Premye etap nan trete Zepòl jele

Adipsyon Capsulitis? Kòmanse Isit la

Ki sa ki premye bagay ou ta dwe fè si ou te jele zepòl?

Si ou gen yon zepòl nan frizè , Lè sa a, ou konprann ki jan fwistre doulè a ​​ak limite mobilite nan zepòl ou ak bra yo ka. Li ka sanble prèske enposib akonpli travay senp tankou abiye ak benyen.

Yon zepòl nan frizè sanble soti nan okenn kote. Souvan gen ti kras oswa ki pa gen aksidan, e gen reyèlman pa tès espesifik espesifik detèmine si ou gen yon zepòl nan frizè. Siyen nan yon zepòl nan frizè se fasil tach: limite, ranje ranje nan mouvman (ROM) nan zepòl ou.

Si ou gen yon zepòl nan frizè, yon vizit nan terapis fizik ou ka benefisye pou ede ou reprann nòmal fonksyonèl itilizasyon bra ou. PT ou a ka ede ou jere doulè a ​​ak ba ou ak estrateji pou ede ou kòmanse lè l sèvi avèk bra ou nòmalman ankò.

Isit la se yon lis kèk bagay senp ou ta dwe fè si ou ap soufri nan zepòl nan frizè. Tcheke avèk doktè ou anvan ou kòmanse nenpòt egzèsis pou zepòl ou, jis asire w ke li an sekirite pou ou kontinye.

1 -

One Stop Mete yon Fistibal

Lè w gen doulè nan zepòl , ou ka vin tante l pou w mete yon fistibal pou ede kenbe bra ou nan yon zòn doulè gratis. Mete yon fistibal ak yon zepòl nan frizè pa rekòmande kòm sa a pral sèlman sèvi kontinye limite ROM a nan jwenti zepòl ou.

Si ou pote yon fistibal paske nan operasyon zepòl , pale ak doktè ou anvan ou retire li, men an jeneral, yon fistibal pa dwe chire si ou gen yon zepòl nan frizè.

2 -

Kòmanse Sèvi ak bra ou

Lè ou gen yon zepòl nan frizè , lè ou itilize bra ou ka lakòz doulè. Reach, soti bò kote, oswa dèyè do ou ka difisil epi ou ka vle sispann lè l sèvi avèk bra ou.

Men, doulè a ​​ak yon zepòl nan frizè se anjeneral anpil tanporè. Le pli vit ke ou sispann lè l sèvi avèk bra ou, doulè a ​​diminye nan minit. Si ou bezwen, ou ka ede kalme sentòm ki fè mal yo desann ak yon pake glas.

Souvan ak yon zepòl nan frizè pa gen okenn danje nan lè l sèvi avèk bra ou. An reyalite, lè l sèvi avèk bra ou ak zepòl ka ede jwenn li deplase nòmalman ankò. Senpleman sonje ke doulè a ​​pral dire sèlman yon kèk minit yon fwa ou repoze bra ou apre yo fin itilize. Limite itilizasyon bra ou anjeneral mennen nan vin pi grav nan kondisyon ou an si ou gen yon zepòl nan frizè.

3 -

Kòmanse travay sou ranje mouvman

Youn nan tretman ki pi bon pou zepòl nan frizè ou ap travay sou egzèsis ROM. Terapis fizik ou ka preskri egzèsis pou tou de pasif ak aktif ROM nan zepòl ou .

Nòmal mouvman nan lam zepòl ou anjeneral akonpayé yon zepòl jele. Fè egzèsis egzèsis lam zepòl yo kòm yon pati nan reyabilitasyon zepòl nan frizè ou yo ka ede ou reprann kontwòl lam zepòl.

Paran zepòl yo souvan yo itilize nan klinik terapi fizik ede amelyore ROM zepòl. Egzèsis pouli ka fè nan klinik la, men yo ka fè tou si ou achte poul zepòl oswa fè pwòp ou soti nan atik ki senp ki disponib nan magazen lokal kenkayri ou a.

4 -

Travay sou ranfòsman manchèt wotasyon

Manchèt wotasyon se yon gwoup kat misk ki antoure ak sipò jwenti zepòl ou. Si ou gen yon zepòl nan frizè, ou gen plis chans pa deplase zepòl ou byen.

Ranfòse misk manchèt wotasyon ou yo ka ede w amelyore fason ou deplase zepòl ou. Yon manchèt wotasyon fò ka ede sipò zepòl ou ak pèmèt li pou avanse pou pi byen nan tout ranje mouvman li yo. Ou ta dwe kòmanse ak ranje senp aktif nan egzèsis mouvman ak pwogrè nan pi avanse ranfòsman manchèt wotasyon ak yon bann rezistans .

5 -

Travay sou Mobilite Scapular

Zepòl ou se yon jwenti konplèks ki gen ladan lam zepòl ou, zo kolye, ak glenohumeral jwenti. Si ou gen yon zepòl nan frizè, ou ka remake ke ou twò deplase lam zepòl ou, oswa scapular, lè ou eseye leve bra ou monte oswa soti sou bò la.

Yon eleman enpòtan nan reyabilitasyon zepòl nan frizè se nòmal mouvman nan scapula ou. Pou fè sa, ou ka kòmanse egzèsis estabilizasyon scapulaire . Egzèsis sa yo fèt pou ranfòse misk yo ki sipòte scapula ou yo ak amelyore fason yo ke lam zepòl ou, ak tout jwenti zepòl, deplase.

6 -

One Stop Searching pou geri majik

Yon rechèch rapid sou entènèt la pwomès yo revele sit wèb anpil ak espesyalis zepòl ki ofri yon boutik yon sèl-sispann pou geri majik zepòl nan frizè. Gen plis chans, sit sa yo ak espesyalis yo vann sa ki kantite tretman lwil koulèv pou zepòl ou.

Pifò nan syans endike ke yon zepòl nan frizè ka dire soti nan kèk semèn prèske 2 zan. Menm lè ou te fin fè terapi fizik epi ou te jwenn itilizasyon nòmal nan bra ou, ou ka remake yon santiman sere nan zepòl ou lè ou leve bra sou tèt ou. Sa a se nòmal epi yo ta dwe klè nan tan ak egzèsis kontinye zepòl ROM.

Si ou gen yon zepòl nan frizè, vizite doktè ou pou asire ke ou jwenn tretman ki apwopriye a. Yon kou nan terapi fizik ka sètènman ede w jere doulè a ​​ak amelyore mobilite zepòl ou pou ou ka retounen nan aktivite nòmal ou yo.