Zòn Rejim ak pèdi pwa ak hypothyroidism

Èske Rejim Zòn lan ede w pèdi pwa?

Nan tan lontan an, mwen gade nan si wi ou non apwòch nan "Zòn" rejim alimantè (Barry Sears, doktè nan de liv yo: Antre nan zòn nan , ak Mastering Zòn la ) nan balanse pwoteyin / carbo / grès konsomasyon ak kontwole depase konsomasyon idrat kabòn ki senp (tankou pen, pasta, elatriye) se te yon sèl efikas pou moun ki soufri hypothyroid . Doktè mwen rekòmande li, ak kèk lòt pasyan tiwoyid te rapòte siksè ak fason sa a nan manje.

Epitou, hypothyroidism autoimmune (tankou Hashimoto a) se Koehle nan yon ensidans ki pi wo nan lòt maladi, ki gen ladan dyabèt. Anplis de sa, hypothyroidism ogmante kolestewòl, epi fè li pi difisil pèdi pwa. Yon jan kanmenm, yo tout ki gen rapò, ak Zòn a te sanble yo gen kèk repons poukisa.

Lè ou manje yon idrat kabòn, pankreyas ou sekrè ensilin pou kondwi desann sik nan san nan yon nivo nòmal. Si ou manje twò anpil idrat kabòn, pankreyas ou degaje anpil ensilin ke li ka kondwi desann sik nan san nan yon nivo twò ba yo ki pèmèt sèvo ou a fonksyone efektivman. Kondisyon sa a nan sik nan san ki ba ak segondè ensilin ka konsidere kòm yon etap lwen dyabèt.

Dapre teyori a Zòn, lè w ap kreye ensilin depase sa a, li tou anpeche kò ou nan itilize grès ki estoke li pou enèji. Se poutèt sa, repons ensilin ou a carbos depase ki lakòz ou jwenn pwa, oswa ou pa ka pèdi pwa.

Men, ki sa yo konsidere kòm "idrat kabòn depase?

1. Pou kèk moun, idrat kabòn ki pi senp (sètadi, pen, makawoni) yo se "twòp." Sistèm moun sa yo anraje nan yon kantite glusid ke lòt moun pa ta gen yon pwoblèm ak. Se poutèt sa moun sa yo sanble yo jwenn oswa gen pwoblèm pou pèdi, pandan y ap manje menm kantite lajan an nan manje ki pa lakòz lòt moun yon pwoblèm. Wi, li se yon "pwoblèm glandular" pou sa yo jan, men glann a se pankreyas la!

1. Gen kèk moun ki tou senpleman manje kabann twòp. Selon Sears, sèlman minorite popilasyon an (25%) ka manje glusid san lib san wo sik ak san, oswa pwoblèm pwa. Yo metabolic chans. Pou rès la nan nou, nou ap sansib a carbos. Li te dokimante ke gen moun ki manje mwens ak mwens grès, men ap vin pi gra. Si nou ale sou "rejim alimantè ki gen anpil grès" epi manje sèlman pasta ak bajèl ak fwi ak veg yo ak sa yo, epi rete trè ba grès, e menm fè egzèsis, nou pa pèdi epi yo ka menm jwenn plis.

Koulye a, isit la se kèk teyori flote.

1. Yon metabolis pi dousman pa ka manyen glusid / ensilin jan li te fè anvan. Li sanble gen anpil chans ke hypothyroidism, ak tendans li yo pou ralanti desann tout lòt bagay nan sistèm nou an, tou ralanti kapasite kò nou an nan pwosesis idrat kabòn. Pakonsekan, glusid yo nou te ka manje pwoblèm pre-tiwoyid kounye a yo twòp pou sistèm nou yo okipe. Se konsa, glusid depase mennen nan ensilin depase ki mennen nan pwa depase ... e yon jou menm petèt dyabèt. Plus, nou ta ka fini ak menm plis efè segondè nan sik nan san (fatig, vètij, fatig, fatig, grangou, elatriye) ke nou ka fè misti kòm sentòm tiwoyid.
2. Estrès soti nan maladi kwonik fizik ogmante kòtisol, ki ogmante ensilin. Nenpòt maladi, tankou pwoblèm tiwoyid kwonik nou fè fas a, kreye estrès fizik. Estrès ogmante nivo kortisol. Ak ogmante kortisol ogmante nivo ensilin. (Mwen konnen kortisol mwen an te nan do kay la dènye fwa doktè a tcheke. Li pa te gen okenn lide poukisa.)

1. Genyen tou yon aspè sèk visye sa a. Fwa a medi ant aktivite yo nan pankreyas ensilin-divilge ak glann adrenal ak tiwoyid, ki yo sipoze "di" fwa a lage glikoz. Si adrenal yo ak tiwoyid yo pa travay byen sou "di" fen a, oswa si fwa a se paresseux, ensiste, oswa toksik, epi yo pa travay sou fen nan "k ap resevwa", sistèm lan soti nan balans. Nenpòt fason, rezilta a se elve ensilin depase (oswa hyperinsulinism).

Alafen, gen kèk doktè kwè ke si glann adrenal ou yo pi fò pase pankreyas ou, sa ka potansyèlman mennen nan dyabèt .

Si pankreyas ou a se ògàn ki pi fò, ki se pi komen, Lè sa a, ou jwenn fatig, bese tanperati kò, redwi aktivite enzymatik, ak sik nan san (hypoglycemia). Enteresan, hmmm. Plent yo estanda nou tout sanble yo gen, menm lè nou ap vin òmòn tiwoyid nou an!

