Se jwenti a cheviy medikalman li te ye tankou jwenti a talokrural. Li fòme pa twa zo: tibya, fibula, ak talus ki sipòte pa ligaman fò. Kòm je pye yo sipòte pwa a nan tout kò a, blesi cheviy yo trè komen. Chak ane, apeprè 2 milyon pasyan yo trete pou blesi cheviy. Itilize resous sa a pou aprann sou anatomi, blesi, ak reyabilitasyon.
Anatomi nan cheviy la
- Ligaman nan Joint nan cheviy : foule cheviy genyen youn nan blesi ki pi komen nan cheviy la. Si ou te soutni yon lukseur cheviy, konnen sa ki ligaman yo patisipe ka ede nan yon pi bon konpreyansyon nan aksidan ou. Revize anatomi ou isit la!
Blesi komen
- Cheviy cheviy : Yon rezilta cheviy foule lè ligaman yo nan jwenti nan cheviy yo lonje pase ranje nòmal yo. Sa a rezilta nan dlo nan je ligaman ki ka varye ant ti dechire ranpli dezòd nan ligaman an. Pifò frat cheviy fèt pandan evènman espò ki gen ladan aktivite tankou kouri, sote, oswa mache. Sentòm Inisyal nan yon cheviy foule gen ladan doulè, sansibilite manyen, anfle, emoraji, enkapasite pou mache oswa kanpe, ak rèd jwenti .
- Achilles tendonit : tandon an Achilles se tandon an gwo ki chita sou do a nan talon pye an. Li se ki te fòme pa ensèsyon an nan misk la estati ti towo bèf sou zo nan talon pye. Achilles tandinit se yon aksidan abuze, ki rive lè repetitif pou sèvi ak sa a tandon rezilta nan dlo nan je ti kras nan tisi a. Aktivite komen / kondisyon ki lakòz tandinit Achilles gen ladan: kouri, sote, misk estati ti towo bèf, ak pye twò plat .
- Atrit : Tou de osteo ak atrit rimatoyid ka afekte jwenti nan cheviy. Malgre ke yo se maladi diferan, chak ka rezilta nan malèz ak doulè siyifikatif pandan aktivite ak rès.
- Frakti estrès : Yon ka zo kase estrès se yon lòt kalite aksidan prevni. Li rive lè misk vin fatige epi yo pa kapab absòbe chòk te ajoute. Evantyèlman, misk la fatig transfere Surcharge a nan estrès nan zo a sa ki lakòz yon ti krak. Sa a krak rele yon ka zo kase estrès.
Reyabilitasyon
Maladi nan cheviy la mande pou yon pwogram reyabilitasyon konplè ki gen ladan rès, etann, ak ranfòse yo nan lòd yo fè yon rekiperasyon plen. Chak etap jwe yon wòl enpòtan nan reprann fonksyon apre yon aksidan. Aprann kijan pou reyabilitasyon cheviy ou.
- Cheviy Premye Swen : RICE se akwonim nan premye èd ki itilize pou rès, glas, konpwesyon, ak elevasyon. Li se premye etap la pran apre soutni yon aksidan cheviy. Konbinezon an nan RICE ede redwi enflamasyon ki fèt apre aksidan egi. Li enpòtan sonje ke pi bonè a se tretman sa a mete an plas, pi efikas la li ye.
- Cheviy Fè egzèsis egzèsis : Byen bonè etann apre soutni yon aksidan cheviy se yon etap enpòtan nan pwosesis reyabilitasyon an. Avèk peryòd la pwolonje nan rès ki nesesè apre yo fin soufri yon aksidan cheviy, misk yo alantou jwenti a souvan vin pi kout ak sere. Sa a rezilta nan yon kantite lajan diminye nan mouvman ki disponib alantou jwenti nan cheviy. Pou anpeche plis aksidan, li enpòtan pou kòmanse detire dou nan cheviy blese ou le pli vit ke doktè ou apwouve.
- Cheviy Ranfòse, Egzèsis : Bonjan je pye yo enpòtan pou anpeche osi byen ke rekipere soti nan antors cheviy, tansyon, ak ka zo kase. Miskisan pwisan ede estabilize cheviy la ak pwoteje ligaman yo soti nan blesi. Kòm toujou ou ta dwe diskite avèk doktè ou anvan yo kòmanse nenpòt rejim egzèsis.
- Egzèsis Balans : Amelyore balans ak propriyosèpsyon ka ede ou jwenn estabilite nan jwenti cheviy ou ak ede ou anpeche epizòd nan lavni nan blesi cheviy. Egzèsis Balans ka gen ladan pozisyon nan janm sèl, tablo a BAPS , oswa egzèsis nan T-pozisyon. PT ou ka montre ou ki ekzèsis balans ki pi bon pou cheviy ou.
Si ou gen yon aksidan cheviy, tcheke nan ak terapis fizik ou a se yon bon lide. PT ou ka evalye kondisyon ou epi fè rekòmandasyon sou tretman apwopriye a. , Egzèsis ki konsantre sou amelyore ranje cheviy nan mouvman, fòs, ak estabilite ka ede ou byen vit refè epi retounen nan aktivite nòmal ou yo.
Sous:
Journal of Fòmasyon atletik, Reyabilitasyon nan cheviy Apre ekoulman egi oswa enstabilite kwonik, 2002 Oct-Dec; 37 (4): 413-429.