Si ou se yon pasyan tiwoyid ap eseye pèdi pwa, ou ka remake ke li kapab yon defi. Isit la yo se rejim alimantè plizyè ak pèdi pwa sekrè ede ou genyen batay la kont liv depase.
Chanje rejim alimantè ou
Li ka difisil oswa santi prèske enposib pèdi pwa lè ou se ipothyroid. Men, li posib.
Fè yon chanjman enpòtan nan rejim alimantè ou anjeneral ki nesesè yo nan lòd yo avèk siksè pèdi pwa ak yon kondisyon tiwoyid. Ki kalite rejim alimantè yo swiv, sepandan, depann sou fizyoloji inik ou, sansibilite manje, kapasite pou absòbe eleman nitritif, ak efikasite nan metabolize, estoke, ak boule idrat kabòn, pami lòt faktè.
Gen kèk apwòch pou konsidere yo:
- An jeneral restriksyon kalori
- Evite overconsumption nan tiwoyid-ralanti manje kwit manje kri ak legim tankou chou frize, epina, ak bwokoli. (Gade rejim ji kri an patikilye!)
- Elimine gluten / ble nan rejim alimantè ou pa swiv yon gluten-gratis rejim alimantè.
- Limite idrat kabòn ki senp ak sik pa swiv yon rejim alimantè ba-glisemi.
- Apre yon rejim anti-enflamatwa, tankou Pwotokòl la Autoimmune / Anti-enflamatwa / AIP Rejim.
- Swiv yon san, sik-sik, tout rejim alimantè tankou rejim alimantè Paleo.
- Swiv yon rejim alimantè ba-idrat kabòn oswa rejim alimantè ki ba anpil-idrat kabòn tankou rejim alimantè ketojèn.
- Chanje tan an nan manje ou a, tankou swiv rejim alimantè a jèn tanzantan.
- Yo te teste pou ak Lè sa a, elimine nenpòt alèrjèn alimantè. Alèrjèn komen gen ladan letye, ble, soya, ak fwi sèten ak nwa.
Optimize tretman ou
Pou anpil pasyan tiwoyid, si tiwoyid ou an se anba aktif epi ou se hypothyroid, yon mank de tretman-oswa ensifizans tretman-ka fè pèdi pwa prèske enposib, malgre rejim alimantè ak fè egzèsis.
Premyèman, li enpòtan ke se hypothyroidism ou a dyagnostike kòm byen vit ke posib. Pi long la li pran ou jwenn dyagnostike ak ipothyroidism, plis pwa ou te kapab genyen. Pandan ke ou ap vin ipothyroid, menm anvan TSH ou se elve ase yo trete garanti, metabolis ou ka ralanti anpil, boule mwens kalori chak jou. Hypothyroidism kapab tou fè ou fatige, achy, ak mwens chans fè egzèsis, ki tou diminye metabolis ou. Epi, lè w ap fatige, ou ka manje plis sik ak idrat kabòn pou enèji. Si ou gen sentòm tiwoyid, gade yon doktè touswit, epi fè konesans ak enfòme sou pwosesis dyagnostik ak tretman an.
Dezyèmman, kenbe nan tèt ou ke pifò pasyan ki te gen retire chirijikal nan tretman an tiwoyid oswa radyoaktif yòd (RAI) fini hypothyroid. Men, ka gen yon reta ant tretman ou ak nan kòmansman medikaman ranplasman òmòn, kite ou ipothyroid pou yon peryòd pwolonje. Fè yon plan an plas ak doktè ou pou tès regilye tiwoyid apre operasyon oswa RAI pou ke tretman ou ka kòmanse le pli vit ke gen prèv ke ou se ipothyroid.
Ou ka vle tou konsidere si wi ou non gen RAI kont lòt ipèrtiroyidism ak tretman maladi Graves '. Gen kèk etid yo te jwenn ke soti nan 50 a 85 pousan nan pasyan pran pwa apre RAI ak gen yon ogmantasyon dramatik nan obezite nan mitan pasyan ki deja hyperthyroid ki te gen RAI terapi. Pale ak pratikan ou sou opsyon tretman Graves ou / hyperthyroidism .
