Diabetics, pran nòt nan sa yo fè nwa nitrisyon ak lide. Pa kite lide a nan de tranch pen fè pè ou ale. Dyabetik ka e yo ta dwe pran avantaj de opsyon sa a rapid, senp, ak pòtab.
Ki jan yo kontwole glusid, Grès ak kalori nan yon Sandwich
- Sèvi ak de tranch pen redwi-kalori oswa 1/2 nan yon pita antye-ble pou baz la nan sandwich ou.
- Oswa, sote pen an ak pou menm mwens kalori ak glusid epi sèvi ak gwo leti oswa fèy epina olye.
- Sèvi ak zaboka olye pou yo mayonèz kòm yon gaye sou sandwich. Menm si zaboka a gen grès, li se grès enstore. Healthy grès kòm yon eleman nan yon repa dyabetik ka ede kontwole nivo sik nan san .
- Yon bon dyabetik repa gen ladan pwoteyin ki gen anpil grès, kidonk patisipe pou anpil grès kodenn ak anpil grès fwomaj tranch sou opsyon fattier tankou Bolòy, salami, ak tout grès fwomaj.
- Olye pou yo letan tradisyonèl ak tomat, eseye lòt toppings legim sou sandwitch ou tankou tranche oswa graje kawòt, epina oswa arogul, kalbas griye oswa piman wouj, oswa mal tranche pòm vèt.
- Lè w fè ton endijèn oswa sòs salad poul, ajoute legim tankou rat kawòt, seleri, piman, epina, oswa ajoute alimantasyon glise. Legim yo ap ogmante fib la ak ede koupe grès la. Nanm yo pral ajoute siplemantè pwoteyin ak bon grès. Sèvi ak jis ase grès sandwich gaye pou kenbe tout bagay ansanm.
- Oswa, sote gaye sandwich ak jis peze ji sitwon fre sou ton ou oswa sòs salad poul. Sa a travay byen si ou itilize yon pita antye-ble oswa leti fèy olye pou yo pen.
Pi bon Sote Tren
Anpil nan nou te frape Subway pou sandwich san presi ba-yo, men liy anba se Subway se pa reyèlman yon altènatif sante pou moun ki eseye limite sik (glusid) nan alimantasyon yo.
Salad yo pa twò pi bon. Gade pou salad te fè ak fèy fènwa ak yon varyete pi gwo nan legim yo. Pi bon ankò, fè sandwich pwòp ou yo ak salad!
Dyabèt-Zanmitay Recipes Salad
- Low-karb Taco Salad rsèt
- Chopped Salad ak Poul, Apple, ak Bacon rsèt
- Tonad Recipe Salad