Yon bagay ap fè Ameriken grès. Ak nan dènye ane yo, plis pase mwatye nan tout Ameriken yo depanse plis pase $ 16 milya dola nan yon ane kap chèche repons lan flotant.
Dapre yon avòtman nan anons televizyon, mechan an dènye nan batay la nan bonbe a se pa youn nan sispèk abityèl yo, tankou vit manje, yon vi sedantèr oswa anpil-maligned "karb la." Non, koupab la se yon òmòn ki rele kortisol.
Kortisol se yon òmòn, ki pwodui pa glann adrenal lè kò a se anba estrès. Hypothalamus ou, atravè glann nan pitwitèr, dirije glann adrenal yo sekrete tou de kortisol ak adrenalin. Cortisol se lage kòm yon pati nan sik chak jou ou ormon, men tou de tou de òmòn kapab tou te lage nan reyaksyon a estrès konnen - tou de fizik ak emosyonèl - kòm yon pati nan repons batay-oswa vòl kò a ki esansyèl pou yo siviv. Adrenalin fè ou enèjik ak alèt ak ogmante metabolis. Li ede tou selil grès pou yo lage enèji. Kortisol ede kò ou vin menm pi efikas nan pwodwi glikoz soti nan pwoteyin, ak se fèt yo ede byen vit ogmante enèji kò a nan tan nan estrès.
Li se pa estrès la goumen-oswa vòl vòl ki te panse yo lakòz pwoblèm pwa, paske nan sitiyasyon sa yo, se yon evènman estrès byen vit rezoud, ak kortisol a lage absòbe nan sistèm nou an, ede pa sikilasyon an ogmante bay yon kè briyan.
Olye de sa, kèk ekspè kounye a kwè ke pwoblèm nan pou anpil nan nou se ke yo te nan yon eta konstan estrès, pou plizyè rezon. Sa a mennen nan yon eta konstan nan pwodiksyon kortisol depase. Kortisol depase stimul pwodiksyon glikoz. Sa a glikoz depase Lè sa a, tipikman konvèti nan grès, ki fini tankou estoke grès.
Gen yon nimewo nan syans rechèch ki te montre ke selil grès ka, nan prezans twòp adrenalin, vin rezistan a efè adrenalin. Evantyèlman, selil yo grès vin san respè pou eksitasyon adrenal yo lage grès, men nan prezans nan kortisol segondè yo, yo ap plis reponn a depo grès. An menm tan an, nivo segondè sikile cortisol ogmante risk pou yo obezite ak ogmante depo grès - ak patikilyèman, obezite nan vant, youn nan kalite ki pi danjere nan obezite, ak yon sèl ki kontribye nan yon risk ogmante nan sendwòm metabolik , dyabèt, ak maladi kè .
Rezistans ensilin ak Sendwòm Metabolik
Yon faktè nou konnen ka lakòz dezekilib nan kortisol se overconsumption nan idrat kabòn senp. Lè ou te manje yon konsantrasyon idrat kabòn ki senp - yon ti goute nan yon sirèt ba ak / oswa yon soda, pou egzanp - kò a jenere yon repons fò ensilin, yo anpeche sik depase san. Sa a gwo repons ensilin, nan vire, ka deklanche yon gout dramatik nan sik nan san - pafwa nan nivo ki menm twò ba - nan 3 a 5 èdtan apre idrat kabòn ki senp yo te manje. Lè nivo glikoz san yo tonbe, sa a deklannche yon vag nan òmòn estrès adrenal, ki gen ladan adrenalin ak kortisol.
(Pafwa, sa ka lakòz nève, enkyetid, chimerik e menm palpitasyon. Sa a se fenomèn nan obsève nan kèk timoun lè yo te gen "twòp sik.")
Menm modèl ogmantasyon nan ensilin, glikoz ak òmòn estrès òmòn swa pa rive nan tout, oswa se trè blunted, apre yo fin manje yon idrat kabòn konplèks, pwoteyin, grès, yon repa balanse ki gen ladan grès, pwoteyin, ak fib ansanm idrat kabòn yo, paske pwosesis yo nan dijesyon ak absòpsyon yo ralanti desann.
