Apre yon Rejim kabòn ki konsistan yo ka ede yon moun ki gen dyabèt ka kenbe nivo sik nan san anba kontwòl.
Moun ki gen dyabèt tip 2 gen pwoblèm pou kontwole nivo sik nan san paske yo pa fè ase ensilin oswa selil yo pa reponn a ensilin lan byen. Ensilin se yon òmòn ki fèt pa pankreyas ki pèmèt nan misk, fwa ak selil grès yo absòbe glikoz soti nan san ou.
Tretman nan dyabèt tip 2 anjeneral enplike nan pran medikaman ki ede regilye sik nan san, ak nan kèk ka, yon moun ki gen dyabèt bezwen pran ensilin, men chanjman dyetetik yo tou nesesè.
Ki jan rejim alimantè a idrat kabòn ki konsistan
Idrat kabòn gen ladan sik ak lanmidon ki kò ou kraze epi itilize pou enèji. Yon moun ki gen dyabèt bezwen kontwole konsomasyon idrat kabòn li yo. Gen kèk moun ki ale nan yon rejim alimantè ba-idrat kabòn ak jis evite pifò carbs, men konsantrasyon nan rejim alimantè a idrat kabòn ki konsistan se kenbe yon konsomasyon nivo nan idrat kabòn nan tout chak jou ak soti nan yon sèl jou a pwochen an.
Li pa anpil diferan de yon regilye, rejim alimantè sante, eksepte ke ou bezwen dwe fè atansyon epi kontwole kantite glusid ou pran nan nan chak repa ak ti goute. Li sanble tankou yon anpil nan travay, men avèk èd ak pratik ou pral jwenn pann lan nan c
Chirijyen idrat kabòn oswa Echanj
Founisè swen sante ou ka ede w konnen konbyen gram idrat kabòn ou ka gen chak jou, epi Lè sa a, yon dyetetik, nitrisyonis, oswa edikatè dyabèt ka ede ou konsevwa yon meni ki gaye ki konte konte respire pandan tout jounen an.
Li pa fasil yo konte chak gram sèl nan idrat kabòn nan chak pòsyon nan manje, se konsa Asosyasyon an dyabèt Ameriken te konvèti kantite gram nan idrat kabòn nan "echanj" pou anpil manje diferan.
Chak echanj idrat kabòn vo sou 15 gram idrat kabòn, kidonk si ou bezwen 200 gram nan idrat kabòn chak jou, total ou nan echanj idrat kabòn pou jou a yo ta dwe 13.
Tout sa ou manje gen yon sèten kantite chwa idrat kabòn. Manje ki pa gen okenn idrat kabòn (oswa mwens pase 5 gram) gen yon chwa nan zewo.
Manje ki wo nan sik oswa lanmidon yo egal a plis echanj konpare ak manje ki gen mwens glusid. Pou egzanp, yon ti moso nan gato chokola se pwobableman pral sèvi ak moute de nan echanj chak jou ou a, ak mwatye yon tas ji zoranj vo yon sèl echanj. Tipikman, chak repa pral gen apeprè twa a senk echanj, ak chak ti goute gen youn oubyen de.
Egzanp Meni
Isit la nan yon egzanp nan meni yon jounen an plen ki gen 13 echanj: Dejene
- 1/2 tas farin avwàn - 1 echanj
- Yon ji fwi tas - 1 echanj
- One pen griye - 1 echanj
- Yon sèl difisil bouyi ze - 0 echanj
- Yon tas kafe - 0 echanj
Midmorning goute
- Yon mwayen pèch - 1 echanj
- Yon vè dlo -0 echanj
Manje midi
- 1/2 tete poul - 0 echanj
- 1/2 tas mayi - 1 echanj
- Yon gode kwit epina - 0 echanj
- Yon woulo dine - 1 echanj
- Yon ti kiyè bè - 0 echanj
- Yon tas ki gen anpil grès lèt - 1 echanj
Midafanm goute
- 3/4 tas plenn yogout -1 echanj
- Yon tas bè - 1 echanj
- Yon glas dlo - 0 echanj
Dine
- 4 ons ons filt - 0 echanj
- Yon tas vapè bwokoli - 0 echanj
- 1/2 tas pòmdetè kraze - 1 echanj
- Yon woulo dine - 1 echanj
- 1 tas lèt ki gen anpil grès - 1 echanj
Lannwit goute
- 3 tas pòpkòn - 1 echanj
- Yon glas dlo - 0 echanj
Kenbe nan tèt ou ke gen yon valè echanj pa reflete valè a an jeneral nitrisyonèl. Bacon ak vyann bèf kale tou de gen yon echanj nan zewo men sa pa vle di yo ap bon pou ou. Kontinye fè chwa sante avèk anpil legim vèt ak kolore, ki gen anpil grès sous pwoteyin, grenn antye, ak pwodwi ki gen anpil grès.
Sous:
Ameriken Dyabèt Association. "Fè chwa Manje Healthy."
Maher AK. "Senplifye Rejim meni." Onzyèm edisyon, Hoboken NJ, USA: Wiley-Blackwell Pibliye, Oktòb 2011.
Inivèsite nan Maryland Medical Center. "Dyabèt Rejim - lis dyabèt Echanj."