Ki sa mwen dwe konnen sou li?
Vitamin C sipleman yo souvan fè konnen kòm yon defans natirèl kont yon kantite kondisyon sante, tankou frèt la komen . Men, pandan ke rechèch montre ki gen ladan vitamin C nan rejim alimantè ou ka pwoteje kont pwoblèm sèten sante, gen nan yon mank de prèv syantifik sipò pou yo sèvi ak vitamin C sipleman.
Itilize pou Sipleman Vitamin C
Jwenn natirèlman nan anpil fwi ak legim, vitamin C nesesè pou fòmasyon kolagen an, geri blese, ak reparasyon an ak antretyen nan Cartilage, zo, ak dan yo.
Nan medikaman altènatif, sipleman vitamin C ofri benefis antioksidan epi yo prevwa pou ede kondisyon sante sa yo:
- rim sèvo
- opresyon
- bwonchit
- maladi kadyovaskilè
- katarak
- glokòm
- tansyon wo
- Maladi Parkinson la
Gen kèk opozan tou ki reklame ke sipleman vitamin C ka ranfòse iminite, osi byen ke èd nan prevansyon kansè.
Sante Benefis Sipleman Vitamin C:
Pou dat, etid sou efè sante yo nan sipleman vitamin C yo te sede rezilta melanje. Isit la nan yon gade nan kèk rezilta kle:
1) Fwad
Nan yon revizyon 2007 nan 30 esè klinik (ki enplike yon total de 11.350 moun), chèchè konkli ke vitamin C sipleman pa t 'ede konbat rim sèvo nan popilasyon an nòmal. Sepandan, otè revizyon an sonje ke sipleman vitamin C ka gen kèk benefis pou moun k ap viv nan klima ki trè frèt oswa pou moun ki ekspoze a peryòd kout nan fè egzèsis fizik grav (tankou kourè maraton).
Plis: 11 Remèd natirèl pou fredi | Ki jan yo ranfòse sistèm iminitè ou Natirèlman
2) Maladi Kè
Lè w ap pran sipleman vitamin C pa ka diminye risk pou gwo evènman kadyovaskilè, selon yon etid 2008 nan 14,641 doktè gason (ki gen laj 50 ak pi gran nan kòmansman etid la). Pou yon mwayèn de uit ane, manm etid te pran swa yon plasebo oswa 500 mg nan vitamin C nan fòm sipleman chak jou.
(Anplis de sa, gwoup la sipleman te pran 400 IU nan vitamin E chak lòt jou.) Rezilta etid te montre ke ni Vitamin E ni vitamin C sipleman yo te gen okenn efè enpòtan sou evènman gwo kadyovaskilè, tankou konjesyon serebral ak atak kè.
Gade tou: Yoga, Lay, ak 15 lòt fason pou diminye presyon san | Natirèl Apwòch pou Prevansyon Konjesyon Serebral | 6 Remèd natirèl pou prevansyon maladi kè
3) Kansè
Pou yon etid ki te pibliye nan 2009, 8,171 fanm pran swa yon plasebo oswa 500 mg vitamin C nan fòm sipleman chak jou (menm jan tou vitamin E ak beta karotèn chak jou lòt) pou yon mwayèn de 9.4 ane. Rezilta etid te montre ke sipleman ak vitamin C, vitamin E, oswa beta karotèn pa t 'ede anpeche kansè.
Anplis de sa, yon etid 2008 ki enplike 77,721 gason ak fanm (laj 50 a 76 ane) te jwenn ke alontèm pou sèvi ak vitamin C sipleman pa t diminye risk pou kansè nan poumon. Ak nan yon revizyon 2004 nan 14 etid sou sipleman antioksidan ak prevansyon nan kansè gastwoentestinal - ki gen ladan kat esè ki enplike vitamin C sipleman - envestigatè yo te jwenn pa gen okenn prèv ke sipleman antioksidan anpeche kansè nan gastwoentestinal.
