Chanjman Lifestyle yo toujou kle a an lò pou reyalize alontèm pèdi pwa
Si ou se hypothyroid, ou ka jwenn li difisil pèdi pwa, oswa ou ka pran pwa, menm avèk tretman, chanjman nan rejim alimantè ou, ak ogmante egzèsis.
Etajè yo nan magazen yo ak magazen vitamin yo plen ak dè santèn de sipleman diferan, tout reklame ede ou pèdi pwa. Men, èske nenpòt nan yo travay?
Isit la se yon gade debaz nan yon sipleman kèk dyetetik ki, lè konbine avèk yon rejim alimantè ki an sante ak egzèsis, ka (oswa pa kapab) ede ou reyisi nan batay pèdi pwa ou.
Konjige Linolik Asid (CLA)
CLA se yon omega-6 asid gra ak te vin li te ye nan dènye ane yo kòm yon sipleman pèdi pwa. Gen kèk chèchè kwè ke CLA gen kapasite pou anpeche selil grès ou yo ap resevwa pi gwo pa chanje anzim yo espesifik ki èd nan depo grès.
Se konsa, lwen, etid yo kontradiktwa sou si kla ka diminye pwa nan moun ki gen twò gwo oswa obèz.
CLA disponib kòm yon sipleman, men kèk ekspè sijere ke CLA se pi bon sòti nan manje a ou manje tèt li, olye ke soti nan fòm grenn oswa kapsil. Avèk sa, sous manje ki pi bon nan CLA gen ladan bè, vyann bèf, bèf, dyondyon bouton, tounen krèm, ti mouton, fwomaj Cottage ak flè flè / tounsòl.
An jeneral, CLA parèt potansyèlman ede yon gwoup moun ki pran li, ak valè pi gran li yo ka kòm yon eleman natirèl nan yon rejim alimantè ki an sante.
Te vèt
Green te ofri plizyè avantaj sante potansyèl. Li ede amelyore vijilans lajounen epi li ka ede ogmante enèji, sa ki pèmèt ou angaje yo nan plis fè egzèsis ak aktivite fizik (ki se bon pou pèdi pwa).
Anplis, ekstrè te vèt ka ogmante pousantaj metabolik ou (vitès ou nan depans enèji) ase ede yon ti jan ak pèdi pwa ak boule grès; byenke, rechèch sijere ke sa a pèdi pwa gen anpil chans trè piti epi yo pa nesesèman dirab.
Enteresan, yon etid 2017 te jwenn ke yon konbinezon de te vèt, Capsaicin, ak jenjanm nan fòm sipleman, lè yo te pran pou uit semèn pa 25 fanm ki twò gwo, mennen nan yon diminisyon enpòtan nan pwa ak endèks mas kò, kòm konpare ak yon gwoup kontwòl nan 25 fanm ki twò gwo ki te resevwa yon grenn plasebo.
Nan fen a, menm si, li difisil yo di si yon sèl pyès espesifik sa a sipleman, oswa konbinezon a, te mennen nan pèt la pèdi. Anplis, kenbe nan tèt ou ke pandan ke etid la te gen yon gwoup kontwòl e li te doub-avèg (sa vle di ni patisipan yo ni envestigatè yo te konnen ki te pran sipleman an kont plasebo a), etid la te toujou ti ak kout nan dire.
Mesaj la pran-kay se ke etid adisyonèl yo bezwen toumante wòl egzak vèt la (si genyen) nan pèdi pwa.
Hoodia Gordonii
Gordonii a Hoodiya Hood, oswa H. gordonii, te entwodui nan mache Etazini an nan kòmansman ane 2004, e li te commercialisés kòm yon suppressant apeti natirèl.
Hoodia se yon plant ki sanble ak yon kaktis, ak ap grandi nan zòn ki cho, sèk, dezè Afrik. Gen kèk rechèch ki montre ke Hoodi gen apeti efè suppressant sou yon sous nan moun ki pran li.
Sepandan, rechèch la sou plant sa a se trè limite ak dapre yon sèl etid, administrasyon H. gordonii a 49 fanm ki twò gwo sou yon peryòd de 15 jou pa te gen okenn efè sou pwa kò. Anplis, anpil efè negatif yo te rapòte nan etid la, ak ki pi komen yo ke yo te:
- Twoub nan sansasyon po
- Maltèt
- Vètij
- Kè plen
Avèk deprè a nan done sipòte efikasite nan H.
gordonii, ak kantite efè negatif ki lye nan li, ekspè jeneralman konseye kont itilize li nan moman sa a.
