Pa kite doulè nan do egi tounen vire kwonik
Ba tounen ka afekte nenpòt moun. Soti nan travayè biwo nan travayè manyèl, amater fòm nan pòmdetè kanape, nou tout nou nan risk.
Si ou pa pran prekosyon, doulè nan do ki ba ki lakòz, ki ka okòmansman dwe akòz yon aksidan, chòk, oswa pwogresyon yon kondisyon dejenerasyon dejeneratif - ka vin kwonik. Li itil yo dwe okouran de faktè ba doulè risk tounen pou ke doulè ou pa vin pi mal.
Diferans ki genyen ant Doulè Retounen kwonik ak Doulè Retounen Doulè
Doulè nan do kwonik jeneralman defini doulè ki gen rapò ak kolòn vètebral ki dire pi lontan pase twa mwa. Doulè nan do egi , nan lòt men an, dire jiska 72 èdtan, epi yo jeneralman pote sou pa kèk kalite ensidan. Li reprezante premye faz nan gerizon yon aksidan.
Faz nan sub-egi pran plas ant faz yo egi ak kwonik. Li chwazi kote faz egi a kite nan apeprè 72 èdtan, e li kontinye jiskaske faz kwonik la kòmanse, ki, ankò rive nan alantou make twa mwa.
Egi Retounen Doulè Tretman
Ekspè rekòmande pou wè yon doktè imedyatman apre nenpòt ki kalite chòk nan estrikti ou, ki gen ladan kolòn vètebral la, sitou si rezilta enpak la nan doulè. Bonè dyagnostik, ki Lè sa a, mennen nan tretman bonè, se kle nan gerizon konplè. Nan lòt mo, ap resevwa medikal atansyon pou blesi tounen ou pi bonè nan pwosesis la ka ede ou evite yon kondisyon alontèm kwonik.
Si doulè nan do ou pran byen bonè ak doktè ou konfime ke li pa akòz yon maladi ki grav oswa pwoblèm grav, li ka souvan jere byen byen ak medikaman doulè san preskripsyon, yon rediksyon tanporè nan aktivite fizik ou, ak espesyalman- ki fèt egzèsis ki ka geri. Pifò nan tan an, li pi bon yo ka resevwa yon pwogram egzèsis ki soti nan yon terapis ki gen lisans fizik.
Redwi aktivite ou pou kèk jou nan kèk semèn pandan w ap geri ka ede ou evite fè zafè vin pi mal. Remake byen ke ti konsèy sa a se pa sou komèt tèt ou pou w konplete kabann. Rès kabann itilize yo dwe rekòmandasyon an estanda, men pi resamman, li te ranplase ak yon bagay tankou "rete aktif, men ajiste entansite a anba pou ke ou pa ap deplase ak doulè."
Medikaman doulè sou-a-vann san preskripsyon ka ede soulaje doulè a kout tèm kòm byen ke redwi enflamasyon. Enflamasyon se yon repons nan sistèm iminitè ou a chòk nan tisi ou; li delivre pwodwi chimik gerizon nan zòn ki afekte a. Yon enflamasyon ti kras se yon bon bagay nan ka sa a, men kite san limit, li ka kreye pwoblèm nan kouri nan longè. Nan lòt mo, pa pran medikaman doulè anti-enflamatwa tankou aspirin oswa lòt NSAID, ou ka mete tèt ou moute pou misk sere ak yon risk ki pi wo pou re-aksidan. Men, konseye, ke kèk NSAIDs, patikilyèman Advil, ka reprezante risk grav nan sante ou.
Yon pwogram egzèsis ki ka geri ou, tankou yon terapis fizik ki ofri ou, ka ede ou deplase ankò nan yon fason ki san danje. Egzèsis pwogram yo anjeneral mete yon gwo anfaz sou devlopman sipò debaz, ki ka ede ou retounen nan aktivite nòmal ou tankou jadinaj, travay nan kay, swen pou timoun ak menm chita nan òdinatè w lan pou èdtan long.
Pwogram lan ka ede w evite re-blese tèt ou epi ou ka ede diminye doulè.