Apre yon sèten tan, pi wo nivo glikoz ka rive pou yon kantite rezon:
- Konsomasyon nan twò anpil idrat kabòn , espesyalman senp, idrat kabòn rafine
- Manje kalori twò anpil, kidonk sa yo kalori depase yo te estoke kòm grès ak Lè sa a, lage kòm glikoz
- Trè wo-estrès nivo yo enteresan pwodiksyon kortisol
- Lòt disfonksyon nan sistèm yo metabolik ak ormon
Ki sa ki ka rive Lè sa a, se yon bagay li te ye kòm "rezistans ensilin." Nan rezistans ensilin, sèvo a ak kèk nan selil kò a fail reyaji nan prezans nan ensilin nan san an.
Li pa kòm grav tankou dyabèt, kote selil yo pa ka sekrete ase ensilin pou kenbe nivo sik ki san danje. Olye de sa, nivo ensilin yo ka aktyèlman wo, epi pankreyas la ap kontinye ponp soti, menm plis, ensilin nan yon tantativ pou konsève glikoz ki rete nan san an. Men, selil yo pa ka reyaji a ensilin ki lage, ak glikoz la ap kontinye sikile nan san an. Lè sa a, lè ou manje, nivo glikoz monte menm pi wo. Apre yon kèk ane, pankreyas an twòp la a kòmanse kawotchou epi li ka pèdi kapasite li pou li pwodui nenpòt ensilin nan tout, ki mennen nan kalite 2 dyabèt. Rezistans ensilin se, an reyalite, pafwa yo rele pre-dyabèt, paske li souvan mennen nan kalite 2 dyabèt.
Nivo segondè yo nan ensilin sikile nan san an tou estimile depo nan asid grès ak amino epi anpeche dekonpozisyon nan grès ak pwoteyin. Li tou anpeche liberasyon an nan glucagons.
Selil grès nan vant ou yo patikilyèman sansib nan ensilin segondè, epi yo trè efikas nan estoke enèji - byen lwen pou ke selil grès ou ta jwenn nan lòt zòn tankou kò a pi ba (sa vle di hips, fen dèyè, kwis). Paske selil grès nan vant yo, se konsa fèmen nan ògàn dijestif ou a, epi gen yon rezo vaste nan veso sangen sikile nan zòn nan nan vant, li nan menm pi fasil pou selil grès nan magazen depase glikoz la.
Rezistans ensilin - anvan li te pwogrese nan tout-echèl kalite 2 dyabèt - se yon kondisyon revèsib. Egzèsis, yon rediksyon nan idrat kabòn senp, ak yon rediksyon nan kalori ka tout ede diminye nivo ensilin. Egzèsis ede selil yo reponn pi efikasman nan ensilin - ki Lè sa a, ede diminye glikoz la depase nan san an anvan li estoke kòm grès. Pi piti idrat kabòn ki senp diminye an jeneral sikilasyon nivo glikoz yo. Ak evite suralimantasyon anpeche kalori depase nan tout sous soti nan yo te lage nan san an kòm glikoz. Glikoz la mwens, mwens ensilin lan, ak lè nivo ensilin yo ba, kò a tounen vin jwenn grès rezèv pou enèji ak kòmanse kraze gwo molekil grès nan asid gra pou pwodiksyon enèji fasil. Gen kèk sipleman, ki gen ladan kannèl ak glukosol, ka ede tou diminye nivo ensilin. Ak medikaman sou preskripsyon tankou glikofaj (metformin) ka ede sansiblite ensilin.
Lè rezistans ensilin kite san limit, li ka pwogrese nan yon kondisyon li te ye kòm Sendwòm Metabolik (ansyen ke yo rele "Sendwòm X.") Metabolik sendwòm anjeneral karakterize pa rezistans ensilin, plis nivo elve nan kolestewòl ak trigliserid, osi byen ke obezite. Metabolik sendwòm mete ou nan byen lwen pi gwo risk pou maladi kè ak konjesyon serebral.