Caraluma Fimbriata
Caraluma fimbriata, oswa C. fimbriata, se yon siksilan nan fanmi an kaktis. Li te itilize pou syèk kòm yon suppressant apeti natirèl nan peyi Zend, e li gen plis dènyèman vin disponib nan mache US la nan fòm sipleman, pou pèdi pwa.
Caralluma fimbriata se te panse yo bloke aktivite a nan anzim plizyè, ki nan vire blòk kapasite kò a nan magazen ak fòm grès. Sa a fòs plis rezève grès yo dwe boule. Caralluma fimbriata tou te panse yo gen yon efè sou mekanis kontwòl la apeti nan sèvo a.
Nan yon sèl etid, yon ekstrè nan C. fimbriata, pandan y ap tolere byen, pa t 'mennen nan nenpòt pèdi pwa enpòtan sou yon peryòd douz semèn, lè yo konpare ak gwoup la kontwòl. Sou bò baskile, yon etid revizyon te sijere ke C. fimbriate ka diminye pwa kò a nan suppression apeti.
Tout moun nan, jiri a toujou soti sou ekstrè plant sa a, jiskaske plis prèv gaya se eluside.
Pwobitif ak sipleman probyotik
Pwotèz yo se bakteri bon yo, yo jwenn nan yogout ak fèrmante manje, ki ede kenbe balans nan sistèm entesten ou ak ankouraje sante sistèm iminitè. Anplis de sa, gen yon nimewo nan syans yo te jwenn ke konsomasyon regilye nan tansyon divès kalite bakteri bon, ki gen ladan laktobazil, ka ede siyifikativman redwi kò grès.
Si ou pa ka jwenn yon kantite siyifikatif nan manje ki gen anpil valè nan rejim alimantè ou (asire w ke ou gade pou "Live ak kilti aktif" sele a nan Asosyasyon an Yogout Nasyonal), ou ka konsidere yon sipleman probyotik. Doktè ou ka bay konsèy sou mak pi byen ak tansyon bakteri probiotic pou ou.
Yon Pawòl nan
Chanjman Lifestyle, ki gen ladan yon chanjman an sante nan modèl manje ou ak egzèsis regilye, se baz la nan pèdi pwa oswa kenbe yon pwa ki an sante. Men, enkòporamman yon sipleman nan rejim alimantè ou a se fè apèl kont, epi yo ka ede yon ti jan, byenke ki yon sèl (yo) se toujou pa klè.
Si ou pa gen maladi tiwoyid, asire ou travay anba swen doktè ou ak / oswa nitrisyonis (ki ka ba ou direksyon espesifik, ki gen ladan sipleman siplemantè).
> Sous:
> Blom Wa et al. Efè 15-D repete konsomasyon nan Hoodia gordonii fè ekipe ekstrè sou sekirite, konsomasyon enèji gratis, ak pwa kò nan sante, fanm ki twò gwo: yon odyom kontwole oken. Am J Klin Nutr . 2011 Nov; 94 (5): 1171-8.
> Chanje TM, Whelan AM, Killian L, Doucette S, Kirk S, Foy E. Green te pou pèdi pwa ak antretyen pwa nan moun ki twò gwo oswa obèz. Cochrane Database Syst Rev. 2012 12 desanm; 12: CD008659.
> Kobyliak N et al. Pwototik nan prevansyon ak tretman nan obezite: yon View kritik. Nutr Metab (Lond). 2016; 13: 14.
> Mądry E, et al. Douz semèn CLA sipleman diminye sikonferans anch nan fanm ki twò gwo ak fanm obèz. Yon doub-avèg, randomized, jijman plasebo-kontwole. Acta Sci Pol Technol aliman. 2016 Jan-Mar; 15 (1): 107-113. fè: 10.17306 / J.AFS.2016.1.11.
> Taghizadeh M, et al. "Efè a nan sipleman dyetetik ki gen vèt Tea, Capsaicin ak jenjanm Ekstrè sou pèdi pwa ak pwofil metabolik nan Fanm ki twò gwo: Yon Randomized Double-avèg Placebo-kontwole klinik Jijman." Ann Nutr Metab . 2017; 70 (4): 277-285. fè: 10.1159 / 000471889. Epub 2017 Jun 9.