Zepòl Pulley, Egzèsis Terapi Fizik

1 -

Zepòl Flexion Range nan Mouvman

Woulo zepòl yo se yon ekselan fason yo amelyore wotasyon manchèt ak zepòl ranje nan mouvman apre aksidan oswa operasyon. Si ou gen doulè nan zepòl oswa ou te gen operasyon zepòl, Lè sa a, terapi fizik ka yon opsyon ekselan ede ou diminye doulè ou ak amelyore fonksyon an jeneral ou.

Ou terapis fizik ka itilize modalite ki ka geri ou tankou chalè oswa glas pou ede diminye doulè ou, ak egzèsis yo souvan preskri ede ou amelyore ranje zepòl ou nan mouvman (ROM) , fòs ak mobilite. , Egzèsis yo se yon pati enpòtan nan pwogram reyabilitasyon jeneral ou a pou zepòl ou.

Komen blesi ak pwoblèm ki ka lakòz doulè nan zepòl gen ladan yo, men se pa sa sèlman:

• Jele zepòl
• Zepòl bursit
• Wotasyon manchèt wotasyon oswa operasyon
• Devwa zepòl
• Proximal ka zo kase imè imedyat

Pandan premye etap yo premye nan tretman pou doulè zepòl oswa disfonksyon, li enpòtan retabli ROM nòmal nan zepòl ou. Youn nan fason pou fè sa se sèvi ak poul zepòl . Sa yo poul pann sou pòt la, epi yo itilize bay dou, pasif ROM zepòl ou.

Rad pou zepòl yo te itilize nan anpil klinik terapi fizik, epi ou ka vle achte pulleys pwòp zepòl ou pou ou ka fè zepòl ROM egzèsis nan kay la. Yon lòt pri ki ba ak opsyon ki senp se fè pulleys zepòl pwòp ou yo itilize nan kay la.

Ann kòmanse ak Flexion Zepòl

Anvan w kòmanse sa a, oswa nenpòt lòt pwogram egzèsis, tcheke avèk doktè w la ak fyète fizik ou pou asire ke li an sekirite pou ou fè.

Gen egzèsis ki senp ki ka fèt lè w ap itilize zepòl ou. Ou ka swiv etap sa a pa gid etap yo kòmanse te kòmanse fè zepòl ROM lè l sèvi avèk pulleys. Asire ou ke ou tcheke avèk doktè ou oswa terapis fizik anvan w kòmanse nenpòt pwogram egzèsis.

Egzèsis nan premye fè ak pulleys ou a se zepòl klexion. Pou fè sa, pann chenn ou sou yon pòt epi kanpe ak do ou nan pòt la. Kenbe manch yo nan chenn yo nan tou de men, epi rale manch lan sou bò ki pa douloure ou desann. Lè ou fè sa, lòt men an ap tou dousman monte. Pèmèt zepòl ou ak bra pou avanse pou pi devan epi leve pandan y ap kenbe koud ou dwat, epi sèvi ak poul yo leve bra ou osi lwen ke posib. Sispann si ou santi doulè nan zepòl ou.

Pèmèt poul yo rale bra ou an nan kourbur jiskaske ou santi ou ti souch nan zepòl ou. Apre 2 segonn ak zepòl ou nan pozisyon an leve soti vivan, sèvi ak poul yo ki pèmèt bra ou a tou dousman retounen tounen desann bò kote ou. Repete mouvman sa a 10 fwa pou zepòl douloure ou, epi deplase sou pwochen egzèsis la.

2 -

Abduction zepòl Sèvi ak pulleys

Apre ou fin fè 10 repetisyon nan zepòl kourbur, kontinye kanpe ak poul zepòl ou pandye sou pòt la ak dèyè ou nan pòt la. Pandan ke kenbe tou de manch nan zepòl yo poul, dousman rale manch lan desann nan men ou sou bò ki pa douloure. Kòm ou fè sa, pèmèt pulleys yo ogmante zepòl douloure ou soti bò la.

Asire w ke ou kenbe koud ou dwat menm jan ou pèmèt radyo yo leve bra ou soti bò kote ou. Pèmèt bra ou leve jiska yon souch te santi nan zepòl ou. One Stop si ou santi doulè byen file.

Lè ou santi ou tansyon dou nan zepòl ou, sispann epi kenbe pozisyon sa a pou 2 segonn. Lè sa a, sèvi ak men ki pa douloure ou ak bra nan tou dousman bese bra doulè ou ak zepòl desann bò kote ou. Repete egzèsis sa a 10 fwa, ak Lè sa a, ou yo pare pou avanse pou pwochen egzèsis la. Sonje byen, ou pa ta dwe santi nenpòt doulè ki dire lontan nan zepòl ou lè ou fè egzèsis sa yo. Si ou fè, tcheke nan ak terapis fizik ou.

3 -

Zepòl Internal Wotasyon Sèvi ak Chajman sou-pòt yo

Pou fè wotasyon entèn lè l sèvi avèk pulleys sou-pòt yo, kanpe ak do ou nan pòt la epi kenbe tou de manch nan sistèm pouli ou. Ou ta dwe vire zepòl douloure ou anndan yon ti kras ak men ou yo dwe repoze alèz dèyè anch ou a oswa tounen ba.

Sèvi ak bò ki pa fè mal ou a rale pulley a manch desann. Kòm ou fè sa, men an dèyè do ou yo pral rale moute nan sistèm nan pulley. Sèvi ak poul la rale men ou moute do ou jiskaske yon detire dou se te santi, epi kenbe pozisyon sa a pou de segonn. Lè sa a, tou dousman pèmèt bra a dèyè do ou a pi ba tounen desann nan zòn nan jis dèyè anch ou a.

Sa a kapab fè egzèsis tou pou fè lè l sèvi avèk yon sèvyèt dèyè do ou olye pou yo sistèm nan roulo.

Repete egzèsis sa a pou 10 repetisyon. Ou te jis ranpli yon pwogram egzèsis ki fèt pou ede ou amelyore ROM la nan zepòl ou. Pwogram egzèsis sa a ka repete jiska twa fwa pa jou. Asire ou ke ou mande terapis fizik ou konbyen fwa ou bezwen fè egzèsis sa yo.

Kòm ou pwogrè ak tretman zepòl ou, egzèsis sa yo ka vin pi fasil fè. Pwogrè pou ekzèsis ROM zepòl yo enkli fè egzèsis zepòl aktif nan egzèsis mouvman , egzèsis estabilizasyon scapulaire , oswa egzèsis ranfòsman manchèt wotasyon . Ankò, tcheke ak terapis fizik ou a asire ke ou ap pwogrese byen ak pwogram egzèsis zepòl ou.

Doulè zepòl ka limite kapasite w pou w sèvi ak bra ou nòmalman, e li ka anpeche w travay byen oswa soti nan jwi espò ak aktivite nòmal rekreyasyon. Pèfòmans ranje dou nan egzèsis mouvman ak yon sistèm pouli zepòl yo ka etap inisyal ou a restore nòmal mobilite ak fonksyon zepòl douloure ou.