Kritè yo dyagnostik ofisyèl pou Metabolik Sendwòm gen ladan:
- Obezite - ak yon endèks mas kò (BMI) pi gran pase oswa egal a 25
- Obezite abdomen (sikonferans ren> 40 pous nan gason, ak plis pase 35 pous nan fanm)
- Trigliserid nivo pi wo pase 150 mg / dL
- Low kolestewòl HDL , ki gen mwens pase 40 mg / dL nan gason ak <50 mg / dL nan fanm
- Tansyon wo, pi gran pase oswa egal a 130/85 mm Hg
- High nivo glikoz jèn, ak jèn san sik plis pase 110 mg / dL
Gen kèk ekspè estimasyon ke kòm anpil youn nan kat - oswa 47 milyon dola - granmoun nan peyi Etazini an gen metabolik sendwòm. Nimewo sa yo espere monte tankou laj popilasyon an.
Kontrèman KortiSlim la
Dapre Shawn Talbott, Ph.D. ak William Kraemer - otè yo nan yon liv Koneksyon an kortisol - estrès, ak sòti nan kwonik kwonik nan kortisol fè ou santi ou fatige ak lis. Se konsa, ou overeat renouvle enèji ou ak konfò tèt ou. Rezilta a? Akimile pous anplis nan mitan an.
Ki baze sou teyori sa a, Talbott te formul yon sipleman koute chè ki lou pibliye sou entènèt, nan magazin ak sou kab ak rezo televizyon. Dapre piblisite yo, pran yon dòz chak jou nan pwodwi a - CortiSlim - se sipoze ede siprime nivo kortisol. Avèk kortisol anba kontwòl, ou sipoze kapab diminye tandans ou nan magazen grès ak pèdi pwa vle. (Yon lòt gwo pwodwi ki te rele Relacore reklamasyon yo fè anpil majik la menm.) Tou de CortiSlim ak Relacore yo klase kòm sipleman èrbal, ki vle di yo pa oblije sibi tès oswa rechèch nan do moute reklamasyon sa yo.
CortiSlim, ki tipikman koute plis ke $ 50 pou yon rezèv pou yon sèl-mwa 60-kapsil, gen engredyan komen ki gen ladan Vitamin C, kalsyòm, chromium, ansanm ak sa yo reklame se yon melanj propriétaires nan ekstrè jape lwil oliv, l-theanine, te vèt ekstrè fèy, ekstrè kale zoranj, ekstrè fèy banaba ak vanadyòm. Relacore, nan $ 50 pou 90 kapsil, gen ladan tou Vitamin C, kalsyòm, B vitamin, mayezyòm, jape lwil oliv, plis yon varyete de flè ak rasin, osi byen ke amino asid fosfatidylserine la.
An menm tan an, vèt te fè ekstrè fèy gen gwo kantite kafeyin, ak anmè kou fièl, ke yo rekonèt tou kòm syènèl, se yon estimilan, anpil tankou ephedra a entèdi kounye a. Pandan ke estimilan ka pafwa atifisyèlman ogmante metabolis yo, yo ka gen negatif, pafwa menm trè danjere, efè sou rejim alimantè, paske yo ka ogmante vitès la kè ak san presyon.
Dr Pamela Peeke, otè nan goumen Grès Apre karant , tou konsène sou pran sipleman pou kortisol segondè. Peeke se konsène paske sipòtè sentòm nan kortisol segondè nan obezite nan vant ka aktyèlman pwen nan sendwòm metabolik - ki gen ladan pwoblèm kè ki asosye oswa tansyon wo - ki te kapab ale dyagnostike ak trete.
An jeneral, plizyè nan engredyan yo - tankou kalsyòm ak fosfatidylserine - gen nan kèk syans yo te montre gen kèk efè grav sou pwa, men tipikman nan kantite lajan ki pi wo pase yo genyen nan yo nan pwodwi sa yo.
An jeneral, gen ti prèv, eksepte nan syans ki pwodui pa mizisyen pwòp pwodui a pou itilize nan piblisite yo, ki fòmil la CortiSlim ka delivre nenpòt enpak inik sou nivo kortisol.
