Pucker leve, li rekòlte benefis yo
Sitwon gen yon istwa long tankou yon remèd popilè pou dyabèt tip 2 . Men, èske gen yon verite reklamasyon ke sitwon gen pwopriyete guérison?
Sitwon gen benefis definitif pou moun ki gen dyabèt, men se pa yon gerizon-tout.
Nitrisyon nan sitwon
Sitwon gen anpil vitamin C kòm yon zoranj. Pou rezon sa a, yo ak lòt fwi Citrus yo te pran sou vwayaj lanmè long yo ede anpeche maladi, ki se yon maladi ki rezilta ki soti nan yon deficiency vitamin C.
Sitwon tou gen yon twazyèm kantite lajan an nan sik kòm zoranj, byenke tou de fwi Citrus gen menm kantite lajan an nan idrat kabòn.
Sitwon ak Dyabèt
Asosyasyon Dyabèt Ameriken an gen ladan sitron sou lis yo nan supèrfoods akòz idrosolubl fib ak kantite lajan an segondè nan vitamin C. Tou de fibre lou ak vitamin C ka benefisye moun ki gen dyabèt. Sitwon tou gen yon endèks glisemi ki ba, ak kèk syans montre ke sitwon ka diminye endèks la glisemi nan lòt manje.
Lè li rive rechèch sou benefis nan manje sitwon pou dyabèt, gen anpil ti fè bak li moute. Yon meta-analiz 2015 nan Dyabèt Swen Primè yo te jwenn ke fwi Citrus manje pa t 'sanble yo pi ba risk pou yo dyabèt tip 2.
Fwi Citrus gen ladan flavonoid, naringin, ak naringenin, ki gen anti-enflamatwa, efè antioxydant, selon yon etid 2014 nan Advances nan Nitrisyon . Sepandan, gen toujou pa yon anpil antye nan rechèch nan sa yo konpoze ak itilize yo nan trete dyabèt.
Fib ak vitamin C
Gen de eleman nan sitron ki benefis definitif si ou gen dyabèt: idrosolubl fib ak vitamin C.
Alimantasyon wo-fib yo te montre diminye sik nan san . Soluble fib ka ede tou diminye risk maladi kè lè yo ede pi ba san presyon ak kolestewòl ak èd ak pèdi pwa.
Vitamin C se yon antioksidan pwisan ki diminye gratis radikal domaj nan kò a. Gratis radikal domaj selil ak manbràn nan kò a. Anpil moun ki gen dyabèt gen nivo ki ba nan vitamin C. Paske vitamin C ede ak pwodiksyon an nan kolagen an, li ede kenbe entegrite nan mi yo nan atè yo epi yo ka itil nan moun ki gen pwoblèm sikilasyon ak domaj nan atè.
Gen kèk etid yo te montre ke vitamin C ka ede diminye nivo nan jèn san sik, trigliserid, kolestewòl, ak enflamasyon. Li ka menm amelyore rezistans ensilin . Kenbe nan tèt ou twòp vitamin C, espesyalman nan sipleman, ka danjere.
Manje pou panse
Si ou gen dyabèt, epi ou panse ou ta ka vle ale sou yon rejim alimantè sitwon, konsilte doktè ou an premye. Gen kèk konsèy ak konsiderasyon ou ta dwe Anplis de sa reflechi sou.
| Konsèy ak konsiderasyon |
| Mande pou konsèy ekspè sou kòman yo enkòpore sitwon nan rejim alimantè ou ak konbyen se ok. Ou pa bezwen bwè gwo kantite ji sitwon pou jwenn benefis yo. |
| Oto domaje ka lakòz brûlures. Si sa rive ou, Lè sa a, ou ka bezwen koupe tounen. |
| Ji oto domaje ka elimine dan emaye epi ogmante sansiblite dan. Si bwè sitwon dlo oswa ji, bwè nan yon pay epi rense bouch ou. |
| Kilti oto domaje gen yon gwo kantite oxalates. Konsome yon gwo kantite oksalat ka lakòz pwoblèm tankou wòch ren ak doulè nan enflamasyon. |
| Oto domaje ka aji kòm yon dyurèz. Bwè anpil dlo pou rete idrate. |
| Peze sitwon sou vèt ak itilize ansanm ak siplemantè-jenn fi lwil oliv kòm yon abiye senp oswa eseye abiye sa a: Lemony dyabèt sòs salad resèt abiye. |
Sous
- > Ameriken Dyabèt Association. Dyabèt Superfoods. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/making-healthy-food-choices/diabetes-superfoods.html?loc=ff-slabnav.
- > Jia X, Zhong L, Song Y, Hu Y, Wang G, Solèy S. Konsomasyon nan Citrus ak Cruciferous Legim ak Kalite Ensidan 2 Dyabèt Mellitus Ki baze sou yon Meta-analiz de etid prospect. Swen Dyabèt Swen. 2016 Aug; 10 (4): 272-80.
- > Ashraful Alam M, Subham N, Mahbubur Rahman M, Uddin S, Reza H, Sarkar S.. Efè Flavonoid Citrus, Naringin ak Naringenin, sou metabolik Sendwòm ak mekanism yo nan Aksyon. Avans nan Nitrisyon. 2014.
- > Fukuchi, Yoshiko; > Hiramitsu >, Masanori; Okada, Miki; Sayashi, Sanae; Niben, Yuka; Osawa, Toshihiko; Naito, Michitaka. "Polonè sou oto dwòg siprime Rejim obezite rejim alimantè pa leve-Règleman nan mRNA Nivo nan anzim yo ki patisipe nan B oksidasyon nan sourit blan adipoz tisi." J Klin Biochem Nutr Novanm 2008 43 (3): 201-209
- > Harding PhD, Anne-Helen; Wareham FRCP PhD, > Nicholas > J; Bingham PhD, Sheila A: Khaw FRCP, > KayTee >; Luben BSC, Robert; Welch PhD, Ailsa; Gorouhi FFPH PhD, Nita G. "Plasma Vitamin C Nivo, Fwi ak legim Konsomasyon, ak Risk la > nan > New-onset Tip 2 Dyabèt Mellitus." Achiv nan Medsin Entèn 2008; 168 (15): 1493-1499.