Nou ap viv nan yon mond teknoloji-y, kote yon gwo zafè nan tan ap pase lè l sèvi avèk teknoloji yo achte pou machandiz, konekte ak zanmi ak sinema kouran. Anplis benefis yo, sepandan, teknoloji ka gen dezavantaj li yo, patikilyèman pou timoun nou yo. Etid yo montre ke twòp tan ekran te lye nan obezite, reta lapawòl, ak sikolojik estrès.
Tan ekran ak Dyabèt
Anplis de sa, nouvo rechèch parèt sigjere yon asosyasyon ant yon ogmantasyon nan tan ekran, (plis pase 1 èdtan chak jou) ak risk pou faktè risk 2 dyabèt, rezistans espesyalman ensilin ak adiposite (vant grès). Chèchè yo te jwenn ke timoun sa yo ki te rapòte tan ki pi ekran, plis pase 3 èdtan, jan yo konpare ak moun ki te gade 1 èdtan oswa mwens, te gen pi wo epè pliye, endèks mas grès, ak rezistans ensilin, nan non yon kèk. Rezistans ensilin se enkapasite kò a pou itilize ensilin, yon òmòn ki gen anpil wòl . Youn nan wòl ki pi enpòtan ensilin an ap ede kò a pou sèvi ak glikoz oswa sik kòm gaz. Rezistans ensilin yo te montre yo dwe yon makè oswa faktè risk pou devlope dyabèt tip 2 .
Etid la, ki te pibliye nan Achiv nan Maladi nan Childhood, te itilize yon echantiyon ki te pran nan men 4495 timoun (2337 ti fi ak 2158 ti gason), 9-10 ane ki gen laj.
Patisipan yo te rekrite nan twa lavil UK (London, Birmingham, ak Leicester), ki ansanm kont pou de tyè nan Sid Azyatik ak nwa Afriken-karyab nan UK a. Mwens pase yon tyè nan patisipan yo te blan-Blan. Timoun yo endike chak jou ekran tan itilize atravè sondaj. Nan moman etid la, ant 2004-2007, timoun yo te mande sou 'tan ekran' ki te defini kòm tan pase ap gade televizyon kòm byen ke videyo oswa jwe jwèt sou òdinatè.
Etid sa a pa t 'pran an kont entelijan telefòn ak itilizasyon grenn, ki se kounye a pi lajman itilize pa timoun yo epi yo ka kontribye nan konpòtman sedantèr. Patisipan yo te mezire tou-wotè, pwa, po epesè pliye, elatriye, ak te gen laboratwa trase glikoz, kolestewòl, ensilin, emoglobin A1c (twa mwayèn mwayèn nan sik nan san) , ak lòt faktè risk kadyometabolik. Pandan ke te gen yon asosyasyon enpòtan nan rezistans ensilin, chèchè yo pa t 'jwenn yon asosyasyon ant sik nan san (glikoz) ak emoglobin A1c, ki lè elve yo tou konsidere yo dwe lòt faktè risk pou dyabèt tip 2.
Ki sa nou ka pran nan etid sa a?
Pandan ke etid sa a te jwenn yon asosyasyon ant yon ogmantasyon nan tan ekran ak kalite 2 faktè risk pou dyabèt nan timoun yo, li enpòtan sonje ke li pa t 'pwouve ke yon ogmantasyon nan tan ekran lakòz rezistans ensilin ak adiposite. Pli lwen rechèch ak diferan kalite desen rechèch ta dwe fè yo dwe konsidere si sa a se ka a.
Nan lòt men an, li toujou enpòtan pou rekonèt asosyasyon sa a, menm jan li ka ede fasilite aksyon aktif. Petèt konesans sa a ka ankouraje paran yo ak pitit yo, ankouraje yo ogmante aktivite fizik ak diminye konpòtman sedantèr, tankou gade televizyon ak jwe jwèt videyo.
Konesans sa a ka ede ogmante tip prevansyon dyabèt 2 nan timoun yo.
Syans nan lavni ta benefisye de evalye konpòtman rejim alimantè nan konjonksyon avèk itilizasyon tan ekran jan sa a ka jwe tou yon wòl nan ogmante risk pou yo dyabèt tip 2.
Ki sa ki Gid yo lè ekran?
