Pèt pèt tiwoyid ak solisyon rejim alimantè
Youn nan plent ki pi komen nan moun ki gen maladi tiwoyid se yon enkapasite pèdi pwa, malgre yon rejim alimantè ki an sante ak fè egzèsis. Kòm yon pasyan tiwoyid, ou ka santi tankou ou se iminitè a efè yo nan menm rejim alimantè ki pi rijid ak pwogram egzèsis, ak kèk nan ou ka menm jwenn tèt ou pran pwa, w pèdi defye fizik.
Link la tiwoyid
Mekanis a pa ki yon tiwoyid underactive lakòz pran pwa - nan yon enkapasite pèdi pwa-isn't byen konprann, men li te fè an pati ak plizyè faktè kle:
- Yon ti jan pi dousman metabolis
- Bese enèji, sa ki lakòz mwens mouvman ak egzèsis
- Chanjman nan fason kò ou pwosesis, magazen, ak boule nan grès ak glikoz
- Tandans kenbe nan likid nan tisi yo
Pou kèk moun, yon kondisyon tiwoyid se rezon ki fè pou efò pèdi pwa san siksè . E nou kounye a konnen ke, dapre chèchè yo, menm orè ti tay nan fonksyon tiwoyid yo lye nan pran pwa.
Si ou se yon pasyan tiwoyid ki fwistre pa efò ou pèdi pwa , pran yon gade nan kèk nan apwòch yo ke ou ka jwenn itil nan simonte faktè sa yo-epi pou yo jwenn sou chemen ki dwat nan manje an sante ak pèt siksè pèdi.
Tretman Hypothyroidism optimal se vital
Nan kèk fason, pa gen pwoblèm sa ki apwòch rejim alimantè oswa egzèsis ou swiv, ou ka jwenn li difisil-oswa menm enposib-pèdi pwa si ou gen san dyagnostik ak trete, oswa antrepriz, hypothyroidism.
Pou kèk pasyan tiwoyid, li pa ase yo jwenn tretman tiwoyid ki mete ou nan "ranje a referans." Ou ka dekouvri ke ou pa pèdi pwa sof si tretman tiwoyid ranplasman ou optimize . Se konsa, premye etap, patnè ak yon pratikan konesans epi pou yo jwenn pi bon tretman tiwoyid.
Lòt Hormones jwe yon wòl kle
Gen kèk pasyan tiwoyit fè eksperyans lòt orè ormon ki ka jwenn nan fason pou pèdi pwa siksè.
Pa egzanp:
- Pasyan tiwoyid ki ap goumen ak rejim alimantè yo ta dwe aprann sou enpak la nan òmòn yo leptin ak ghrelin sou pèdi pwa .
- Rezistans ensilin , ke yo rele tou metabolik sendwòm oswa pre-dyabèt, se yon faktè ki ka afekte kapasite w pèdi pwa.
- Sante adrenal ou, ak an patikilye pwodiksyon ou nan kortisol nan òmòn , ka gen yon enpak sou efè pèdi pwa.
Konbyen ak lè ou manje Matters
Konbyen, oswa ki jan ti kras, ou manje ak lè ou manje, se toulède faktè enpòtan ki ka afekte pèdi pwa siksè pou rejim alimantè tiwoyid. Syans New yo montre ke chanje distribisyon ou nan manje ak longè nan repo ant manje ka ede amelyore metabolis ou ak ankouraje pèdi pwa.
Ak pandan ke nou tout konnen ke kalori souvan bezwen koupe pou pèdi pwa siksè, yo ka koupe twòp ak ralanti metabolis a tankou yon degre ke yon efò pèdi pwa sabotaj. Chache konnen si ou manje kalori ase pou pèdi pwa .
Egzije pratik
Kèlkeswa sa rejim alimantè oswa plan pou fè egzèsis ou suiv, gen de kondisyon fondamantal ke ou ta dwe enkòpore nan plan pèdi pwa ou:
- Jwenn ase dòmi. Etid yo montre ke sa a se youn nan bagay ki pi enpòtan ou ka fè pou ede pèdi pwa.
- Bwè ase dlo . Se ase dlo ak hydrasyon ki asosye avèk plis siksè pèdi pwa.
