Mwen pa konnen sou ou, men chak sezon fredi, mwen binge sou chadèk! Li vire soti, ki anvi mwen fè sans, epi yo fè pati de efò pèdi pwa mwen an.
Yon etid pa Nitrisyon ak Metabolik Research Center nan Scripps Klinik konfime ke zak la senp nan ajoute chadèk ak ji chadèk nan rejim alimantè yon sèl la ka lakòz pèdi pwa. Rejim alimantè a chadèk se pa yon mit!
Avèk kontni fib segondè li yo ak chaj glisemi ba, chadèk ka yon sekrè pwa-pèt zam. Rechèch sijere ke dieters ta ka gen plis siksè si yo chwazi manje ak rete pouvwa, tankou Citrus antye, ki ede apeti twotwa ak anpeche overeating olye ke anplwaye kèk nan alimantasyon yo kapris aktyèl la. Li te montre ke yon moun ka aktyèlman manje gwo kantite manje san konsome kalori twòp pa chwazi manje ki wo nan fib ak kontni dlo. Manje sa yo gen ladan fwi, legim, grenn antye, legum ak kèk soup. Pou egzanp, zoranj ak chadèk ran # 1 ak # 2 nan fib soti nan tèt 20 fwi ki pi konsome ak legim yo. Etid yo bay prèv yo bay yon santiman ki pi gran nan plenite epi yo kenbe nivo sik nan san ki pi konstan ki lakòz pi bon kontwòl kontwole.
Syans rejim aktyèl sijere ke dieters ta dwe konsantre sou manje idrat kabòn ki gen yon enpak ba sou sik nan san.
Sa a te mennen nan konsèp nan glisemik chaj (GL), yon plase nan manje ki baze sou kontni idrat kabòn li yo ak enpak li sou nivo sik nan san. Yon GL ki anba a 10 konsidere kòm ba. GL a pou yon chadèk mwatye se 6.
Nan yon etid pilòt 12 semèn, ki te dirije pa Dr. Ken Fujioka, doktè yo te kontwole pwa ak metabolik faktè, tankou sekresyon ensilin, nan 100 gason ak fanm ki te patisipe nan etid Scripps "Rejim Rejim".
Nan mwayèn, patisipan yo ki te manje mwatye yon chadèk ak chak repa pèdi 3.6 liv, pandan ke moun ki bwè yon pòsyon nan ji chadèk twa fwa yon jou pèdi 3.3 liv. Sepandan, anpil pasyan nan etid la pèdi plis pase 10 liv.
"Pou ane moun te pale sou rejim alimantè a chadèk, ak kèk menm fè sèman pa li, men kounye a, nou gen done ki chadèk ede pèdi pwa," te di Dr Fujioka, chèchè direktè nan Nitrisyon ak metabolik Rechèch Centre nan Scripps Klinik. "Patisipan etid nou yo te kenbe abitid manje chak jou yo ak yon ti kras amelyore woutin fè egzèsis yo; chanjman nan dyetetik sèlman te konsomasyon nan chadèk Florid ak ji chadèk."
AVÈTISMAN SOU ENTÈKSKSYON GRAPEFRUIT
Gen kèk medikaman preskripsyon kominike avèk chadèk oswa ji chadèk. Pifò pa fè sa, sepandan, epi pa gen okenn prèv ki montre medikaman tiwoyid kominike avèk chadèk. Men, yo dwe asire w ke ou konprann nenpòt ki entèraksyon posib ak medikaman ou pran, li Gid la Graedon a entèraksyon chadèk (Adobe PDF dosye), oswa chadèk Entènèt Dwòg entèraksyon.
Anplis de sa, rechèch la endike yon lyen fizyolojik ant chadèk ak ensilin, menm jan li gen rapò ak jesyon pwa. Chèchè yo espekile ke pwopriyete chimik yo nan chadèk diminye nivo ensilin epi ankouraje pèdi pwa.
Enpòtans ki genyen nan lyen sa a manti ak fonksyon jesyon pwa òmòn lan. Pandan ke se pa fonksyon prensipal li yo, ensilin ede ak règleman an nan metabolis grès. Se poutèt sa, pi piti a ensilin Spike a apre yon repa, pi plis nan efikasite kò a pwosesis manje pou itilize kòm enèji ak mwens li a ki estoke kòm grès nan kò a. Chadèk ka posede pwopriyete chimik inik ki redwi nivo ensilin ki ankouraje pèdi pwa.
Obezite kontinye ap epidemi piblik Ameriken an ak sistèm sante a. Selon Sant Nasyonal pou Sante Estatistik, 64 pousan nan granmoun ameriken yo konsidere kòm ki twò gwo oswa obèz.
Moun ki twò gwo oswa obèz kanpe yon pi gwo chans pou devlope maladi ki gen lavi ki chanje ak / oswa ki menase lavi tankou maladi kè, kansè, dyabèt, tansyon wo, kolestewòl, apne dòmi, atrit, pwoblèm fwa ak anpil lòt moun.
"Etid nou an montre chadèk ka jwe yon wòl enpòtan nan sante jeneral ak byennèt, ak nan ap batay epidemi ki gen tout tan ap grandi Amerik la," te deklare Dr Fujioka. "Kit li nan pwopriyete yo nan chadèk oswa kapasite li nan apeti sati, chadèk parèt pou ede ak pèdi pwa ak diminye nivo ensilin ki mennen nan pi bon sante. Li bon 'Rejim Chimik la' pa janm pèdi popilarite li nan mitan piblik la."
Etid la ki lye ak chadèk ak konsomasyon ji chadèk nan pèdi pwa ap kontinye elaji benefis yo sante ki asosye ak pwodwi sa a Citrus.
THIROID PATIENTS: PWOTEKSYON PWOTEKSYON KI EDE POU PYÈSYON THYROID / INFO
- Rezo a tiwoyid ak Sant Pèt Pèt Enfòmasyon - Yon pwen santral pou enfòmasyon sou pèt pwa pou pasyan tiwoyid
- Pèdi pwa ak hypothyroidism: Ki jan yon tiwoyid anba aktif ka afekte pèdi pwa - Konprann prensip siksè rejim alimantè tiwoyid
- Wòl Leptin ak Reverse T3 - pèdi pwa pou pasyan tiwoyid, avèk Dr Kent Holtorf
- Sèt tiwoyid Rejim Sekrè - eksplore sèt faktè kle nan siksè pèdi pwa pou pasyan tiwoyid
- Tiwoyid Rejim Sekrè - 200 pasyan tiwoyid pataje sa rejim alimantè ak pwa apwòch pèdi travay pou yo
DIET REVIZYON SOTI NAN THIROID PATIENTS
- Pwogram rejim alimantè pou Pasyan tiwoyid: Pataje ak Li Revizyon Pasyan - Li revize epi pataje eksperyans pwòp ou yo
- Rejim nan Atkins: Pou ak kont pou Pasyan tiwoyid - Li revize epi pataje eksperyans pwòp ou yo
- WeightWatchers: Les ak kont pou Pasyan tiwoyid - Li revize epi pataje eksperyans pwòp ou yo
SIPÒTE DIET SIPÒ
- Tiwoyid Rejim Sipò Gwoup sou Facebook - Join nou sou Facebook pale sou rejim ak siksè pèdi pwa ak maladi tiwoyid
Foto: clipart.com