Akademi Ameriken pou Pedyatri ankouraje itilizasyon limit tan medya ki konsistan. Konsistans enpòtan kòm li ka ede yo devlope woutin ak kreye rejim ki fasil yo swiv. Yo sijere ke timoun ki gen plis pase 2 lane yo ta dwe limite tan ekran pou pa plis ke 1 èdtan pa jou, epi, lè sa posib, yo ankouraje paran yo pou yo gade oswa jwe avèk timoun yo.
Sa ede fasilite aprantisaj ak ankouraje aktivite angaje yo.
Anplis de sa, AAP dekouraje itilizasyon tan ekran nan timoun ki poko gen laj 2 zan, sepandan, yo sijere pou paran ki vle entwodui medya pou timoun ki gen laj ant 18-24 mwa, pou itilize bon jan kalite pwogram ak aplikasyon pou ak yo epi yo pa pou kont li. Pou jwenn apps ki gen laj ki apwopriye, yo rekòmande fè rechèch sou medya Sans komen.
Anplis de sa, yo rekòmande pou gen ekran zòn gratis-zòn nan kay la kote nenpòt ki kalite aparèy teknoloji pa pèmèt. Pou egzanp, chanm yo ka vin yon zòn ki limite - yon plas kote pitit ou a pa kapab gade televizyon, jwe jwèt videyo, oswa itilize yon telefòn entelijan.
Ekran gratis fwa-fwa pandan jounen an lè yo sèvi ak ekran pa pèmèt, tankou tan dine ak anvan kabann-ankouraje. Yon kouvrefe medya tou se yon teknik ki ka aplike, espesyalman pou timoun ki pi gran. Pou egzanp, yon fwa revèy la frape 9 pm, aparèy yo etenn, yo bay paran yo, epi yo mete lwen jouk jou kap vini an.
Fè mwens tan pou itilize teknoloji a bay plis tan pou aktivite fizik ak jwe kreyatif. Si ou enterese nan re-itilize medya fanmi ou yo, ou ka jwenn gid sou ki jan yo kreye yon plan medya fanmi isit la: Family Media Plan.
Ki jan nou ka diminye risk pou dyabèt tip 2 nan timoun yo?
Dapre Sant pou Kontwòl Maladi, ant ane 2008-2009 la, te gen 5,089 moun ki te dyagnostike ak dyabèt tip 2 ki te 20 ane oswa pi piti. Li parèt ke gwoup ki pi nan risk la se timoun ki gen laj 10-19, ak pi gwo pousantaj nan gwoup minorite ameriken, kòm opoze a blan ki pa Panyòl.
Faktè a yon sèl faktè risk pou dyabèt timoun parèt yo dwe obezite. Pwa kò depase ka anpeche ensilin nan fè travay li yo, ki se pran sik nan san an nan selil yo pou itilize pou enèji. Kòm yon rezilta, sik oswa glikoz akimile nan kouran san an. Lè sik nan san yo depase limit nòmal yo, yo fè yon dyagnostik dyabèt . Pa pè, sa se pa yon bagay ki jis k ap pase lannwit lan. Sa ka pran plizyè ane pou devlope.
Si pitit ou a gen plis risk nan dyabèt tip 2 - yo gen yon istwa familyal, se Ameriken Afriken, yon natif natal Alaska, Ameriken Ameriken, Azyatik Ameriken, Panyòl / Latino, oswa Pasifik Ameriken Ameriken, obèz, ak inaktif-fè chanjman fòm te kapab ede yo anpeche oswa retade devlope dyabèt nan timoun epi pita nan lavi.
Fè senp chanjman dyetetik
Tou depan de kote pitit ou a sou tablo a grandi, yo ka benefisye de pèdi yon ti kantite pwa oswa kenbe pwa yo pou yo ka grandi nan li. Si ou pa fin sèten sitiyasyon pwa pitit ou, konsilte avèk pedyat ou pou devlope yon plan aksyon. Li ka rekòmande ke ou rankontre avèk yon rejim alimantè ki anrejistre pou ede ou kreye yon balanse, eleman nitritif dans manje plan.
Restriksyon rejim ak egzèsis twòp pa nesesè, e li ka danjere pou sante ak devlopman pitit ou a. Olye de sa, kreye yon plan manje balanse ki gen ase kantite fwi, legim, grenn antye ak pwoteyin mèg (poul, pwason, kodenn, mèg vyann bèf, fwomaj ki gen anpil grès, lèt ki gen anpil grès oswa altènatif lèt ). Plan sa a ta dwe limite manje goute trete tankou chips ak bonbon, grenn rafine tankou pasta blan ak pen blan, manje fri-tankou nuggets poul ak frans franse-ak gwo pwoteyin grès tankou chen cho, zo kòt, ak bekonn.