Lè w suiv direktiv senp sa yo, ou ka retounen nan aktivite tipik rapidman epi fasil apre yon aksidan tounen. Pa fè sa ka lakòz yon pwoblèm ki dire lontan.
Pi gwo Risk Faktè pou Long-Doulè ki ba Retounen Doulè
Pandan ke yon kantite bagay yo kontribye nan yon risk ki pi wo pou pwoblèm ki dire lontan tounen, li te gen ensidan premye oswa Episode nan doulè nan do ki ba se chans la pi gwo a. Yon revizyon 2014 ak meta-analiz, ki te pibliye nan Journal kolòn vètebral gade 41 etid, men li te kapab idantifye nenpòt ki yon faktè ki konsistan risk ki kondwi yon moun ki gen doulè nan do pou premye fwa nan lavi yo.
Eksepsyon an te gen yon ensidans doulè nan do nan tan lontan an. Chèchè yo te jwenn ke doulè nan do anvan yo toujou prevwa pwoblèm nan lavni.
Koulye a, ke ou konnen yon eksperyans premye fwa ak doulè nan do ka moute risk ou pou ensidan nan lavni, e ke inyore li ka kreye yon pwoblèm kwonik, pwochen etap la se pran yon gade nan fòm ou.
Kontwolè ki ba Kont Faktè Risk Doulè
Low faktè risk doulè nan do ka kontwole oswa enkontwolab. Faktè risk kontwole yo se moun ou ka fè yon bagay sou. Faktè risk kontwole gen ladan karakteristik ou pa ka chanje, tankou laj ak sèks.
Managing faktè risk kontwole ka mande kèk efò sou pati ou. Men, gen yon pawa an ajan pou fè efò siplemantè sa a: li ka ede amelyore lòt domèn sante ou tou. Egzanp yo enkli redui risk ou pou atak kè, konjesyon serebral oswa dyabèt.
BMI
Obezite ak kondisyon ki twò gwo (BMI nan 30 oswa pi wo) yo asosye ak yon risk ogmante pou doulè nan do nan tou de gason ak fanm yo, dapre yon meta-analiz 2014 ki te pibliye nan operasyon an klinik jounal klinik . Otè yo nan etid sa a di ke kenbe yon pwa kò ki an sante ka youn nan plizyè bagay ki anpeche doulè nan do ki ba nan rive.
BMI, ki vle di pou endèks mas kò, se yon mezi konbyen pwa ou gen relatif nan wotè ou. Li trè souvan itilize yo kategorize moun nan mèg, pwa nòmal, ki twò gwo, kondisyon obèz ak morbid obèz.
Pou gason sèlman, yon etid 2016 pibliye nan Medsin (Baltimore) te jwenn ke gwo entansite doulè nan do ki ba ak / oswa andikap yo te plis chans rive nan gason obèz, sitou lè mesye sa yo tou te gen yon maladi emosyonèl.
Sonje ke gen kèk maladi tounen ki ba ka lakòz doulè nan pye, yon kondisyon ke anpil moun ki pa medikal ki blese etikèt kòm syatik. Yon etid 2014 ki te pibliye nan Jounal Ameriken pou Epidemyoloji yo te jwenn ke yo te twò gwo oswa obèz ogmante risk pou lonb doulè radikular nan tou de gason ak fanm. Lonbè doulè radikular se gaye doulè ki ale nan janm la. Li se akòz enflamasyon oswa lòt fòm iritasyon nan yon rasin nè epinyè.
Chèchè yo te jwenn ke matyè yo plis etid pwa te pote, gwo a te risk yo pou sa a ki kalite doulè nan kolòn vètebral ki gen rapò.
Ak yon sèl pa ka konplètman kouvri sijè a nan obezite kòm li gen rapò ak doulè nan do san yo pa mansyone regilye fè egzèsis. Egzèsis regilye ka ede vitès pèdi pwa, menm jan tou bati fòs nan misk ki nesesè sipòte pwa a ou pote otou avèk ou. Nan lòt mo, fò misk pwoteje jwenti soti nan mete ak dlo, ak defèt presyon.
