ki gen fòm nan pati a tounen nan zepòl ou.
Lè ou gen doulè oswa feblès nan zepòl ou apre operasyon, misk yo alantou scapula ou pa ka fonksyone byen. Sa lakòz move zepòl ak mouvman scapulè ki dwe korije.
Simonte malfonksyònman misk scapilè, terapis fizik ou ka fè ou kòmanse egzèsis estabilizasyon scapulaire. Egzèsis sa yo esansyèl pou ede ou reprann mobilite nòmal nan konplè zepòl ou.
5 -
Zepòl wotasyon manchèt ranfòse, EgzèsisYon fwa ou te amelyore ROM la pasif ak aktif nan zepòl ou, li pral tan yo ajoute yon rezistans ti kras nan egzèsis zepòl ou. Ou ka sèvi ak yon bann rezistans, tankou yon Theraband , yo kòmanse ranfòse ranfòsman manchèt. Terapis fizik ou ta dwe kapab ba ou yon bann rezistans. Gwoup Mizik yo koulè-kode ki baze sou kantite tansyon chak band bay.
Ou kapab tou itilize yon ti altèr yo ajoute rezistans nan seri aktif ou nan egzèsis mouvman. Apre operasyon, li enpòtan pou kòmanse limyè ak tou dousman ogmante ansanm ak repetisyon chak egzèsis anvan ou ajoute plis pwa nan egzèsis la. Terapis fizik ou ap ede ou pwogrese nan zepòl ou ak ranfòsman ranfòsman manchèt pwogram lan.
6 -
Anlè voye ak Reach, EgzèsisYon fwa zepòl ou te geri ase apre operasyon ak ou yo pran bon fòs nan manchèt wotasyon ou ak musculature scapular, ou ka pare yo kòmanse fè plis avanse egzèsis.
10 egzèsis Thrower a se yon gwoup egzèsis ki fèt pou amelyore fòs ak mobilite tout bra ou pou ou ka prepare pou aktivite ki pi avanse.
Lè yo retounen nan aktivite yo, kòmanse fasil. Kòmanse ak dou dou mele, ak pwogrè ou voye gradyèlman sou yon peryòd de semèn. Pa bezwen jwenn deyò epi yo kòmanse gunning li; kòmanse ak lanse ki senp sou yon ti distans ak piti piti ogmante kantite a lanse fè ou ak distans ki genyen ant ou menm ak patnè voye ou. Pa pwogrese avanse avanse voye ak ranfòse aktivite jiskaske doktè ou oswa terapis fizik konseye ou fè sa.
Plis
7 -
Avanse Zepòl PlyometricsLè ou panse a sote ak rebondi ki fèt nan fè egzèsis plyometric, ou tipikman panse a pye yo fè travay la. Men, ou ka fè tou fè egzèsis plyometric pou bra ou ak zepòl.
Si ou se yon atlèt oswa si ou travay nan yon travay kote ou ka gen byen vit trape oswa jete yon bagay, Lè sa a, ou ka benefisye de fè egzèsis zepòl plyometric.
Egzèsis espesifik tankou lè l sèvi avèk Bodyblade a oswa lè l sèvi avèk ti voye boul terapi weighted ka fòme zepòl ou ak bra reponn byen vit chak fwa ou bezwen trape oswa jete yon bagay.
Yon Pawòl nan
Si ou te gen operasyon zepòl, ou ka benefisye de terapi fizik ede ou pwogrè nan reyabilitasyon ou. Pa kòmanse dousman ak pasif ROM ak pwogrese nan aktif ROM ak ranfòsman manchèt wotasyon, ou ka asire w ke ou san danje epi byen vit retounen nan aktivite nòmal ou.
> Sous:
> Chang, KV, Hung, CY, Han, DS, Chen, WS, Wang, TG, & Chien, KL (2015). Bonè kont > retade > pasif ranje nan fè egzèsis mouvman pou artroskopi wotasyon reparasyon manchèt: yon meta-analiz de owaza kontwole esè. Jounal Ameriken an nan espò medikaman , 43 (5), 1265-1273.