Si ou gen doulè nan zepòl , ou ka benefisye de terapi fizik pou ede ou reprann ranje nòmal zepòl nan mouvman ak fòs ak pou retounen nan fonksyon nòmal. Terapis fizik ou ka itilize modalite divès kalite pou ede kontwole doulè ou oswa amelyore fonksyon nan misk , epi li pral gen chans pou preskri egzèsis zepòl yo.
Si doulè ou toujou, doktè ou ka rekòmande ke ou gen operasyon zepòl pou korije pwoblèm ou an. Atroskopi zepòl se yon pwosedi kote insturments chirijikal yo prezante zepòl ou atravè portails ti. Sa yo twou ti ede diminye chans pou enfeksyon, ka kenbe doulè nan yon minimòm, ak pèmèt pou geri pi rapid epi retounen nan aktivite nòmal.
Diferan zepòl pwosedi arthoskopik ka gen ladan:
- Wotasyon reparasyon manchèt
- Reparasyon labrum
- Sub dekwomozyon acromyal
- Distraksyon nan klavikul la
Reyabilitasyon apre artroskopi zepòl se youn nan pi bon fason pou reyalize yon rekiperasyon konplè. Objektif yo nan reyabilitasyon apre operasyon shoudler tipikman gen ladan amelyore ranje zepòl nan mouvman ak fòs, diminye doulè, ak amelyore overal fonksyonèl sèvi ak ekstremite anwo ou. Pwogresyon nan egzèsis yo ta dwe sipèvize doktè ou ak terapis fizik. Apre yon pwogresyon etap-pa-etap atèl atroskopi apre-op egzèsis ka ede w gen yon reyabilitasyon siksè.
Asire ou ke ou tcheke avèk doktè ou anvan ou kòmanse sa a, oswa nenpòt lòt, pwogram egzèsis pou zepòl ou pou asire ke egzèsis an sekirite pou ou fè.
Egzèsis Estabilizasyon Scapule
Scapular, oswa lam zepòl, egzèsis estabilizasyon ka fè pou ede estabilite alantou jwenti zepòl ou. Sonje ke jwenti zepòl ou a konsiste de artikulasyon ki genyen ant zo kolye ou, scapula, ak zo anwo. Tout twa nan zo sa yo dwe deplase byen pou zepòl plen ak fonksyon bra. Egzèsis yo estabilizasyon ka fè pandan y ap kouche sou vant ou ak leve bra ou soti bò lanmè a, moute sou tèt, ak Lè sa a, pa rale bra ou desann nan anch ou.
Tcheke gid sa a etap pa etap nan pwogram estabilizasyon scapule , epi fè chak egzèsis pou 10 a 15 repetisyon yo. Sonje pou sispann si ou santi ou gen doulè nan zepòl ou oswa nan zòn kou ou.
Pèfòmans Egzèsis
Pendulum zepòl, konnen tou kòm egzèsis Codman a, se yon fason ki senp yo detann misk zepòl ou apre operasyon. Egzèsis yo pandil ede dousman mobilize jwenti zepòl ou epi li ka yon premye etap nan jwenn seri ou nan mouvman tounen apre operasyon zepòl.
- Pliye sou ren an kite bra ki afekte a pann nan bò kote ou.
- Kenbe kò ou retounen ak lide lè l sèvi avèk pwa nan bra a ak gravite jenere ti ti sèk nan zepòl chiriji.
- Sèvi ak teknik sa a pou avanse pou pi bra ou nan ti sèk ak goch sikilè san preskripsyon.
Asire ou ke ou deplase nan ralanti, ti sèk fiks, epi yo sispann si ou santi ou nenpòt doulè. (Pendulum Zepòl yo se yon bon fason yo ka resevwa bra ou lwen kò ou pou aplike deyodoran.)
Egzèsis Manch Wotè reziste
Yon fwa ou zepòl ap deplase ankò, ou ka fè egzèsis ranfòse ranfòsman manchèt ak yon bann rezistans oswa pwa limyè. Sa a ka ede jwenn zepòl ou ap travay byen ankò epi ede ou retounen nan aktivite nòmal ak fonksyon.
Egzèsis sa yo tipikman pa fèt jiskaske twa a kat semenn posthroskopi. Pou fè egzèsis sa yo, yo ta dwe deplase zepòl la nan flexion, ekstansyon, anlèvman, ak entèn / ekstèn wotasyon kont rezistans ki ofri pa tib elastik oswa pwa limyè. Fè chak mouvman 10 a 15 fwa. PT ou ka montre ou egzak teknik pou itilize.
An jeneral, egzèsis zepòl yo ta dwe fè pou sis a uit semèn apre operasyon atrososkopik zepòl. PT ou ka montre ou ki sa pou fè pou kenbe pwogrè reyabilitasyon ou yon fwa ou yo konplètman geri. Kontinye fè egzèsis ka ede anpeche pwoblèm nan lavni ak zepòl ou.
Yon Pawòl nan
Terapi fizik apre operasyon atrososkopik zepòl enplike nan tou dousman epi piti piti ap resevwa zepòl ou deplase. PT ou ka travay avèk ou pou elabore yon pwogram egzèsis espesyalize pou ou fè apre arthroskopi zepòl la.
Izometrik, Egzèsis
Izometrik fè egzèsis se yon fason ki san danje yo kòmanse resevwa misk manchèt wotasyon k ap travay apre operasyon zepòl. Isometrik vle di ke misk yo alantou kontra zepòl nou an, men pa gen okenn mosyon rive. Men ki jan ou fè isometrik zepòl .
- Kanpe bò kote sou yon miray ak koud ou nan yon ang 90 degre.
- Pozisyon deyò nan forarm ou kont miray la.
- Peze nan miray la, kontra misk ou. (sepandan, ou pa pral deplase zepòl ou).
- Kenbe pou senk segonn epi repete senk fwa.
- Vire 180 degre ak pozisyon andedan avanbra ou kont miray la.
- Repete etap de a senk.
Sonje, ou pa ap eseye kraze miray la lè ou fè izometrik la zepòl. Jis bay bra ou yon laprès dousman, epi asire w ou sispann si ou santi ou nenpòt doulè.