Low-Carb rejim alimantè pou kontwòl sik san
Dwòg Diabetes Bernstein a se yon rejim ki ba-karb ki fèt pou pi bon kontwòl sik nan san pou moun ki gen dyabèt. Konprann kouman li travay ka ogmante chans ou genyen pou siksè. Etap sèt sa yo ap ede ou kòmanse. Si ou ap pran medikaman dyabèt, travay ak pwofesyonèl sante ou pandan y ap fè chanjman rejim alimantè.
1. Li Liv Rejim Bernstein an
Li esansyèl pou w byen konprann fondman apwòch Dr. Bernstein si ou gen dyabèt.
Li "Solisyon Dyabèt Dr. Bernstein a: Gid pou Ranpli pou Siksè Sante Nòmal." Li gen enfòmasyon espesyalman pou moun ki gen dyabèt, tankou enfòmasyon sou enjekte ensilin . Moun ki pa gen dyabèt pral jwenn ase enfòmasyon ki soti nan "Dyabèt Rejim: Solisyon Low-kaboyidrat Dr. Bernstein la." Li gen plis pase 100 resèt.
2. Konsidere tès glikoz nan san, menm si ou pa fè dyabèt
Apwòch Bernstein nan rasin nan fè pwomosyon nòmal san glikoz. Sèl fason ki reyèl pou konnen kijan ou reponn a manje se pou teste glikoz san ou . Ou ta dwe travay avèk ekip swen medikal ou si ou gen dyabèt. Yo ka konseye ou sou modifye rejim alimantè a oswa medikaman ou ki baze sou ki jan rejim alimantè a afekte ou.
3. Aprann kijan pou konte karb
Plan Bernstein a se sou konnen konbyen idrat kabòn se nan tout sa ou manje. Se poutèt sa, li enpòtan yo aprann sou konte konte. Genyen liv ak konte carb, apps, ak lojisyèl ou ka itilize.
Pa egzanp, sèvi ak Calculator Nitrisyon nan Recipe pou yon sèl manje oswa yon resèt konplè yo wè idrat kabòn nan ak fib kontni kòm byen ke eleman nitritif lòt.
4. Aprann Kisa pou manje
Regleman yo nan idrat kabòn manje sou plan Bernstein a yo rezime kòm "6-12-12." Sa vle di ke 6 gram nan idrat kabòn yo manje nan manje maten, 12 gram nan manje midi, ak 12 gram nan dine / manje.
Liv yo gen anpil konsèy sou kòman yo fè sa. Ou ka wè tou lis manje yo pou rejim alimantè Dr. Bernstein la.
Konsèy li sou ki kantite pwoteyin ak grès yo manje se aprann nan eksperyans ki jan anpil pral fè ou jwenn nan repa nan pwochen, epi Lè sa a, manje menm kantite lajan sa a nan manje chak jou.
5. Planifye devan
Li enpòtan lè ou kòmanse soti sou yon nouvo fason pou manje pou w planifye manje ou devan yo nan tan. Sa a reyèlman pa ka mete aksan sou ase. Planifye omwen yon semèn nan meni yo. Tèt nan magazen an ak lis makèt ou epi ou gen manje nan men yon kèk jou devan tan. Ou ka vle fè resèt ki ka pòsyon ak nan frizè konsa ou gen yo nan men nan semèn kap vini yo. Lè sa a, ou pa pral kenbe mande sa yo manje. Eksplore lide sa yo pou manje:
- Low Carb Breakfast Ideas
- Low Lide Manje midi Carb
- Low lide dine karb
6. Pran plonje a
Semèn nan premye nan yon nouvo fason pou manje se nòmalman difisil. Konnen ke pral gen tach ki graj, espesyalman kòm kò ou konvèti nan nouvo modèl sa a. Ou pral gen eksperyans jwenn nivo dwa karb ou.
7. Jwenn sipò
Sa a ta ka etap ki pi enpòtan nan tout. Jwenn sipò nan men fanmi ak zanmi. Si sa posib, jwenn yon moun pou fè rejim alimantè a avèk ou. Si ou gen dyabèt, sa a pa pral gen yon rejim alimantè ke ou fini apre ou pèdi yon liv kèk, li pral fason ou nan manje pou lavi.