Si w ap chèche pou yon sante, altènatif bon gou nan lèt bèf la, ou ka vle konsidere lèt zanmann. Ou pa oblije vejetaryen eseye li - lèt zanmann se yon altènatif ki apwopriye pou nenpòt moun ki gen yon alèji lèt oswa moun ki kap evite laktoz (akòz entolerans laktoz oswa sansiblite) oswa òmòn yo ki ka jwenn nan lèt bèf la. Menm si ou se jis kap ajoute varyete nan plan repa ou, lèt zanmann ka sèvi kòm yon pi ba kalori, pi ba idrat kabòn opsyon pou tout moun, espesyalman moun ki gen dyabèt.
Anplis de benefis sante, anpil moun vrèman renmen gou nan lèt zanmann. An reyalite, gen teksti an lis nan lèt zanmann souvan te dekri kòm yon opsyon anpil gou pase lòt altènativ bèf lòt la. Diri lèt ka sou bò fwontyè ak lèt soya souvan kite palè ou a ak yon gou diferan. Men, lèt zanmann gen yon gou dousman dous ak yon gou antay ki twò grav. Ou ka jwenn lèt zanmann nan plenn (sikre ak san sik), vaniy, ak gou chokola. Nan nòt se ke gou nan plenn deja gen yon gou yon ti kras dous akòz pwopriyete yo natirèl nan zanmann la. Epitou, kèk varyete plenn ajoute sik engredyan yo. Li pwobableman pi bon pou fè pou evite pwodwi yo ak sik te ajoute paske idrat kabòn anplis nan fòm lan nan sik ka afekte sik nan san ak lakòz li nan monte byen vit.
Pou konfime mak orijinal yo pa te ajoute sik, li etikèt yo. Evite tout bagay ki te ajoute sik nan fòm sik kann, gwo siwo mayi friktoz oswa nenpòt lòt sik ki fini nan OSE.
Pifò nan tan an, varyete orijinal yo ki pa te ajoute sik pral make "san sik." Achte vèsyon an san sik pral delivre ou kalori, idrat kabòn, ak sik. Pou egzanp, youn (8 ons) tas lèt san frans se: 30 kalori, 2.5 g grès, 0 g grès satire, 1 g idrat kabòn, 0 sik ak 1 g pwoteyin.
Lè nou konsidere ke yon tas lèt lèt zanmann gen ladan: 60 kalori, 2.5 g grès, 8 g idrat kabòn, 7 g sik, ak 1 g pwoteyin. Chwazi vèsyon an san sik ranfòse ou, 30 kalori, 8 g idrat kabòn, ak 7 g sik.
Si ou ap chèche pou konsève pou kalori, lèt zanmann ka yon bon ranplasan pou lèt bèf la. Lèt Almond la siyifikativman pi ba nan kalori ak idrat kabòn konpare ak lèt ki gen anpil grès 1% bèf la (menm plis pou pi gwo varyete lèt bèf) ki gen ladan: 110 kalori, 2.5 g grès, 1.5 g grès satire, 13 g idrat kabòn, 12 g sik ak 8 g pwoteyin. Kenbe nan tèt ou, menm si, lèt bèf la pa gen ladan te ajoute sik, olye, sik natirèl yo te jwenn nan lèt ki rele laktoz.
Kijan Milyon Almond kenbe Nitrisyon?
Anplis gwo gou, lèt zanmann se eleman nitritif chaje:
- Lèt Almond se yon bon sous natirèl nan mayezyòm, potasyòm, Manganèz, Selenyòm ak vitamin E - eleman nitritif ki metabolis èd, sante zo, fonksyon kè, fonksyon iminitè ak repwodiksyon.
- Almond lèt se rich oswa ranfòse ak kalsyòm ak vitamin D. Gen kèk mak fòtifye li ak plis kalsyòm (45% vs 30% nan RDA a) pase sa yo ki nan yo te jwenn nan lèt bèf.
- Grès la nan lèt zanmann se enstore ak gratis nan kolestewòl - ak grès enstore yo te montre diminye risk pou yo maladi kè .
Kouman ou ka itilize li nan rejim alimantè ou a?
Si ou enterese nan bay lèt zanmann yon eseye, ou ka teste li soti nan smoothies, lè pou kwit manje farin avwàn oswa kòm yon ranplasan pou lèt nan lòt resèt. Gen kèk moun ki jwi ajoute li nan kafe yo oswa jis bwè li glasé.
Ki kote ou ka achte li?
Ou ka jwenn lèt zanmann nan magazen makèt regilye - gade nan manje a sante oswa seksyon espesyal rejim alimantè pou varyete etajè-ki estab (ki bezwen yo dwe frijidè apre ouvèti) - oswa nan seksyon an frijidè tou pre lèt bèf la pou kèk varyete vann frèt. Vize yo achte yon sèl ki se ki pa gmo sètifye. Sa vle di ke lèt la zanmann pa gen okenn òganis jenetikman modifye.
Yon gmo, oswa jenetikman modifye òganis, se yon plant, bèt, mikwo-òganis oswa lòt òganis ki gen makiyaj jenetik ki te modifye lè l sèvi avèk teknoloji ki modifye jèn. Pou dat, pa te gen okenn syans analize modèl yo, kòz, ak efè gmo manje sou sante moun. Lè nou ke nou pa fin sèten nan efè yo ki dire lontan nan sa yo kalite manje, li se pwobableman yon bon lide pou fè pou evite yo si nou kapab.
> Sous:
> Non > Gmo > Pwojè a. Gmo Syans.