Ren ou se yon mezi de risk ou
Vant po ou, vant byè, rezèv kawotchou - tou sa ou chwazi pou rele li - se pa yon bagay yo pran alalejè. Miskyon sikonstans ou se yon nimewo trè enpòtan pou konnen ki lè ou gen dyabèt tip 2 oswa ki gen risk pou devlope li. Kontwole sikonferans ren ou, ak risk ou pou dyabèt ak lòt maladi ak kondisyon yo ap diminye.
Etid yo montre ke mezi ren ou ta ka enpòtan tankou endèks mas kò (BMI) nan predi ke risk maladi ak kondisyon sante jeneral. Menm moun ki meze ak yon gwo sikonferans ren yo te jwenn gen yon gwo risk pou devlope dyabèt tip 2 - menm jan ak moun ki ki twò gwo epi ki gen yon BMI ki pi wo.
BMI a se yon rapò nan pwa wotè epi li ka endike obezite , men li pa bay yon foto ki klè sou kò kò grès distribiye sou kò a. Sepandan, mezi sikonferans ren yo ka plis idantifye si gen anpil grès nan kò a ki estoke nan rejyon ki gen anpil risk nan entra-nan vant.
Ki sa ki lakòz yon sikonferans toupatou wo?
Yon sikonferans segondè se akòz grès nan vant. Yon vant ki vle pèse anvlòp la souvan ki te koze pa grès intra-nan vant grès. Vis grès se grès ki devlope ant ak alantou ògàn entèn yo. Sa a ki kalite grès se diferan pase "regilye" grès ki chita jis anba po a epi yo ka kwense.
Sa a ki kalite grès se gwo twou san fon nan vant la epi li konsidere kòm trè wo risk.
Selil grès te yon fwa te panse yo dwe sèlman pou depo enèji. Sepandan, li se kounye a li te ye ke yo menm tou yo sekrè òmòn. Yo jwe yon pati nan repons a enfeksyon, enflamasyon, ak aksidan, pami lòt bagay. Yo menm tou yo sekrè tou de sibstans ki sou enflamatwa ak anti-enflamatwa.
Enflamasyon ka yon eleman oswa kòz dyabèt. Nan enterè espesyal moun ki konsène ak dyabèt, selil grès sekrete adiponectin, yon òmòn pwoteyin, ki amelyore sansiblite ensilin ak diminye risk pou ateroskleroz ak dyabèt. Sepandan, mwens adiponctin ki pwodui kòm selil grès ogmante.
Si ou ap ensiste fizikman, mantalman, oswa emosyonèlman, ou ka gen nivo segondè nan kortisol nan òmòn estrès. Kwonikman wo nivo lakòz kò ou nan depo plis viraj grès nan vant la.
Nòt Rekòmandasyon Mezire - Ki sa ki ta dwe mezire m 'tise?
Rekòmandasyon aktyèl la nan Asosyasyon kè Ameriken an se pou sikonferans ren yo dwe evalye nan moun ki gen yon BMI nan 25 oswa pi wo. Sepandan, omwen yon etid ki te revele ke risk pou devlope dyabèt te pi fò pou moun ki te gen yon BMI pi ba men te gen yon sikonferans segondè.
Yon BMI ki anba a 18.5 konsidere kòm mèg, ant 18.5 - 24.9 se pi bon, ant 25 - 29.9 se ki twò gwo epi plis pase 30 se obèz. Isit la se yon BMI tablo pou jwenn BMI ou.
Li rekòmande ke gason gen yon sikonferans ren nan 40 pous oswa mwens ak fanm gen yon sikonferans ren 35 oswa mwens.
Ogmantasyon dyabèt ki gen rapò ak risk akòz sifas gwo tise
- Kalite 2 dyabèt
- Maladi kadyovaskilè
- Tansyon wo
- Rezistans ensilin ak hyperinsulinemia
- Entolerans glikoz
- Maladi grès san
Lòt Risk Ogmantasyon
- Demans
- Fonksyon poumon pou malad
- Sèten kalite kansè
- Lanmò
Sikonferans toupatou ak metabolik Sendwòm
Metabolik sendwòm se yon gwoup de kondisyon medikal ki rive ansanm ak ogmante risk pou dyabèt, maladi kè, ak konjesyon serebral. Obeyin oswa obezite santral ansanm ak rezistans ensilin yo konsidere faktè ki pi enpòtan yo.
Kijan Pou Mezire Sikonferans Ou
Kanpe tou dwat epi eseye rilaks. Fè egzèsis nòmalman. Jwenn zo anch ou yo ak vlope mezi a kasèt alantou kò ou jis anwo yo.
Yon bon plas vize pou se mwatye ant zo anch ou ak zo kòt ki pi ba a. Asire ke mezi tep la se plat kont kò ou ak paralèl ak etaj la. Mezi tep la ta dwe confort kont po ou, men se pa tro sere. Tach sa a ta dwe apeprè nan menm nivo ak bellybutton ou, men li ka varye nan kèk moun. Si ou pa, pa deplase mezi tep la pou kouvri bouton vant lan.
Ki jan yo diminye Sikonferans waist ou
- Chanjman Lifestyle (rejim alimantè ki an sante ak egzèsis regilye)
- Si ou fimen, kite fimen
- Si ou gen dyabèt tip 2, metformin ak thiazolidinedione medikaman ka bay benefis sou lòt tretman dyabèt nan ede diminye sikonferans ren.
Sous:
Tès konpozisyon kò. Ameriken kè Asosyasyon. Aksè nan: 10 avril 2012.
Feller, S; Boeing, H; Pischon, T. "Kò Mass Index, Sikonferans Tann, ak Risk la nan kalite 2 Dyabèt Mellitus: Enplikasyon pou Pratik nan woutin nan klinik." Dtsch Arztebl Int jiyè 2010 107 (26): 470-6
Healthy pèdi pwa. Ameriken Dyabèt Association. Aksè: 4 avril 2012.
Okauchi MD, Yukiyoshi; et al. "Chanjman nan konsantrasyon Adiponectin serik korelat ak chanjman nan BMI, sirkonferans ren, ak estime Zòn grès vizyèl nan Mwayen ki gen laj popilasyon an." Swen dyabèt Oktòb 2002 32 (10): e122
Pwa ak Taille Mezi: Zouti pou granmoun. Pwa-Kontwòl Enfòmasyon Rezo. Aksè: 4 avril 2012.