Si ou gen doulè nan zepòl , ou ka benefisye de sèvis ki kalifye nan yon terapis fizik pou ede detèmine kòz doulè ou ak retabli mobilite nòmal alantou jwenti zepòl ou. PT ou ka evalye kondisyon ou ak moutre ou bagay sa yo dwa fè pou jwenn zepòl ou deplase ankò.
Gen anpil kòz nan doulè zepòl. Si yo jwenn feblès nan misk zepòl ou ak misil wotasyon , terapis fizik ou ka itilize egzèsis espesifik pou ede amelyore fòs ak fonksyon miskilè misk sa yo.
Dinamik ranfòse ranfòsman ranfòsman ranfòsman izometrik se yon gwo fè egzèsis pou ede amelyore fonksyon de tout misk wotasyon wotasyon. Egzèsis la se senp fè ak yon zanmi oswa yon manm fanmi ak yon bann rezistans elastik.
Lè yo fè Egzèsis la zepòl dinamik zepòl
Malgre ke ou ka fè dinamik egzèsis zepòl isometrik a nenpòt ki lè, gen fwa espesifik lè li kapab nan benefis pi bon. Fwa sa yo ka gen ladan yo:
- Apre operasyon lè ou yo ap eseye angaje misk wotasyon wotasyon ou.
- Kòm yon pwogrè nan egzèsis zepòl debaz izometrik.
- Pou amelyore rekritman neromuskulèr nan zepòl ou ak manchèt wotasyon.
- Pou amelyore propriyosèpsyon anwo ekstremite.
- Pou amelyore estabilite alantou jwenti zepòl ou.
Anvan ou kòmanse dinamik egzèsis zepòl isometrik ranfòse, tcheke avèk doktè ou oswa terapis fizik pou asire ke egzèsis la san danje pou ou fè.
Ki jan yo Fè egzèsis la
Pou fè dinamik egzèsis manifakti wotèotè wotè, premye jwenn yon bann rezistans elastik nan terapis lokal fizik ou a.
- Kouche sou do ou sou yon kabann fèm oswa sou etaj la.
- Kenbe yon fen nan gwoup la rezistans nan men ou.
- Fè zanmi ou kenbe fen nan opoze nan gwoup la.
- Kenbe bra ou tou dwat nan lè a ak koud ou tou dwat.
- Fè zanmi ou rale sou bann a pou li anseye.
- Pandan ke zanmi ou an kenbe tansyon sou gwoup la, fè l 'mache nan ou nan divès direksyon.
- Asire ou ke ou kenbe bra ou dwat epi pwente dwat moute nan direksyon pou plafon an.
Ou zanmi ka mache nan ou nan diferan direksyon pou apeprè 1 oswa 2 minit oswa jiskaske zepòl ou santi ou fatige. Pandan ke zanmi ou ap mache bò kote ou, li ka varye kantite rezistans sou gwoup la pou defi misè wotasyon wotè yo plis. Nan fason sa a, zepòl ou a gen pou reponn a tou de divès kalite direksyon ak rezistans lan varye sou gwoup la.
Pou amelyore ekstremite ekstremite ekstremite ou a oswa konsyans espasyal, tou senpleman fè egzèsis la ak je ou fèmen.
Eksperyans nan dinamik izometrik ka fè 1 oswa 2 fwa nan yon jounen oswa osi souvan ke preskri pa terapis fizik ou. Asire ou ke ou sispann fè egzèsis la si ou santi ou ogmante doulè nan zepòl, tankou sa a kapab yon siyal ke yon bagay move k ap pase nan zepòl ou oswa manchèt wotasyon.
Si ou gen feblès zepòl oswa doulè oswa si w ap rekipere nan operasyon zepòl, ou ka benefisye de egzèsis ranfòse zepòl izometrik.
Fòmasyon zepòl dinamik izometrik la se yon bon fason pou ajoute yon varyasyon ti kras nan woutin izometrik ou ak tren misk ou pou w reyaji nan fòs divès kalite ke ou ka rankontre pandan tout jounen ou.