Detire ak egzèsis pou Rehab soti nan aksidan oswa Operasyon
Egzèsis zepòl yo ka itil nan tretman an nan anpil nan kòz yo komen nan doulè zepòl . Egzèsis sa yo tou se yon pati nan reyabilitasyon an abityèl soti nan pifò nenpòt operasyon zepòl. Egzèsis zepòl yo ta dwe fèt anba direksyon yon doktè asire misk yo apwopriye yo te vize pou kondisyon ou. Li enpòtan tou si operasyon yo te fè sèlman fè egzèsis ki pa pral tro estrès nenpòt reparasyon chirijikal nan zepòl la.
Lè yo rive Rehab
Zepòl reyabilitasyon konsantre sou de aspè enpòtan nan mouvman zepòl: fleksibilite ak fòs. San yo pa bon jan de mouvman , anpil travay komen pa kapab fèt. Pasyan yo souvan fè eksperyans rèd rèd yo lè yo gen difikilte pou yo rive dèyè do yo, trese yon senti sekirite, oswa élimination cheve yo.
Dezyèm aspè enpòtan nan egzèsis zepòl yo se ranfòse misk yo alantou zepòl la. Li enpòtan pa estrès misk yo manchèt wotasyon nan zepòl la. Sa yo misk yo ka sansib a aksidan ak enflamasyon si move egzèsis ak aktivite yo fè.
Fè detant yon zepòl rèd:
Fè detant se pa sèlman yon pati enpòtan nan prepare pou yon pwogram egzèsis, men nan anpil ka nan doulè zepòl, detire yo se pati ki pi enpòtan nan tretman an. Zepòl kondisyon souvan enplike rèd zepòl. Fè egzèsis egzèsis ka ede dekole misk sa yo ki antoure jwenti a zepòl.
Kòz ki pi komen nan yon zepòl rèd se kapsilit adezif , ki rele tou yon zepòl nan frizè . Kondisyon sa a ka leve endepandamman, oswa kòm rezilta nan imobilizasyon apre yon aksidan zepòl oswa operasyon zepòl. Zepòl detire yo enpòtan pou tretman ak prevansyon nan yon zepòl nan frizè .
Mwen souvan wè pasyan yo ak terapis ki konsantre twòp sou fòs lè mobilite a nan zepòl la sevèman restriksyon. Kòm yon règ jeneral, ranfòse yo ta dwe swiv mobilite, ak avanse pou pi devan ak ranfòse yo ta dwe rete tann jiskaske mobilite refè.
Senp Egzèsis Zepòl:
Avèk anpil blesi zepòl , osi byen ke post-chirijikal pasyan yo, egzèsis ki enplike manchèt wotasyon an ka evite yo anpeche estrès sou misk zepòl sa yo. Se poutèt sa, li enpòtan yo konprann yon fason kèk san danje travay ekstremite a anwo, san ensistans manchèt la wotasyon.
Egzèsis yo zepòl ki pi senp yo rele yo fè egzèsis pandil . Sa yo fèt pa koube pou pi devan pou pèmèt bra ou pann desann nan direksyon pou tè a. Ti sèk yo te fè ak men an, sa ki pèmèt momantòm pote bra a alantou efor.
Ranfòse manchèt la wotasyon:
Manchèt wotasyon an se gwoup la nan kat misk ak tandon ki antoure jwenti a zepòl. Blesi manchèt wotasyon yo se kòz ki pi komen nan doulè zepòl. Li enpòtan pou w konnen nan doktè ou si li an sekirite pou fè egzèsis manchèt wotasyon, espesyalman apre pwosedi chirijikal yo. Nan sitiyasyon sa yo, manchèt wotasyon an ka bezwen rès jiskaske gerizon ap pwograme ase.
Misk yo manchèt wotasyon yo pa misk yo leve segondè nan do a anwo ak bra. Mouvman manchèt wotasyon yo ka egzèse ak pwa ti oswa pa gen okenn pwa. Si yo itilize plis pwa, egzèsis yo pwobableman yo te fè mal.
Upper Retounen & detire Neck:
Anpil pwoblèm zepòl ka trase tounen nan pwèstans pòv ak tension nan misk yo nan do a anwo ak kou. Nenpòt bon pwogram egzèsis zepòl ta dwe tou enkòpore kèk detire senp ak egzèsis pou kolòn vètebral la nan kòl matris ak misk anwo retounen.
Amelyore mekanik nan Plan kad Nasyonzini
Mwen souvan wè moun ki kesyon efikasite nan terapi ak reyabilitasyon aktivite yo soulaje sentòm doulè zepòl yo.
Zepòl la se yon jwenti konplèks. Se pa sèlman se zepòl nan yon boul ak jwenti priz, men priz la se yon pati nan lam la zepòl - yon zo ki deplase sou do a nan kalòj la kòt. Mouvman nan lam zepòl la ak mouvman an nan boul la ak priz dwe kowòdone yo nan lòd pou mekanik yo nan jwenti a yo dwe nòmal. Anpil moun ki gen sentòm doulè zepòl gen mekanik nòmal zepòl.
Yon itil nan alèji se panse a aliyman nan machin ou. Li pa enpòtan ki jan byen branche oswa ki jan anpil puisans motè a se, si aliyman nan veyikil la se koupe, li se jis pa pral kondwi byen. Yo nan lòd yo jwenn machin nan kondwi byen, ou bezwen yon mekanisyen ki moun ki ka konsantre sou jwenn aliyman an dwate soti. Menm jan an tou avèk zepòl la, si mekanik yo ak aliyman an yo pa fonksyone nòmalman, li pa gen pwoblèm ki jan fò misk yo ye, fonksyon zepòl la tou senpleman pa pral nòmal.
Yon bon terapis fizik ki resevwa fòmasyon pou evalye ak korije mekanik zepòl nòmal. Raman se sa a yon rezilta feblès nan misk yo gwo nan zepòl la ke ou ka ranfòse nan jimnastik la, men olye sa a se yon rezilta nan fonksyon nòmal ak mobilite nan misk yo ti ki span rejyon an zepòl. Lè ou anfòm oswa aktif vle di trè ti kras sou ki jan byen mekanik zepòl ou fonksyone. Se konsa, si ou panse ke travay ak terapi fizik se sèlman sou jwenn pi fò, mwen ta ankouraje ou bay li yon eseye. Ou ka sezi ki jan yo bay zepòl ou yon melodi apwopriye ka rezoud sentòm ou nan doulè nan zepòl pi efikasman ak plis ankò pèmanan pase yon grenn oswa yon piki!
Yon Pawòl nan
Zepòl la se yon jwenti konplèks, ak nan lòd pou zepòl a yo santi yo nòmal, fonksyon an konplèks bezwen yo dwe travay nòmalman. Li pa estraòdinè apre yon aksidan oswa apre operasyon pou mekanik yo nan zepòl la yo vin nòmal. Travay ak yon terapis konesans ka ede amelyore mekanik yo nan jwenti sa a konplèks. Èske w gen yon zepòl fò pa vle di mekanik yo nan zepòl la yo nesesèman pral fonksyone nòmalman, ak yon terapis bon ka ede moun kèlkeswa fòs zepòl yo oswa kapasite atletik.
Sous:
"Zepòl Operasyon Egzèsis Gid" Ameriken Academy of Chirijyen Orthopedic. 2007.