Tout bagay sou Goitrogens ak legim Cruciferous
Goitrogens yo se natirèlman ki rive pwodwi chimik yo te jwenn nan divès kalite manje. Goitrogens gen de fason yo ka afekte tiwoyid ou:
- Goitrogens ka lakòz yon goiter-yon elajisman nan glann tiwoyid ou.
- Manje Goitrogenic ka aji tankou dwòg antitirwid, ralanti desann tiwoyid ou a, epi finalman sa ki lakòz ipothyroidism , yon tiwoyid anba tè.
Manje ki gen goitrogens yo kapab deranje fonksyon tiwoyid ou a pa anpeche kapasite kò ou a sèvi ak yòd.
Goitrogens ka bloke pwosesis la pa ki yòd vin tiwòn kle tiwoyòn tiroksin (T4) ak triyodotironin (T3). Yo menm tou yo anpeche lage aktyèl la nan òmòn tiwoyid pa glann tiwoyid ou, ak deranje konvèsyon an periferik nan tmmo a depo òmòn T4 (tiwoyid) nan T3 a (triyodotironin) òmòn aktif.
Si ou gen fonksyon sante tiwoyid, ak nivo apwopriye nan yòd ak Selenyòm nan rejim alimantè ou, tiwoyid ou a ka pou pati ki pi jere yon rejim alimantè ki gen ladan manje goitojèn. Nan kèk ka, sepandan, konsome gwo kantite goitrogens sou yon baz regilye ka gen yon enpak sou fonksyon tiwoyid ou.
Pou moun ki gen yon dyagnostik dyagnostik kondisyon, pwoblèm nan nan goitrogens se pi plis kontwovèsyal.
Ki Manje Komen gen kapasite Goitrogenic
Bagay ki enpòtan pou kwit manje yo se legim yo nan kategori kwochi a. Anplis de sa, gen yon kantite lòt manje ki gen kantite lajan siyifikatif nan goitrogens.
Gen kèk nan goitrogens ki pi komen ak ki poko gen ladan legim sa yo, fwi, ak lòt kalite manje:
- Cassava Afriken
- Babassu (yon fwi kokoye pye palmis yo te jwenn nan Brezil ak Lafrik)
- Bok choy
- Bwokoli
- Broccolini
- Brussels jèrm
- Chou
- Chou
- Chinwa bwokoli
- Collards
- Daikon
- Kale
- Kohlrabi
- Millet
- Moutad
- Peaches
- Pistach
- Pine nwa
- Radi
- Wouj radi
- Rutabaga
- Epina
- Frèz
- Navèt
- Cresson
Èske ou ta dwe manje Manje Goitrogenic?
Manje Goitrogenic yo rich nan vitamin ak mineral, ak pifò ekspè pa rekòmande ke nenpòt moun-ki gen ladan pasyan tiwoyid-evite manje yo. Sepandan, gen kèk gid sansib yo konsidere.
Dousman, pou kwit manje, oswa fèmye ka redwi nivo yo nan goitrogens nan manje goitojèn. Si ou gen enkyetid sou ekspoze nan goitrogens, limite kantite lajan an nan manje anvan tout koreksyon kwizin.
Si ou gen fonksyon tiwoyid nòmal, pa gen okenn rezon ki pa pou yo enkli goitogenik manje nan rejim alimantè ou. Jis dwe pran prekosyon pou pa overconsume goitrogens anvan tout koreksyon. Yon nòt enpòtan: Raw jwi souvan karakteristik legim goitogenik tankou chou ak epina, ak ji sa yo fini bay kantite lajan trè konsantre nan pwodwi chalè goitogenik.
Si ou se hyperthyroid, yon rejim alimantè ki rich nan goitrogens ka aktyèlman ede ralanti tiwoyid ou. (Men, note ke nenpòt ki apwòch natirèl pou jere ipètiwoyid ak maladi Graves yo ta dwe toujou sipèvize yon doktè.)
Si ou se hypothyroid akòz operasyon tiwoyid li te ye tankou tiwoyidomi - Pou egzanp, ou se yon sivivan kansè tiwoyid, oswa ou te gen tiwoyid ou a chirurgie retire akòz yon goiter oswa nodil-ou pa bezwen yo dwe patikilye sou goitrogens.
Si ou se ipothyroid akòz radyoaktif yòd (RAI) tretman pou maladi Graves ', ou pa bezwen yo dwe patikilye sou goitrogens.
Si ou se hypothyroid epi ou toujou gen yon tiwoyid ki pasyèlman fonksyonèl-tankou avèk tiroyidit Hashimoto-fè atansyon pou pa depase gwo kantite manje kri kriyolojik. Si ou se yon konsomatè lou nan kwit manje goitrogens, sepandan, epi yo gen yon tan difisil balanse tretman tiwoyid ou, ou ka konsidere koupe tounen sou kantite lajan an nan manje goitojèn nan rejim alimantè ou. Ou ka vle tou diskite si wi ou non ou gen ase yòd ak selenyòm nivo ak pratikan ou, menm jan sa yo mineral ka gen yon efè pwoteksyon sou tiwoyid la ak balans soti nan tiwoyid-ralanti ak goiter-pwomouvwa efè nan goitrogens.
Ki sa ki sou Soy?
Soy tonbe nan kategori goitogèn yo, men li pi lwen pase pwopriyete goitogenik li yo, li gen lòt kapasite tankou yon phytoestrogen afekte fonksyon tiwoyid ou ak entèfere ak absòpsyon nan medikaman tiwoyid ou, si ou gen yon glann tiwoyid oswa ou pa. Gen kèk ekspè rekòmande pou pasyan tiwoyid pa twòp manje soya ak sipleman.
Yon Pawòl nan
Enteresan, chèchè nan sant lan chimik sans sant, yon enstiti rechèch san bi likratif ki etid efè chimik sou sans yo nan pran sant ak gou, yo te jwenn ke yon makiyaj jenetik patikilye ka fè ou preispoze nan grenn legim goitogenic. Aparamman, yon chanjman nan reseptè yon gou jenetik patikilye ka aktyèlman fè ou especiallly sansib nan ak intans grip konpoze yo te jwenn nan legim goitogenik ak krusifèr ki ralanti tiwoyid ou a.
Ekspè yo te teorize ke kapasite pou detekte-ak, akòz degoutans la, evite-sa yo pwodwi chimik anti-tiwoyid nan manje yo ta ka bay yon jenetikman baze avantaj byolojik nan plis pase 1 milya moun atravè lemond ki gen estati ba yòd, ak fè fas a yon risk ogmante nan maladi tiwoyid.
> Sous:
> Alissa EM, et al. "Defisi yòd nan mitan pasyan hypothyroid k ap viv nan Jeddah." Biol Trace Elem Res. 2009 Sep; 130 (3): 193-203. fè: 10.1007 / s12011-009-8329-6
> Dabbaghmanesh MH, et al. "Persistence nan goitre nan timoun yo pòs-sèl iodizasyon nan Repiblik Islamik nan Iran: estati autoimmune." East Mediterr Sante J. 2009 Me-Jun; 15 (3): 584-90. PMID: 19731774
> Pòl P, el a. "Konsantrasyon nan thiocyanate ak goitrin nan plasma moun, konsantratè précurseur yo nan legim brasik, ak ki asosye potansyèl risk pou ipothyroidism." Nutr Rev. 2016 Apr; 74 (4): 248-58. fè: 10.1093 / nutrit / nuv110. PMID: 26946249