Twazyèmman, pa sipoze ke tou senpleman ap resevwa sou medikaman tiwoyid ap fè ou pèdi pwa. Pou pasyan anpil, tretman an bezwen optimize, ki ka gen ladan kenbe TSH nan fen a pi ba nan ranje a, rezoud ki ba gratis T3 nivo ak T3 ak dwòg natirèl tiwoyid , oswa bese nivo T3 ranvèse. Chache konnen ki sa kèk nan ekspè nan tèt entènasyonal la tiwoyid entegre pou di sou etap sa yo nan tretman optimal ipothyroidism .
Finalman, gen kèk pratik ki kwè tou pwoblèm rezistans òmòn-ki gen ladan rezistans leptin ak rezistans ensilin- kontribye nan difikilte anpil pasyan tiwoyid yo fè fas a pèdi pwa . Sa vle di ou ta dwe konsidere gen glikoz jèn ak nivo leptin ou teste, evalye, ak trete.
Eseye metabolis-ranfòse Egzèsis
Pou pasyan anpil tiwoyid, restriksyon kalori oswa menm yon ekzamine rejim alimantè se pa ase pou pèmèt pou pèdi pwa. Hypothyroidism ka bese metabolis ou, ki vle di ou bezwen mwens kalori, fè li pi difisil nan koupe kalori ase yo jenere pèdi pwa enpòtan. Youn nan bagay ki pi enpòtan ou ka fè pou ogmante metabolis ou a se fè egzèsis. Egzèsis ede fè metabolis ou pi efikas nan ede boule kalori ak grès, diminye nivo sik nan san, ak ekilibre pèdi pwa fè pwomosyon òmòn tankou leptin.
Si ou vle pèdi pwa, ou pral bezwen fè plis fè egzèsis pase ou ta ka atann. Dapre ekspè yo, moun ki an sante nan pwa nòmal bezwen 60 minit nan aktivite fizik chak jou yo kenbe pwa epi evite depans siperyè. Si ou se ipothyroid epi ou vle pèdi pwa, ou pral gen anpil chans bezwen fè plis pase yon èdtan nan yon jou nan fè egzèsis.
Gen kèk pasyan tiwoyid trè rekòmande yon aktivasyon nan misk ak nan misk-bilding DVD antrennman pwogram ki rele T-Tapp. Lòt pasyan yo te jwenn mache, pilat, leve pwa, ak lòt fòm nan fè egzèsis efikas. Si ou gen priyorite ki kalite egzèsis, konsidere fòmasyon fòs ak fè egzèsis ki bati nan misk pou maksimòm benefis yo metabolik.
Konprann Medikaman ou
Gen kèk nan medikaman doktè preskri pou sentòm tiwoyid ki gen rapò ak pwoblèm ou yo ka lakòz pran pwa. Pou egzanp, dwòg sa yo ki asosye ak genyen pwa:
- Antitiroid dwòg tankou metimazòl ak PTU itilize trete maladi Graves 'ak hyperthyroidism
- Beta blockers (souvan itilize pou trete hyperthyroidism)
- Steroid anti-enflamatwa (sa vle di prednisone)
- Estwojèn ak pwojestewòn poukont yo, oswa ansanm tankou "grenn nan" oswa nan terapi ranplasman òmòn
- Sèten depresè, espesyalman Prozac, Paxil, ak Zoloft
- Mood-stabilized ak dwòg antikwipilan tankou sa yo bay pou maladi bipolè, ki gen ladan ityòm, valproate (Depakote) ak carbamazepine (Tegretol)
Si ou nan youn nan dwòg sa yo ak pran pwa, pale ak doktè ou sou enkyetid ou yo.
