Ki sa ki lakòz ou tounen nan mal?
Si ou gen doulè nan do ki ba , Lè sa a, ou konprann ki jan doulè a ka fè anpil travay debaz difisil fè. Bagay senp tankou chita, koube, oswa mache ka vin prèske enposib, epi fè travay ak aktivite lwazi yo ka limite.
Pafwa chòk tankou yon tonbe oswa otomobil aksidan ka lakòz doulè ba tounen ou. Men, souvan doulè ou ka parèt soti nan okenn kote.
Doulè ou ka frape lè ou premye reveye nan maten an, oswa li ka toudenkou kòmanse lè k ap monte soti nan yon chèz.
Doulè nan do ka konfizyon ase jan li ye. Pafwa li ka difisil dechifre si doulè a se menm vini soti nan do ou , ak ap eseye figi konnen ki sa ki lakòz li kapab lide-boggling. Ak ekspè anpil rekòmande konsantre sou sous mekanik nan doulè nan do ou olye ke sous anatomik nan doulè ou. Èske li se yon disk herniated, gonfle disk, oswa facet jwenti atrit sa ki lakòz pwoblèm ou an? Li ka difisil deside, se konsa konsantre sou sa w ap fè ak pozisyon yo ou mete do ou nan ka pi bon fason pou detèmine kòz la nan doulè nan do ou.
Kòz Komen nan doulè nan do ki ba
- Pòv Chita Pwèstasyon : Pozisyon ki kòrèk la nan do ki ba ou a ta dwe gen yon ti kouch pi devan rele yon lordosis. Lè ou chita slouched, sa a lordosis rdans soti-oswa menm vin pi mal-ranvèse tèt li. Pèt sa a nan koub la pi devan nan kolòn vètebral ou ka lakòz ogmante presyon sou ti chòk yo absòbe disk nan do ou. Sa a presyon ogmante ka deplase disk ou ak mennen nan doulè nan do ki ba. Terapis fizik ou ka anseye ou fason ki apwopriye pou chita nan diminye, elimine, oswa anpeche doulè nan do ou.
- Si ou depanse anpil tan fè travay repete ki mande pou pi devan koube, ou ka mete presyon ogmante sou kolòn vètebral ou, e sa ka yon kòz doulè ou. Aprann pliye byen nan jenou ou pou ede kenbe presyon nan kolòn vètebral ou a ka ede ou diminye doulè nan do ou.
- Lou Lifting: Travay ki mande anpil lou kapab mete estrès enkwayab sou kolòn vètebral ou an. Sa a estrès ka mennen nan tansyon nan misk , epi li ka tou ogmante presyon nan disk intervertebral ou. Presyon sa a ka lakòz doulè nan do ki ba oswa siyal . Aprantisaj pou leve byen esansyèl pou kontwole oswa anpeche doulè ou.
- Chòk: Pafwa chòk pouvwa lakòz doulè ba tounen ou. Pa gen okenn mistè isit la-yon tonbe, yon aksidan machin, oswa chòk pandan atletik ka tout lakòz tansyon ba misk ki ba. Pandan ke terapi fizik ka ede doulè nan do ou apre chòk, li toujou yon bon lide yo tcheke nan ak doktè ou apre yon evènman twomatik asire ke pa gen gwo domaj ki lakòz doulè ou.
- Kondisyon dejeneratif: Pafwa, kondisyon dejeneratif ki rezilta nòmal nan aje ka lakòz doulè nan do ki ba ou . Kondisyon tankou stenoz epinyè, atrit, oswa maladi disk dejeneratif ka tout lakòz doulè. Kondisyon konjenital, tankou spondylolisthesis oswa eskolyoz, ka lakòz tou doulè nan do ou. Pou pifò pwoblèm dejeneratif tounen, mouvman ak egzèsis yo te pwouve yo dwe efikas nan trete kondisyon sa yo. Yon vizit nan terapis fizik ou ka ede ou detèmine pwogresyon ki kòrèk la nan egzèsis tounen pou kondisyon espesifik ou.
- Pwosesis Maladi Ki pa Peye-Mekanik: Pafwa, pwosesis maladi ki pa mekanik tankou kansè, wòch ren , oswa yon timè ka lakòz doulè nan do ki ba. Sentòm sa yo anjeneral, men se pa toujou, akonpaye pa lòt sentòm tankou pèt pwa inatandi, lafyèv, oswa malèz ki endike yon kòz ki pa mekanik nan doulè ou. Maladi sa yo ki ra, men yo ka rive, kidonk si doulè nan do ou ap kontinye pou plis pase kèk semèn apre tretman terapi fizik la kòmanse, yon vizit nan doktè ou se sètènman yo nan lòd yo règ soti yon pwoblèm dezas.
Terapi fizik ka ede
Si ou devlope yon aparans toudenkou nan doulè nan do ki ba , yon vizit nan terapis fizik ou ka ede ou detèmine bagay ki kòrèk la pou fè pou jere doulè egi ou .
Terapis fizik ou ta dwe kapab analize fòm ou, mouvman, ak istwa jeneral medikal pou ede detèmine koz chans pou doulè ou. Pa konsantre sou sa yo lakòz mekanik nan doulè nan do, ou ka fè yon chanjman ki ka ba ou soulajman.
Pa konprann kòz doulè nan do ou, ou ka pran etap kòmanse chanje leve ou, pwèstans, oswa abitid koube ki ka anpeche do ou soti nan gerizon byen. Ou ka aprann tou pou w sispann fè bagay ki ka anpeche ou retounen nan santi w pi byen .
Kenbe nan tèt ou si doulè nan do ou a pa resevwa pi bon yon kèk semèn apre yo fin kòmanse tretman oswa ki akonpaye pa feblès nan pye ou, chanjman nan entesten ou oswa abitid nan blad pipi, oswa pèdi pwa san rezon, yon vizit nan doktè ou ki nesesè yo ka resevwa bon an tretman pou kondisyon ou.
Yon Pawòl nan
Si ou gen doulè nan do, k ap travay avèk terapis fizik ou kapab yon eleman enpòtan nan rekiperasyon ou. PT ou ka montre ou ki sa egzèsis fè, epi li ka ede w detèmine kisa ki ka lakòz doulè ou. Pa konprann kòz la nan doulè nan do ou, ou ka travay fè chanjman fòm fè doulè ou ale.
> Sous: McKenzie, R., & Me, S. (2003). Kolòn vètebral la lonbèr mekanik ak terapi. (2yèm ed., Vol. One). Waikanae: Piblikasyon espiral New Zeland.