Kesyon ki poze souvan sou efè CLA ak lòt faktè
Konjigine Linoleik Asid, li te ye tankou CLA, se yon fòm yon ti kras modifye nan enstore a, Omega-6 asid gra ki rele asid linolik. Ale endikap pi plis pase yon dekad de sa, CLA te vin byen li te ye kòm yon asid gra ki ka ede ak efò pèdi grès.
Kisa CLA fè?
Nan ane 1980 yo, Dr. Michael Pariza, k ap travay nan University of Michigan, te dekouvri ke CLA te kapab afekte nivo grès nan kò pa diminye sit depo grès, epi li ede ogmante tisi kò mens.
Premye pwomosyon CLA, sepandan, te reklamasyon ke li ka redwi kantite a ak gwosè selil grès, ede diminye aktivite a nan anzim ki magazen grès, ede vitès dezentegrasyon nan selil grès, epi ede grès boule pi vit .
Malgre rechèch la, syantis yo pa finalman konprann ki jan CLA travay. Ekspè teorize, sepandan, CLA ka bloke selil grès nan ogmante nan gwosè pa afekte anzim ki pou kontribiye pou depo grès.
Ki manje ki pi bon Sous CLA?
CLA yo jwenn nan manje sa yo, nan pi gwo konsantrasyon:
- Vyann bèf
- Bè
- Colby fwomaj
- Cottage fwomaj
- Ground kodenn
- Lèt omojene
- Ti mouton
- Lwil safran
- Lwil tounsòl
- Sour krèm
- Fwomaj Swis
- Bèf
- Blan dyondyon bouton
- Yogout
Tankou anpil sibstans ki sou sante, pi bon, ak pi bio ki disponib fason yo pran avantaj de CLA se nan fòm natirèl li yo nan pwodwi manje. Defi a, sepandan, se ke kèk nan manje ki pi CLA ki rich yo se kalori wo, pa kè-sante, ak segondè nan grès danjere.
Se konsa, gen kèk moun ki pito pran CLA sipleman.
Èske CLA san danje?
FDA a klase CLA kòm GRAS (anjeneral rekonèt kòm san danje) an 2008.
Èske nenpòt mak nan CLA bon yo itilize?
Mak diferan yo gen diferan kantite aktif CLA. Yon nimewo de syans rechèch ki etabli efikasite nan CLA itilize yon fòm patante nan CLA li te ye tankou Tonalin.
Fòma paten Tonalin pou CLA ka jwenn nan yon kantite mak nan CLA, ki gen ladan mak tankou Natrol, Jarrow Fòmil, ak Way Nati a, nan mitan lòt moun.
Èske CLA san danje yo pran ak medikaman tiwoyid mwen an?
Pa gen okenn prèv ke CLA, yon sipleman manje , reyaji avèk medikaman tiwoyid , oswa poze nenpòt danje espesyal pou pasyan tiwoyid yo . Men, ou ta dwe toujou diskite sou nenpòt sipleman ou gen entansyon pran ak pwòp doktè oswa pratik ou anvan ou kòmanse.
Èske kla sèlman pou moun ki gen pwoblèm tiwoyid?
Syans yo te montre ke CLA ka efikas pou diminye / konvèti grès. Ou pa bezwen gen yon pwoblèm tiwoyid pou ou ka benefisye de CLA.
Ki kantite CLA ou ta dwe pran?
Gen kèk etid ki montre ke yo rekòmande yon minimòm dòz chak jou nan 1.7 gram (1.700 mg), men kèk ekspè sijere nan 3 a 3.5 gram (3,000 a 3,500 mg) chak jou se nivo a pi bon pou benefis grès-boule. Depi fòmilasyon divès kalite gen diferan kantite CLA, li gen bon konprann yo pran yon sipleman pi CLA oswa asire w ke ou ap resevwa nivo yo dwa soti nan sipleman konbinezon.
Èske CLA gen soya nan li? Èske ou ta dwe pran li si li gen soya?
Gen kèk sipleman CLA ki gen lwil oliv soya oswa soya. Si ou gen yon kondisyon tiwoyid, ou ka vle evite CLA sipleman ki gen pwodwi soya oswa soya .
Kijan ou ta dwe pran CLA?
Rekòmandasyon yo divèsifye diferan isit la. Gen kèk rekòmandasyon sijere pran li anvan ou manje. Lòt moun sijere pou yo pran l ak manje. Paj entènèt Natrol la pou tonalin CLA pwodwi yo di pou yo pran li pito ak lèt grès oswa nonfat pou absòpsyon pwoteyin maksimòm.
CLA gen nenpòt efè segondè?
Yon gwoup moun ki soufri santi yon ti kras dwòg apre yo fin pran CLA sipleman, oswa ka izole nan fache gastwoentestinal oswa ban ki lach. Efè segondè sa yo tipikman redwi lè sipleman yo pran ak pwoteyin (sètadi, ak lèt), epi anjeneral diminye apre apeprè 2 semèn pran sipleman an .