Genyen tou dè santèn de rejim alimantè sou-a-vann san preskripsyon ak pèdi pwa sipleman sou mache a. Trè kèk nan yo yo teste oswa pwouve yo dwe efikas. Plizyè nan yo te montre kèk benefis limite an tèm de siprime apeti ou a oswa ede ankouraje boule grès. Yo enkli:
- Konjige asid linoleik (CLA)
- Caraluma fimbriata
- Hoodia
- Kannèl
Jwenn ase dlo ak fibre
Si ou ap eseye pwa a pèdi, li trè chans ke ou pa ap resevwa ase dlo. Dlo ede metabolis ou travay pi plis efikasite. Li ka ede tou diminye apeti, elimine retansyon dlo ak gonflab, ak amelyore eliminasyon ak dijesyon. Ou ka konnen sou rekòmandasyon an komen yo bwè uit 8-ons linèt nan yon jounen, men gen kèk ekspè sijere ke ou bwè yon lòt linèt 8-ons pou chak 25 liv nan pwa ou bezwen pèdi.
Filip Goglia, otè nan vire moute chalè a: Déblotché pouvwa a grès-boule nan metabolis ou a , rekòmande pou w bwè yon sèl ons dlo pou chak liv nan pwa echèl. Pou pifò moun, sa a fini ke yo te yon gwo zafè plis pase estanda a 64 ons nan yon jounen. Si ou nan yon plato, oswa pèdi pwa se trè dousman, li la vo ap eseye.
Ou se pwobableman pa resevwa ase fib. Lè w yon bon kantite fib se youn nan bagay sa yo debaz debaz ou ka fè kòm yon pasyan tiwoyid si ou vle pèdi pwa. Fibre gen benefis anpil pou moun ki gen hypothyroidism ki ap eseye pèdi pwa, epi li ka soti nan manje, sipleman, oswa toude. Li sou opsyon manje segondè-fib ak kouman yo entegre plis fib nan rejim alimantè ou.
Jwenn ase dòmi
Yon faktè kritik pou pèdi pwa ap vin ase dòmi. Anpil etid lyen privasyon dòmi nan yon metabolis ralanti ak pran pwa. Yon etid 16 ane te jwenn ke fanm ki dòmi senk èdtan chak swa yo te 32 pousan plis chans pou fè eksperyans pwa pi gwo - apeprè 33 liv oswa plis - e yo te 15 pousan plis chans pou yo vin obèz sou kou etid la, konpare bay moun ki kouche sèt èdtan yon jou lannwit. Gen kèk pratik ki rekòmande ke ou menm sote yon antrennman maten epi sèvi ak tan an yo ka resevwa plis dòmi.
Yon Pawòl nan
Si ou santi ou tankou ou te fè tout bagay dwa epi yo fristre pa echèl la refize bwote, gen nan yon sèl tip rejim dènye: pa bay moute! Regroup, epi kòmanse depanaj rejim alimantè ou ak pwogram pèdi pwa pa jwenn plis enfòmasyon sou kouman yo jarèt nan yon plato pèdi pwa , ak eksplore plis konsèy pou pasyan tiwoyid sou fè travay rejim alimantè ou pou pèdi pwa efikas .
> Sous:
> Braverman, L, Cooper D. Werner & Ingbar nan tiwoyid la, 10yèm edisyon. WLL / Wolters Kluwer; 2012.
> Garber, J. et. al. "Gid pou pratik klinik pou Hypothyroidism," andokrin pratik, Nov / Dec 2012.
> Hainer V, et al. "Èske òmòn yo tiwoyid ak thyrotropin ki asosye ak risk kadyometabolik ak rezistans ensilin menm nan matyè euthyroid?" Vnitr Lek. 2016 Fall; 62 (Supplier 3): 63-67. Czech.
> Laurberg, P. et al. "Fonksyon tiwoyid ak Obezite." Eur Tiroid J. 2012 Oktòb; 1 (3): 159-167. Pibliye sou entènèt 2012 22 septanm.: 10.1159 / 000342994.
> Iacobellis, G., et al. "Relasyon nan fonksyon tiwoyid ak endèks mas kò, leptin, sansiblite ensilin ak adiponectin nan fanm ewoyid fanm obèz." Klinik andokrinoloji, 2005. 62 (4), 487-491.