Manje ak sipleman pou pèdi pwa
Pou nenpòt moun ki ap eseye pèdi pwa-espesyalman pasyan tiwoyid ki ka gen yon ti jan pi dijesyon-ki moun ki pi souvan fè eksperyans konstipasyon, fib ka gen kèk benefis pèdi pwa enpòtan . An patikilye, incorporant plis manje ki gen anpil fib nan rejim alimantè a ka fè pati yon apwòch pèt siksè pèdi.
Gen kèk lòt manje ak sipleman ki ka ede, men pa te nesesèman te etidye anpil osi lwen ke yon enpak sou rejim alimantè tiwoyid yo enkli:
- Chia grenn
- Kannèl
- Lwil kokoye
- Chadèk
- Konjige Linolik Asid (CLA)
- Caralluma
- Hoodia Gordonii
- Te vèt
Sabotaj pèdi pwa
Li enpòtan yo konnen sou wòl nan goitrogens pou pasyan tiwoyid eseye pèdi pwa. Goitrogens yo an sante, legim krisifèr, tankou epina, chou , ak bwokoli.
Lè yo pa konvnab, sepandan, espesyalman kri, yo gen kapasite pou ralanti tiwoyid la. Ou ka manje legim sa yo nan modération, vapè oswa kwit, men twòp li ka travay kont efò ou pèdi pwa.
Ou vle tou aprann plis sou enkyetid yo potansyèl de twòp li ak manje ki baze sou soya . Se pa sèlman se soya yon goito, men soya kapab tou bloke absòpsyon kò a nan òmòn tiwoyid.
Mouvman, Egzèsis, ak antrennman
Mouvman - si se espò, egzèsis, oswa lòt fòm aktivite fizik-se yon pati enpòtan nan nenpòt pwogram pèdi pwa siksè epi li enpòtan pou pasyan tiwoyid.
Kòmanse pa aprann ki jan mouvman jwe yon wòl nan ranfòse yon metabolis dousman . Mouvman kapab ede tou diminye likid retansyon ak gonfle epi fè ou santi w plis enèjik. Pa sèten ki kote yo kòmanse? Tcheke sa a antrennman dlo tiwoyid-zanmitay.
Dwòg rejim alimantè
Gen pa reyèlman nenpòt medikaman preskripsyon vrèman efikas pou pèdi pwa sou mache a nan prezan. Men, dwòg ki disponib yo ka poze kèk danje pou pasyan tiwoyid yo .
Si w ap tante eseye eseye dwòg la Alli / Xenical-non an jenerik se Orlistat-ou pral vle tou aprann ki jan li reyaji avèk medikaman tiwoyid .
Yon Pawòl nan
Si ou santi ou tankou ou te fè tout bagay dwa epi yo fristre pa echèl la refize bouje, li lè rézoudr rejim alimantè ou ak pwogram pèdi pwa. Men kèk resous pou ede:
- Fèb nan atak ou pèdi pwa
- Pasyan tiwoyid: 30 fason pou fè travay rejim alimantè ou
- 10 etonan konsèy ki ede pasyan tiwoyid pèdi pwa
- 7 Sekrè Rejim ede pasyan tiwoyid pèdi pwa
> Sous:
> Ehrlund A, Mejhert N, Björk C, et al. Dinamik Transcriptional Pandan Adipogenesis Imèn ak Link li yo nan Adipoze Morphologie ak Distribisyon. Dyabèt. 2016 Nov 1. pii: db160631.
> Hainer V, Zamrazilová H, Aldhoon Hainerová I. Èske òmòn yo tiwoyid ak thyrotropin ki asosye ak risk kadyometabolik ak rezistans ensilin menm nan sijè euthyroid? Vnitr Lek. 2016 Fall; 62 (Supplier 3): 63-67. Czech.
> Iacobellis, G., Cristina Ribaudo, M., Zappaterreno, A., et al. Relasyon nan fonksyon tiwoyid ak endèks mas kò, leptin, sansiblite ensilin ak adiponctin nan fanm obi ewoyid. Klinik andokrinoloji, 2005. 62 (4), 487-491.
> Müller MJ, Enderle J, Bosy-Westphal A. Chanjman nan depans enèji ak ogmantasyon pwa ak pwa pèt nan imen. Curr Obes Rep. 2016 Dec, 5 (4): 413-423.
> Thon M, Hosoi T, Ozawa K. Posib posibilite nan Leptin ak ensilin siyal nan Homostasis enèji Hypothalamus. Front Endocrinol (Lausanne). 2016 20 oktòb; 7: 138.