Plis: Èske Rèsveratrol Kenbe Ou Kansè gratis? | Timoun pou defans kansè?
Opozisyon
Malgre ke vitamin C se jeneralman konsidere kòm ki an sekirite, dòz segondè ka mennen nan yon kantite efè negatif, ki gen ladan wòch ren, dyare grav, ak kè plen. Ki sa ki plis, yon etid 2008 sijere ke pran vitamin C sipleman pandan tretman kansè ka diminye efikasite nan dwòg chimyoterapi sèten.
Sipleman pa te teste pou sekirite ak akòz lefèt ke sipleman dyetetik yo lajman reglemante, sa ki nan kèk pwodwi ka diferan de sa ki espesifye sou etikèt la pwodwi. Epitou kenbe nan tèt ou ke sekirite nan sipleman nan fanm ansent, manman bay tete, timoun, ak moun ki gen kondisyon medikal oswa ki pran medikaman pa te etabli.
Ou ka jwenn lòt konsèy sou itilizasyon sipleman isit la .
Sèvi ak Vitamin C pou Sante
Bay mank nan sipò syantifik pou benefis sante yo nan sipleman vitamin C, li enpòtan pa konte sou pwodwi vitamin C kòm yon tretman direktè lekòl nan nenpòt kondisyon sante. Yo nan lòd yo jwenn ase vitamin C chak jou, gade premye nan sous manje tankou Citrus, frèz, tomat, piman, vèt vèt, ak kantaloup.
Si w ap chèche trete oswa anpeche yon kondisyon sèten ak sipleman vitamin C - oswa nenpòt kalite sipleman dyetetik - asire w ke ou konsilte doktè ou anvan ou kòmanse rejim siplemantè ou. Sonje ke medikaman altènatif pa ta dwe itilize kòm yon ranplasan pou swen estanda. Oto-trete yon kondisyon ak evite oswa retade swen estanda ka gen konsekans grav.
Sous:
Bjelakovic G, Nikolova D, Simonetti RG, Gluud C. "Antioxydant sipleman pou anpeche kansè gastwoentestinal." Cochrane Database Syst Rev. 2004 18; (4): CD004183.
Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. "Vitamin C pou anpeche ak trete frèt la komen." Cochrane Database Syst Rev. 2007 18; (3): CD000980.
Heaney ML, Gardner JR, Karasavvas N, Golde DW, Scheinberg DA, Smith EA, O'Connor OA. "Vitamin C antagonize efè yo cytotoxik nan dwòg antineoplastik." Kansè Res. 2008 1; 68 (19): 8031-8.
Lin J, Cook NR, Albert C, Zaharris E, Gaziano JM, Van Denburgh M, Buring JE, Manson JE. "Vitamin C ak E ak beta sipleman karotèn ak risk kansè: yon odyom kontwole owaza." J Natl kansè Inst. 2009 7; 101 (1): 14-23.
Memorial Sloan-Kettering Sant Kansè. Enfòmasyon sou remèd fèy: Vitamin C. Fevriye 2009.
Enstiti Nasyonal Sante. "Vitamin C (ascorbic asid): MedlinePlus Medikal Ansiklopedi". Mas 2010.
Enstiti Nasyonal Sante. "Vitamin C (ascorbic asid): MedlinePlus Sipleman". Out 2009.
SESSO HD, Buring JE, Kris WG, Kurte T, Belanger C, MacFadyen J, Bubes V, Manson JE, Glynn RJ, Gaziano JM. "Vitamin E ak C nan prevansyon maladi kadyovaskilè nan gason: Sante Doktè yo 'Etid II owaza kontwole jijman." JAMA. 2008 12; 300 (18): 2123-33.
Slatore CG, Littman AJ, Au DH, Satia JA, White E. "Long-term itilize multivitamin siplemantè, vitamin C, vitamin E, ak folat pa diminye risk pou kansè nan poumon." Am J Respir Crit Swen Med. 2008 1; 177 (5): 524-30.