Pwosesis la reyabilitasyon apre ranplasman anch manm rive byen bonè nan peryòd la apre operasyon. Pifò pasyan yo kòmanse terapi fizik jou a apre operasyon yo pandan ke yo toujou nan lopital la. Premye egzèsis ki ka geri ou ede ou reprann ak amelyore fòs alantou anch lan operasyonèl epi li ka ede ou byen vit reprann nòmal fonksyon. Terapi tou ede pasyan yo aprann mache sou nouvo jwenti yo .
Se konsa, ki egzèsis yo ta dwe fè bonè nan pwosesis la reyabilitasyon? Èske gen egzèsis ke PT ou ka preskri ou pandan w ap toujou nan lopital la?
Wi. Kòmanse egzèsis nan lopital la apre yon ranplasman anch manm se yon premye etap enpòtan sou wout la nan rekiperasyon an. , Egzèsis, menm jan ak sa yo isit la, yo ka preskri pa PT ou a. Asire ou ke ou tcheke avèk doktè ou anvan ou kòmanse nenpòt egzèsis pou ranplasman anch ou total.
Talon talon pye
Egzèsis sa a ede ranfòse misk yo kwadrisèps nan anch lan ak misk yo andikape nan jenou an. Misk fleksib anch ou yo tou aktif pandan glisad talon pye, ak mouvman an ede kenbe san ap koule tankou dlo, petèt bese risk pou yo devlope yon tronbozi venn gwo twou san fon. Men ki jan ou fè egzèsis la glise talon pye:
- Chita ak janm ou tou dwat devan ou.
- Kòmanse pa glise talon pye ou nan direksyon bounda ou pa koube jenou ou. Kenbe talon pye ou sou tè a pandan mosyon sa a.
- Yon fwa ke jenou ou se konplètman Bent, rès yon moman.
- Dousman dwat jenou ou ak glise pye ou tounen nan pozisyon an kòmanse.
- Rilaks epi repete 10 plis fwa.
Fè egzèsis la glise talon pye ka fè plizyè fwa chak jou. Asire ou ke ou sispann si ou santi ou gen doulè grav.
Janm dwat leve
Dwat dwat ogmante ede ranfòse misk fleksib anch nan devan an nan jwenti an anch.
Fè egzèsis la jan sa a:
- Kouche sou do ou sou yon sifas ki plat.
- Pliye jenou an nan pye san ou pa envolve (yon sèl la ki pa te opere sou) nan yon ang 90 degre, epi kenbe pye ou plat sou sifas la. Kenbe ki enplike janm ou san ouvri jenou an.
- Sere boulon musk kwadrisèps ou sou devan pye dwat ou. Kenbe li sere egzèsis la an antye.
- Dousman leve janm ki enplike sis pous nan etaj la (pa kontra misk yo fant janm devan). Kenbe pou senk segonn.
- Dousman bese janm ou sou planche a.
- Rilaks epi repete 10 plis fwa.
Dwat dwat leve ka chanje ranfòse misk glute ou pa fè egzèsis la sou bò ou oswa lestomak. Tcheke avèk PT ou a asire w ou ap fè yo san danje.
Gluteal ansanbl
Gluteal kouche yo se egzèsis fasil ki ede ranfòse misk yo gluteal nan anch lan. Bonjan misk gluteal ede nan ekstansyon anch osi byen ke estabilizasyon nan jwenti a. Gluteal kouche tou ede kenbe san ap koule tankou dlo. Fè jan sa a:
- Kouche sou do ou ak jenou ou koube nan yon ang 10 a 15 degre.
- Peze misk dèyè ou ansanm tankou si ou kenbe nan flatulans.
- Kenbe pou senk segonn.
- Rilaks.
- Repete 10 fwa ankò.
- Fè twa kouche nan 10, twa fwa yon jou.
Lè w ap fè egzèsis sa yo, sonje ke kèk medsen topedik mete restriksyon sou pasyan apre operasyon.
Règleman sa yo ede pwoteje jwenti hip gerizon ou. Toujou respekte règleman sa yo. Doktè ou ak terapis fizik ka ede ou konprann prekosyon anch ou yo.
Yon Pawòl nan
Apre yon ranplasman anch manm, ou ka gen difikilte pou deplase ak lè l sèvi avèk janm ou nòmalman. Kòmanse egzèsis byen bonè san danje, epi li ka yon eleman enpòtan nan pwogram reyabilitasyon bonè apre-op.
Edited dwe Brett Sears, PT