Retabli yon Ranje karbarbon a nan mouvman ak fòs
Yon klavikul fraktire , oswa klavikul fraktire, se yon aksidan espò komen ki jeneralman rive soti nan yon enpak sou zepòl la nan yon sezon otòn sou yon bra detire. Sa yo ka zo kase ka pasyèl oswa ranpli epi souvan mande pou reparasyon chirijikal ak imobilizasyon pandan y ap geri. Aprann règleman yo pou reyabilitasyon nan aksidan sa a ak egzèsis pou rekiperasyon nan yon ka zo kase klavikul ki pa konplike.
Chak ka zo kase se inik. Li enpòtan nan travay sere sere avèk doktè ou ak terapis fizik nan konsepsyon yon pwogram reyabilitasyon klavikul kawotchou ki espesifik nan aksidan ou, nivo fizik, ak vi. An jeneral, tout pwogram egzèsasyon reyabilitasyon yo fèt pou ede yon atlèt reprann tout ran de mosyon ak tout fòs pou pèmèt yon retounen nan espò san danje epi byen vit.
Gid jeneral pou Rehabil frakti frakti
Swiv règleman sa yo jeneral pandan y ap geri soti nan ka zo kase a:
- Pa leve bra: Pa ogmante bra a blese anwo a 70 degre nan nenpòt direksyon pou kat semèn post-aksidan.
- Pa leve: Pa leve plis pase 5 liv ak bra fraktire a pou sis semenn pòs-aksidan.
- Itilize glas: glas zepòl la blese pou 15 minit twa fwa pa jou jan sa nesesè ede redwi doulè, anflamasyon, ak enflamasyon.
- Sèvi ak yon fistibal: Kenbe bra blese ou nan yon fistibal pou twa a kat semenn pòs-aksidan ede sipò klavikul la jan li geri.
- Gade mekanis kò ou: Pandan w ap itilize yon fistibal, li enpòtan pou kenbe bon zo ak aliyman nan mis yo pou evite pwoblèm nan lavni. Eseye konsantre sou pozisyon zepòl bon. Pa fouye, slouch, oswa kite zepòl ou pandan tout tan nan fistibal la.
- Al gade nan doktè ou: Kenbe randevou doktè ou a epi wè terapis fizik ou pandan reyabilitasyon ou.
Terapi fizik pou klavikul frakti
Ou ka refere yo bay terapi fizik twa a kat semèn apre aksidan ou. Terapis fizik ou ap pran istwa ou epi fè yon evalyasyon pou wè fason espesifik li ka ede reyabilitasyon ou yo. Sa yo ka gen ladan yo:
- Doulè : Ou ka kontinye gen doulè pou yon lòt de a kat semèn. Terapis fizik ou ka rekòmande lè l sèvi avèk chalè, glas, oswa DENS .
- Range nan mouvman (ROM) : terapis fizik ou ka fè teknik mobilizasyon jwenti ede retabli mobilite jwenti, ak moutre ou ki jan fè sa yo nan kay la. Epitou, plizyè egzèsis yo itilize pou ede retabli ran de mouvman.
- Fòs : Ranfòse egzèsis yo pral ede retabli misk la ak fòs zo ki pèdi pandan imobilizasyon.
- Mobilite tisi mak : Si ou te gen operasyon pou ka zo kase ou, terapis fizik ou ka itilize mak mobilizasyon ak teknik masaj epi anseye w kouman pou fè masaj pwòp tèt ou nan kay la.
Klavikul Vyolasyon Pwogram Rehab Egzèsis Pwogram
Pwogram sa a fèt pou amelyore mobilite fonksyonèl zepòl ou ak bra. Travay avèk doktè ou ak terapis fizik pou konsevwa yon pwogram reyabilitasyon koutim ki apwopriye pou kondisyon ou.
Semèn 1
Creole chak jou Egzèsis Woutin
Ou pral fè egzèsis izometrik oswa estatik chak jou.
Pandan egzèsis izometrik, ou kontra misk ou san mouvman. Isit la yo se egzèsis yo ou ka atann:
- Fè egzèsis pandil : Nan egzèsis sa a, ou pliye pi devan nan senti a epi kite bra blese ou pann nan direksyon tè a. Fè ti sèk avèk men ou epi kite momantòm deplase bra ou alantou efor. Eseye fè ti sèk goch ak envers.
- Grip fòs fè egzèsis: Peze yon boul ti (yon racquetball travay byen) avèk dou men menm presyon plizyè fwa chak jou.
- Tretip izometrik egzèsis: brachii a triceps se misk la sou do a nan bra anwo a prensipalman responsab pou pwolonje koud la. Repoze bra blese ou sou yon tab oswa kontwar ak koud ou nan 90 degre. Fè yon pwen ak laprès sou plato a ak avan tout antye ou, ki soti nan pwen nan koud bra. Bra ou pa pral deplase, men nan misk triceps ou pral kontra.
