Sèvi ak yon sèvyèt oswa yon senti pou amelyore Mobilite Zepòl
Sèvyèt zepòl la detire wotasyon entèn se yon gwo fè egzèsis amelyore wout la wotasyon manchèt wotasyon. Si se yon fòs efikas pou zepòl nan frizè ak kòm yon pati nan pwotokòl operasyon pòs-op wotasyon operasyon wotasyon ou.
Zepòl la se yon boul konplèks ak jwenti priz ki pèmèt ou pou avanse pou pi bra ou nan anpil direksyon diferan. Sere nan zepòl la ka lakòz doulè nan zepòl epi li ka limite kapasite ou pou rive nan bagay yo oswa pou fè travay debaz tankou konbine cheve ou oswa rive dèyè do ou pou mete sou yon senti.
Ka sere nan zepòl ou ka koze pa anpil pwoblèm diferan. Si ou te blese zepòl ou, misk yo manchèt wotasyon ak tandon ka vin sere. Si ou te gen operasyon zepòl , tankou yon reparasyon manchèt wotasyon , misk yo ka bezwen yo dwe lonje kòm yon pati nan pwogram terapi fizik ou. Frakti bra a ka lakòz tou sere nan zepòl la, espesyalman si ou te oblije mete yon fistibal pou pwoteje zepòl ou pandan li te geri.
Yon kondisyon ki rele yon zepòl nan frizè ka lakòz tou près nan jwenti a. Kondisyon douloure sa a lakòz pèt gradyèl nan ran de mouvman alantou zepòl ou. Li ka pran plizyè mwa nan etann retabli nòmalite zepòl nòmal si ou gen yon zepòl nan frizè .
Pafwa, zepòl ou ka vin sere pou rezon enkoni; li jis sispann k ap deplase nan kèk direksyon ak ka bezwen yo dwe lonje ede retabli nòmal mobilite.
Wotasyon nan wotasyon sèvyèt se yon gwo fè egzèsis ede amelyore fleksibilite a ak ran de mouvman zepòl ou.
Li se aktyèlman yon konbinezon de twa mosyon alantou zepòl la: wotasyon entèn, adiksyon (k ap deplase zepòl ou pi pre kò a), ak ekstansyon.
Ou ka sèvi ak detire wotasyon apre aksidan pou reprann mobilite, oswa ou ka detire sa a pou ede ou kenbe mobilite ou genyen e pètèt prevni pwoblèm zepòl yo .
Jis asire ou pale ak doktè ou oswa terapis fizik pou asire ke egzèsis sa a apwopriye pou ou fè.
Isit la se ki jan fè detire nan wotasyon zepòl zepòl:
- Jwenn yon sèvyèt long, tankou yon sèvyèt benyen oswa yon plaj. Ou kapab tou itilize yon kòd long oswa senti ou.
- Kenbe sèvyèt la nan yon sèl men epi mete l sou zepòl ou epi desann do ou. Si ou ap etann zepòl dwat ou, yo ta dwe mete sèvyèt la sou zepòl gòch ou epi yo dwe fèt nan men gòch ou.
- Rive dèyè do ou ak lòt men ou ak priz sèvyèt la.
- Dousman rale sèvyèt la leve, li pèmèt men ou dèyè do ou pou avanse pou pi ak moute do ou. Yon detire dou ta dwe santi nan devan an oswa bò zepòl ou.
- Yon fwa ou santi ou yon detire nan zepòl ou, kenbe pozisyon an pou 10 segonn, ak Lè sa a, tou dousman lage detire la. Repete 10 fwa, eseye rale bra ou tounen ou yon ti kras plis chak fwa. Asire w ke w deplase dousman epi evite mouvman toudenkou oswa jerking.
Rememeber, ou ta dwe santi yon detire dou oswa rale sansasyon alantou jwenti zepòl ou durign detire nan wotasyon entèn yo. Li pa ta dwe lakòz doulè. Si ou santi yon doulè ki dire lontan nan zepòl ou apre detire a, tcheke nan ak doktè ou.
Wotasyon nan wotasyon zepòl se yon detire gwo ki ka ede amelyore mobilite a nan zepòl ou. Li ka fèt jis sou nenpòt kote, epi li se yon metòd san danje epi yo efikas pou ede ou reprann mouvman nòmal nan misk zepòl ou ak misk misk wotasyon apre aksidan. Gade PT ou yo aprann fason ki kòrèk la fè detire a ak kenbe zepòl ou ak misk manchèt wotasyon k ap travay gwo.