Yon etid 2017 pibliye nan kolòn vètebral Journa l jwenn sèlman yon asosyasyon fèb ant yon vi sedantèr ak prezans nan doulè nan do ki ba. Sitou, otè yo konkli, asosyasyon sa a fèt nan femèl.
Mood
Yon faktè trè enpòtan nan detèmine si doulè nan do egi yo ap devlope nan yon kondisyon kwonik se byennèt emosyonèl ou ak sikolojik ou. Yon revizyon nan mwa fevriye 2018 ki te pibliye nan jounal Sikoloji, Sante ak Medsin yo te jwenn prèv ke faktè sikososyal yo asosye ak tranzisyon an ant kondisyon kout tèm ak kwonik nan ka doulè ki pa kansè, ki, nan kou, gen ladan pifò kalite kou ak doulè nan do.
Faktè psikozyolojik yo se atitid oswa konpòtman ki fè egzèsis yon enfliyans oswa negating enfliyans sou pwonostik la (rezilta) nan tretman pou yon aksidan, kondisyon oswa maladi.
Espesyalman, etid la Sikoloji, Sante ak Medsin idantifye depresyon ak evite laperèz, nan lòt mo, kite pè a nan doulè oswa re-aksidan sou mouvman sispann ou soti nan yo te aktif, kòm fò prediktè pou pwogresyon nan ensidans doulè nan do tounen nan kwonik, tèm long kondisyon yo. Otè yo etidye rele pou yon chanjman nan kilti a nan medikaman doulè nan reflete enfòmasyon sa a, epi an patikilye yo sèvi ak li nan premye etap nan bonè, osi byen ke prevantiv.
Fimen
Fimen se youn nan abitid ki pi mal la pou do ou.
Se pa sèlman li negatif afekte livrezon eleman nitritif yo nan estrikti kolòn vètebral la, ak Se poutèt sa antretyen yo, men li ka chanje pèsepsyon ou nan doulè.
Fimen se pafwa faktè a defini nan yon operasyon retounen san siksè, osi byen. Si ou pa ka fè nenpòt lòt bagay anvan yon pwosedi epinyè, kite fimen. Li ka fè diferans ki genyen ant yon rezilta satisfè ak yon echèk.
Otè nan yon etid 2016 ki te pibliye nan jounal Cureus a te jwenn ke fimè aktyèl yo gen plis doulè nan do pase moun ki te kite, ak moun ki te kite fimen gen plis doulè nan do pase moun ki pa janm fimen.
Uncontrollable Low Retounen Doulè Risk Faktè
Gen kèk moun ki bezwen plis vijilan sou do doulè pase lòt moun. Pou ou kab vin fi, ap vin pi gran, ki gen pwoblèm emosyonèl ak / oswa ki gen yon djòb ki gen yon wo degre nan demann fizik yo se kèk nan faktè prensipal yo ki pa kontwole risk pou doulè kwonik ki ba.
Sèks
Li posib akòz òmòn, fanm ak tifi yo nan yon risk ki pi wo pou doulè nan do. Yon etid 2016 ki te pibliye nan mwa avril la nan Quantitative Imaging nan Medsin ak Operasyon te jwenn ke doulè nan do te plis répandus nan fanm pase gason. Chèchè yo di diferans distenksyon ki genyen ant maladi fanm-fi ka fèt nan gwoup lekòl ki gen laj la. Nan etid la, fanm post-menopoz yo te gen plis chans pase lòt gwoup laj granmoun yo gen doulè nan do.
Laj
Avèk ogmante laj ou ka atann omwen kèk devlopman nan chanjman dejeneratif dejeneratif . Pandan ke ou pa ka kontwole sa a, ou ka enfliyanse to la nan devlopman kòm byen ke ki jan konfòtab ou ye. Fleksibilite ak seri egzèsis mouvman yo se kle pou ralanti chanjman dejeneratif ak diminye doulè. Ranfòse egzèsis yo prèske menm enpòtans pou menm rezon. Mande doktè ou oswa terapis fizik pou yon pwogram ki bon pou ou, bay kondisyon ou.