- Egzèsis manchèt wotasyon: mis yo ki fè manchèt wotasyon an souvan yo domaje oswa chire pandan blesi zepòl yo. Izometrik entèn ak ekstèn wotasyon egzèsis yo souvan preskri rebati fòs nan manchèt la wotasyon.
- Egzèsis zepòl isometrik : Ou ka enstriksyon tou pou fè egzèsis zepòl isometrik ki enkli anlèvman, adiksyon, ekstansyon, ak kourbur , ak bra ou nan bò kote ou.
Pandan semèn sa a, terapis fizik ou ka travay tou sou nenpòt ki blesi tisi mou ou ka gen soutni, ki gen ladan dlo nan je nan misk, rale oswa tansyon.
Si ou santi ou jiska li, ou ka kontinye kenbe kapasite an jeneral ou lè ou itilize fòmasyon kwa ak egzèsis kadyovaskilè, tankou mache, eskalye k ap grenpe, ak monte bisiklèt estasyonè pandan pwogram reyabilitasyon ou.
Semèn 2 a 4
Terapis fizik ou ap kontinye trete blesi tisi mou ou epi idantifye dezekilib estriktirèl ki te koze pa ka zo kase klavikule nou an. Isit la yo se kèk egzèsis nan adisyon a estanda chak jou plan an:
- Kòmanse rale miray pasif oswa egzèsis pou fè egzèsis fasil de fwa nan yon jounen pou bati zepòl ranje nan mouvman. Pou fè miray ranpa a, tou senpleman mache dwèt ou moute yon miray kòm yon wo ou ka san yo pa malèz twòp nan zepòl la. Chak jou, fè yon ti jan pi plis.
- Kòmanse ranje koud bilding nan mouvman ak pivote fasil ak koube ak redresman koud la ak ponyèt.
Semèn 4 a 8
Si ou geri byen, ou pral kòmanse ogmante ranje ou nan egzèsis mouvman epi kòmanse egzèsis ranfòse. Sa yo ka gen ladan yo:
- Rotary manchèt ranje nan egzèsis mouvman kontinye, men kounye a ou ka ajoute kèk limyè rezistans ak Gwoup Mizik oswa pwa. Fè doulè dwe gid ou konsènan konbyen fè egzèsis fè. Ou ta dwe, sepandan, evite elevasyon zepòl, wotasyon oswa twòp mouvman.
- Ou ka kòmanse egzèsis zepòl ranp-nan-mouvman ke terapis fizik ou preskri.
Semèn 8 a 12
Pandan faz reyabilitasyon sa a, ou pral travay nan direksyon yon seri tout mouvman nan tout direksyon. Pwogram egzèsis ranfòse ou yo ap kontinye pwogrese, men ou ta dwe evite lou leve. Konsantre sou andanje nan misk andirans, ak pwa limyè ak repetisyon pi wo.
Semèn 12 a 16
Si terapis fizik ou endike ou pare, ou pral kòmanse yon pwogram ranfòsman agresif plis. Sispann aktivite si ou santi doulè, enstabilite oswa "kaptire" nan mouvman jwenti. Ou ka gen ladan egzèsis sa yo:
- Ogmante entansite a nan egzèsis fòs-fòmasyon.
- Kòmanse espò egzèsis konpetans espesifik ak egzèsis.
Retounen nan fòmasyon espò espesifik ak konpetisyon sèlman lè ou yo klarifye pou aktivite ak tès fonksyonèl ou montre ke bò blese ou a se kòm fò ak fleksib kòm bò la uninjured.
Yon Pawòl nan
Reyabilitasyon ki sòti nan yon ka zo kase pran tan ak devouman nan pwogram terapi ou. Pou kenbe kapasite an jeneral pandan y ap refè, patisipe pou mache, eskalye k ap grenpe, oswa men-gratis monte bisiklèt. Ou ka enkyete pou retounen nan jwe espò, men li pi bon yo rete tann jiskaske ou pa klarifye pa ekip medikal ou.
> Sous:
> Klavikul frakti (Broken Collarbone). Ameriken Academy of Chirijyen Orthopedic. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00072.
> Manchèt Rotator ak Pwoteksyon Conditioning Zepòl. Ameriken Academy of Chirijyen Orthopedic. http://orthoinfo.org/PDFs/Rehab_Shoulder_5.pdf.
> Safran MR, Zachazewski JE, Wòch DA. Enstriksyon pou espò Pasyan Medsin . Philadelphia, PA: Elsevier / Saunders; 2012.