Youn nan fason ki pi fasil ak pi efikas ede timoun yo jwenn nan yon pwa ki an sante se ankouraje bwè sèlman bwason san sik-eseye debarase kay la nan bwason ki gen sik ladan tankou soda, ji, bwason enèji, ak bwason kafe sikre. Sa yo kalite bwason ajoute kalori depase ak sik epi yo ka lakòz pran pwa ak yon ogmantasyon nan sik nan san.
Yon bon fason etabli yon plan pou manje maten zanmitay ki bon pou sante se pou anseye pitit ou yo sou Go, Slow, ak Whoa manje. Sa yo se manje ki ta dwe manje tout tan tout tan an, mwens souvan, epi kòm yon trete. Isit la se yon tab gwo ilistre konsèp sa a: Ale, Ralanti, ak Whoa.
Gen kèk lòt sit entènèt dyetetik ki byen vizib pou timoun yo ak fanmi yo genyen ladan yo: Kids Manje Dwa, Nitrisyon Timoun Super, ak ChopChop: The Magazine Cooking Cooking.
Ogmante aktivite fizik
Anplis de sa nan yon plan manje an sante, timoun yo ta dwe fizikman aktif epi jwenn adekwat dòmi (sa yo se rekòmandasyon yo dòmi pou timoun ak timoun). Selon Sant pou Kontwòl Maladi, timoun yo ta dwe resevwa yon minimòm 60 minit aktivite fizik chak jou. Aktivite fizik sa a ta dwe gen ladan egzèsis aerobic, fòmasyon nan misk, ak egzèsis ranfòse zo. Kap chèche fason sou kòman yo ka resevwa sa a? Tcheke Ann kite, kanpay la ki te dirije pa ansyen Premye Lady Michelle Obama.
Si pitit ou a pa patikilyèman aktif epi li ba ou yon tan difisil sou angaje nan aktivite fizik, eseye fè li plezi pou yo. Envite zanmi sou yo jwe so kòd, baskètbòl, yon jwèt lekòl fin vye granmoun nan tag, rankontre nan pisin lan oswa yon pak, oswa nan jou lè ou pa ka jwenn deyò, eseye yon jwèt videyo entèaktif tankou Wii Fit Plus , ki te montre yo ede diminye sik san.
Yon Pawòl nan
Malgre ke dyabèt tip 2 nan anfans se plis répandus pase nan tan pase a, bon nouvèl la se ke gen chanjman fòm ki ka diminye risk ou. Redwi tan ekran ka youn nan solisyon yo. Fè li yon pwen yo mete limit tan medya ki konsistan ak konsidere fè yon plan medya fanmi an. Fè kèk chanjman fòm senp, omissions bwason ki gen sik, ak ogmante konsomasyon legim ak fwi ka bay yon gwo enpak. Anfen, ankouraje aktivite fizik trè enpòtan. Anplis jwe gratis, planifye òganize aktivite fizik avèk pitit ou ak fanmi ou. Ale pou yon mache apre dine, jwe yon wonn nan mini-gòlf, monte bisiklèt, ale pou yon vwayaje, angaje yo nan yon trape zanmitay, oswa manivèl moute mizik la epi yo gen yon pati dans nan pijama ou-sonje ke tout aktivite konte. Se pa sèlman ou pral benefisye sante ou, ou pral bondye youn ak lòt.
> Sous:
> Ameriken Academy of Pediatrics. Pòtatif egzamen lye avèk reta lapawòl nan jèn timoun yo. Sit Wèb ki gen rapò ak non sit
> Ameriken Academy of Pediatrics. Plis ekran tan ak mwens aktivite ka vle di plis detrès. https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/More-Screen-Time-and-Lès-Aktivite-Canme-More-Distress.aspx
> Ameriken Academy of Pediatrics. Ki kote nou kanpe: tan ekran. https://healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/Where-We-Stand-TV-Viewing-Time.aspx
> Sant pou Kontwòl Maladi. Nasyonal dyabèt Estatistik Rapò, 2014. https://www.cdc.gov/diabetes/pubs/statsreport14/national-diabetes-report-web.pdf
> Nightingale CM, Rudnicka AR, Donin AS , et al. Se tan ekran ki asosye ak adiposite ak rezistans ensilin nan timoun yo. Achiv nan maladi nan Childhood Published Online Premye: 13 mas 2017. DOI: 10.1136 / archdischild-2016-312016