Nan fen mwa oktòb 2004, Komisyon Federal Komès la te jwenn fòt ak kèk nan reklamasyon ki te ankouraje pa CortiSlim. Li chaje mizisyen yo, ki gen ladan Shawn Talbott, ak piblisite fo. FTC a te di yo yo dwe sispann ak desist piblisite ki CortiSlim garanti yon pèdi pwa pèmanan nan 10 a 15 liv e ke li te apiye nan 15 ane nan rechèch syantifik.
Pou adrese enkyetid Komès Komès Federal la, CortiSlim te pwodwi kèk nouvo televizyon. Men, verite a rete ke sipleman an gen anpil chans pou li afekte pwa pèt, e li ka menm poze yon menas sante si moun pran li neglije ak inyore siy potansyèl maladi kè oswa tansyon wo.
Selon yon atik enprime dènyèman nan Salt Lake City Tribune , Talbott ak asosye li yo te fè plis pase $ 50 milyon dola nan rejim alimantè dezespere ki te achte pwodwi yo. Gen kèk kritik yo te akize Talbott nan fwod konsomatè ki grav, ak nan yo te vle pran yon kalòt sou ponyèt la pa FTC a an echanj pou yon Buck rapid touche nan depans lan nan kliyan mefyan.
Se konsa, sa ou ka fè si ou vle redwi kortisol?
Redwi kortisol
Si nou aksepte ke estrès kwonik ak kortisol ki wo ka faktè nan pwoblèm pwa, ki sa nou ka fè, san konte plunking desann $ 50 yon mwa pou sipleman ki frajil efikas?
Premyèman, konsantre sou vin estrès rezistan. Youn nan pi bon bagay yo pou diminye estrès ak amelyore sansiblite ensilin, pou egzanp, ap resevwa regilye fè egzèsis, menm yon mache chak jou pwovizyon.
Dezyèmman, teknik rediksyon estrès pratik - tankou yoga, tai chi, meditasyon, egzèsis pou l respire, terapi jesyon kòlè, masaj ki ka geri ou, koute mizik kalme oswa lòt teknik menm jan an. Kalite apwòch sa yo ka ede diminye repons fizyolojik kò w nan estrèsè chak jou yo.
Twazyèmman, jwenn ase dòmi! Nan mwa novanm nan 2004, nou te wè rechèch ki montre lyen ki genyen ant pwoblèm ensifizan dòmi ak pwoblèm pwa . Deprivasyon kwonik dòmi ogmante estrès, diminye sistèm iminitè a, epi fè li plis chans ke ou pral twò gwo. An reyalite, chèchè yo te jwenn ke moun ki ant 32 ak 59 ki mouri kat èdtan oswa mwens chak jou lannwit yo te 73 pousan plis chans yo dwe obèz pase moun ki kouche ant sèt ak nèf èdtan chak swa. Se konsa, snuggle leve, li jwenn sa yo zzz la.
Finalman, pou moun ki toujou vle eseye sipleman, mwen sijere ou kòmanse pa jwenn yon kopi liv mwen an, rejim alimantè a tiwoyid. Mwen gen yon chapit tout konsakre nan sijè a nan sipleman pou pèdi pwa ak metabolis, evalye yo ki baze sou rezilta rechèch divès kalite, ak diskite sou avantaj yo ak enkonvenyans. Liv la esplike yon varyete sipleman diferan ou ka eseye ak diskite nan longè sa yo ke mwen te jwenn travay patikilyèman byen pou mwen.
Epi, si w ap detèmine a omwen eseye melanj la an patikilye nan sipleman w ap jwenn nan CortiSlim oswa Relacore, kenbe nan tèt ou ke ou ka omwen ekonomize lajan. Gen mak lòt ki ofri konbinezon an menm nan engredyan nan kantite ki sanble, nan lwen mwens koute. Pou egzanp, CortiSol Balans se menm jan ak CortiSlim men koute sou mwatye pri a, ak Relora pa Sous Natureals se menm jan ak Relacore).