Joumou Recipes High nan Fib, Vitamin A, ak gou
Pandan mwa a otòn ak sezon fredi, kalite 2 dyabetik ka pa sèlman jwi gou a ak bon sant nan joumou kwit, yo ka tou rekòlte benefis yo nitrisyonèl nan sa a kalbas sezon fredi.
Yon gode nan joumou nan bwat (al gade ki nutrifak yo, anba a, pou frèch joumou kwit ) moute nan sèlman 83 kalori ak 20 gram nan idrat kabòn, pandan y ap ba ou 7 gram fib, 3 gram nan pwoteyin, ak 763% nan konsomasyon nan rekòmande chak jou nan vitamin A.
Joumou ka ajoute gou gwo twou san fon ak valè nitrisyonèl nan pen kwit dyabèt pafwa, soup ak desè ki ba-sik.
Pou yon plat bò senp ki pake pi plis nitrisyon pase pòmdetè kraze, eseye dechaje yon ka nan joumou nan yon soteuz ak chofaj li ak jenjanm, Curry, oswa epis joumou-tat. Add 2 ti kiyè luil nan ranplasan sik ak yon priz sèl pou yon plat bò formidable, desè oswa vejetalyen prensipal kou.
Fwomaj ki gen anpil grès, rejim alimantè ki ba-karb, ak ekspè kwit manje vejetaryen tou bay kèk resèt joumou ki trè dyabetik-zanmitay. Mwen te konpile 12 nan ide sa yo isit la ak separe yo nan manje maten, manje midi ak dine, ak desè ak lide goute pou plan repa dyabetik ou yo.
Tout moun sa yo lyen bay sèvi gwosè ak enfòmasyon idrat kabòn, kidonk pran nòt nan travay gwosè a pòsyon kòrèk nan plan repa ou yo.
Dyabèt resèt manje maten joumou
Dyabèt manje midi joumou ak resèt dine
Grann vyann bèf ak joumou Konpetans manje maten
Dyabèt joumou Desè ak resèt goute
Low-Carb joumou Tat rsèt
Sugar-gratis resèt Poudin joumou
Skinny la sou joumou
Èske w te konnen ke yon joumou se yon kalbas e ke yon joumou se yon fwi epi yo pa yon legim? Se vre.
Nitrite pou 1 tas fre vyann joumou kwit: 49 kalori, 2 g pwoteyin, 12 g idrat kabòn, 0 g grès, 0 mg kolestewòl, 2 mg sodyòm, 3 g fib, 37 mg kalsyòm, 1.4 mg fè, 22 mg mayezyòm, 564 mg potasyòm, 1 mg zenk, .50 mg selenyòm, 12 mg vitamin C, 1 mg niacin, 21 mcg folat, 2650 IU vitamin A, 3 mg vitamin E