Prostaglandin E ak reyaksyon ensilin

Apwòch Zòn a konsantre sou yon rejim alimantè ki balanse reyaksyon ensilin kò a ki gen rapò ak manje ak sijere yon rejim alimantè ki asire ke nou kreye sa yo rele bon "eikozanoid" ak limit pwodwi nan eikozanoid yo move. Nan sa ki bon yo, Prostaglandin E (PGE) se youn nan eikozanoid yo ki pi enpòtan ak pi bon-li te ye ki soti nan yon rejim alimantè ki balanse an tèm de pwoteyin, karb, ak grès, ak elimine repons lan ipèinsilin.

Isit la nan kote li vin menm plis enteresan. Si ensilin se nan chèk, ak kò a ap pwodwi PGE, ki sa li fè nan kò a?

• Inibit atachman plakèt, diminye risk pou yo boul. (Remak: Redwi kayo se yon sentòm ipothyroidism.)
• Ede veso sangen yo dilate, asire ke sikilasyon adekwa a soti nan kè a ak konbat bouche atè. (Remak: redwi oksijèn nan sistèm nan, ak ateroskleroz / fèsti atè) se efè ipothyroidism.
• Ede koupe kò a nan kolestewòl . (Remak: kolestewòl ki wo se yon efè ipothyroidism.)
• Ede lage lenfokin, sibstans ki sou natirèl ki ede pwemye sistèm iminitè a pran aksyon. (Remak: fonksyon iminitè redui ak emosyon pou enfeksyon yo komen nan ipothyroidism.)
• Redwi pwopagasyon nan sistèm iminitè selil yo ki pafwa reyaji ak kòmanse atake nan lòt selil (sa a se sa k ap pase nan yon maladi oto-iminitè). (Remak: Hashimotos se yon maladi otoiminitè, ak maladi otoiminitè yo souvan wè nan grap.)
• Koupe desann liberasyon an nan histamine, sa ki ka ede twotwa alèjik repons. (Remak: jan anpil ak hypothyroidism anecdotally rapòte ogmante alèji ak repons alèji, menm miltip sansiblite chimik ak sendwòm Candida / ledven.)
• Diminye doulè / konbat enflamasyon. (Remak: Gen anpil jan ak hypothyroidism eksperyans jwenti ak doulè nan misk ak enflamasyon, ki gen ladan tinèl karpal tankou enflamasyon nan ponyèt ak bra.)
• Nan sistèm andokrin a, PGE stimul envantè ak sekresyon nan òmòn vital nan glann tiwoyid, adrenal ak pitwitèr. (Remak: nou konnen yon bagay se pa sekrete byen !!!)
• Lè yo ogmante absans la ak divilge mesaje sa yo, PGE ka diminye bezwen pou dòmi, epi li ka ede soulaje depresyon. (Remak: fatig ak depresyon yo komen nan hypothyroidism.)
• Nan sistèm respiratwa a, li gen yon efè ap detann sou tisi nan tib bwonch yo, ede diminye entansite atak opresyon yo. "(Remak: anpil nan nou ak hypothyroidism gen yon pwoblèm ak santiman nan zye oksijèn oswa sentòm tankou respire opresyon. )

Se konsa, kote sa a pral? Oke, mwen devine rekòmandasyon prensipal mwen an se ke lòt moun pran yon gade nan apwòch la zòn Zòn. Sears kwè ke manje se yon dwòg, epi mwen pral di ou, mwen ta peye gwo dolar yo santi yo kòm bon jan mwen ta santi nan apwòch Zòn. Mwen pa ka rapòte ou ke mwen pèdi anpil pwa sou li nan mwa a mwen te sou li, men mwen te santi mwen pi byen, mwens boure, ak rad mwen yo te Fitting yon ti jan pi byen.

Kijan Zòn lan ap travay

Nivo 1: Prensip Fondamantal nan

1. Bwè omwen 64 ons dlo chak jou.
2. Manje plis fwi ak legim, mwens pase, pen, grenn ak lanmidon.
3. Manje plis manje souvan ak mwens kalori.
4. Manje ti kantite pwoteyin ki gen anpil grès ak tout manje ak ti goute.

Payoff: ou pral sispann pran grès kò depase.

Nivo 2: peye atansyon

1. Detèmine konbyen pwoteyin ou mande pou chak jou, ak konsome ke kantite lajan (pwoteyin ki gen anpil grès ki pi bon.)
2. Sèvi ak metòd la eyeball kontwole rapò ou nan pwoteyin nan idrat kabòn nan chak repa. (Metòd Eyeball: pa janm manje plis pwoteyin ki ba pase sa ou ka anfòm nan men ou.Ak volim nan pwoteyin dikte kantite lajan pou kabwa yo manje Si li nan carbos favorab - pen, lanmidon - Lè sa a, 1 a 1, menm kantite lajan nan volim. li nan bon carbos - fwi ak legim - Lè sa a, doub kantite lajan nan volim pwoteyin gen bon konprann.)
3. Ajoute kèk grès siplemantè pou chak repa.
4. Bwè 8 ons dlo trant minit anvan yon repa.

Payoff: ou pral kòmanse pèdi grès kò depase.

Nivo 3: Zoning

1. Asire w ke pifò carbos soti nan fwi ak veg. Sèvi ak grenn, lanmidon, pasta ak pen tankou kondiman. Kenbe yo pou pa plis pase 25% nan carbos total yo boule nan yon repa.
2. Pa janm ale plis pase 5 èdtan san yon zòn manje oswa ti goute.
3. Toujou manje yon manje maten zòn nan yon lè oswa k ap monte.

Payoff: yo te nan zòn nan.