Menm si fanm yo ak granmoun aje yo tèt lis la nan moun ki nan nan risk pou ogmante pou doulè nan do ki pa eskli lòt kalite moun ki soti nan gen pwoblèm sa a. Pou egzanp, si ou se gason oswa fi, lè w ap pi piti ak plis jeneralman pi aktif, disk ou yo plen ak dlo, ki fè li pi fasil yo herniate yon disk , fòse yon misk, lanse yon ligaman oswa soutni blesi menm jan an.
Travay ou
Okipasyonèl pwoblèm doulè nan do yo komen. Travay ki gen gwo demann fizik ogmante risk pou pi plis, men travay sedantèr ka lakòz tou maladi miskiloskeletal (MSDs) ki se blesi oswa kondisyon ki afekte tisi mou yo nan kò a. MSDs souvan mennen nan rèd, doulè ak diminye fonksyone fizik.
Èske ou nan Risk?
Malgre ke ra, yon pwoblèm sante grav petèt nan rasin nan doulè nan do ou. Pwoblèm lan se, ou pa ka konnen si ou pa tcheke pa yon doktè sètifye MD Sa a se youn nan plizyè rezon poukisa wè yon doktè apre yon aksidan oswa chòk, oswa lè ou remake nouvo sentòm yo, rekòmande.
Pati nan travay yon doktè pandan randevou inisyal sa a se pou idantifye nenpòt drapo wouj , oswa siy ak sentòm ki sijere maladi ki kache oswa patoloji epinyè grav yo nan travay nan kò ou.
Maladi kache ka menase lavi; Pasy¿l epiny¿l serye jeneralman se pa, men yo ka tr¿ doul¿ ak febl¿l Sepandan. Li souvan mennen nan doulè nan do espesifik. Doulè nan do espesifik se doulè ak yon kòz ki idantifye.
Yon varyete pi komen nan doulè nan do, ki se ki gen rapò ak misk ak pwèstans , yo rele ki pa espesifik doulè nan do, konnen tou kòm mekanik doulè nan do. Doktè konsidere doulè nan do kòm espesifik yon fwa yo te regle tout kondisyon yo espesifik posib, pou egzanp, osteoporoz , ka zo kase nan zo kase, eskolyoz ak plis ankò.
Mekanik doulè nan do a se jeneralman pi fasil fè fas ak pase espesifik doulè nan do. Yon vizit kèk nan terapi fizik-ansanm ak aderans nan pwogram egzèsis kay ou-ka tout sa ou bezwen pou avanse pou pi sot pase doulè a. Medikaman doulè anti-enflamatwa ak / oswa rkulteur nan misk skeletal ka ede tou, espesyalman nan kòmansman an, pa kalme desann tansyon ak doulè pou ou ka fè pi bon travay ou nan sesyon yo terapi fizik.
Yon nòt nan
Risk pou doulè nan do toujou la. Se jis kalite ak kòz ki ka chanje. Kenbe misk ou fò ak fleksib, pwa ou nan chèk la ak kite fimen yo se pwoteksyon pwisan kont pwoblèm kolòn vètebral ki gen rapò.
> Sous:
> Amorim, A., et. al. Èske konpòtman sedantèr ogmante risk pou doulè nan do ki ba? Yon popilasyon ki baze sou etid ko-jimo nan jimo Panyòl. Kolòn vèmin Jiyè 2017.
> Chou, L., et. al. Asosyasyon an ant obezite ak maladi doulè nan do ki afekte pa twoub imè: Yon etid ki baze sou popilasyon, kwa-seksyonèl medikaman moun (Baltimore) avril 2016.
> Vèt, B. Asosyasyon ant fimen ak doulè nan do nan yon seksyon kwa pou granmoun Ameriken Cureus. Sept. 2016.
> Hruschak, V., et. al. Prediktè siko-sosyal nan tranzisyon an soti nan egi doulè kwonik: yon revizyon sistematik Sikoloji, Sante ak Medsin. Feb 2018.
> Kokkas, B. Blesi tisi ak enflamasyon. Ann Gen Sikyatri. Avril 2010.