Rejim ki gen rapò ak konsèy pèdi pwa pou pasyan tiwoyid
Tankou anpil pasyan tiwoyid, ou ka mande si gen yon "pi bon" rejim alimantè tiwoyid? Verite a se ke rejim alimantè ki pi bon pou ou kòm yon pasyan tiwoyè depann sou objektif ou. Isit la yo se kèk nan objektif kle yo ou ka genyen, ansanm ak kèk konsèy itil reyalize objektif sa yo.
Si objektif ou se pèdi pwa
Difikilte pou pèdi pwa se yon plent komen pou moun ki gen yon hypothyroidism, yon tiwoyid anba tè.
Si ou bezwen pèdi pwa, rejim alimantè ki pi bon tiwoyid pou ou se youn ki ede ou pèdi pwa. Gen, sepandan, yon pwosesis milti-etap ki ka ede ou reyalize objektif sa a:
Optimize tretman teworis ou
Li pa ase pou nivo tiwoyid ou yo dwe "nòmal" oswa tonbe nan ranje referans la . Nan anpil ka, pou ou pèdi pwa, ou bezwen nivo tiwoyid ou yo dwe "pi bon". Sa vle di nivo tirè ou enteresan òmòn (TSH) nivo ta anjeneral tonbe pi ba 2.0, ak gratis T4 ou ak gratis T3 ta tonbe nan mwatye a anwo nan ranje a referans. Pou plis enfòmasyon, li Èd, Mwen Hypothyroid e mwen toujou pa santi bon: Etap pwochen ou .
Optimize san sik ak Leptin Nivo yo
Èske w konnen nivo leptin ou a? Jèn san sik? Si ou pa fè sa, chèche konnen se yon etap pwochen etap. Men, si nivo sa yo dezekilib, ou pral bezwen sèvi ak rejim alimantè, sipleman oswa medikaman yo jwenn yo tounen sou track. Aprann plis nan Long tèm pwa Pèt pou pasyan tiwoyid: Faktè ormon ki afekte rejim: Yon entèvyou ak Kent Holtorf, MD .
Balans Lòt Òmòn
Si òmòn sèks ou (estwojèn, pwojestewòn, testostewòn), ak òmòn adrenal (kortisol, DHEA) yo soti nan balans, sa a ka fè pèdi pwa pi difisil. Perimenopoz ak menopoz , osi byen ke estwojèn dominasyon, kapab lakòz tou yon chanjman nan pwa vant la, epi fè pèdi pwa pi difisil.
Mank testostewòn nan gason ak fanm kapab tou fè li pi difisil yo bati nan misk grès boule. Dezekilib Adrenal ka fè ou fatige, mwens reponn a tretman tiwoyid, ak mwens kapab pèdi pwa. Evalye sa yo òmòn ak rezoud dezekilib ka yon etap enpòtan nan ede ou nan efò pèdi pwa ou.
Jwenn ase dòmi
Yon mank de dòmi te pwouve pou kontribye pou pran pwa epi fè efò pèdi pwa ou pi rèd. Vize pou sèt oswa plis èdtan pou chak jou lannwit.
Elimine toksin ak alèrjèn
Ble ak pwodwi Gluten gen yon relasyon ak maladi òmòn maladi , ak elimine Gluten antyèman ka ede w diminye enflamasyon ak pèdi pwa. Menm jan tou, lòt manje alèrjèn-manje letye, soya, nwa, ak sèten fwi-ka lakòz enflamasyon, epi fè li pi difisil pou ou pèdi pwa. Konsidere yon rejim alimantè oswa tès alèji pou detèmine sansibilite manje, epi fè chanjman dyetetik pou reflete nenpòt alèji oswa pwoblèm.
Deplase
Nan misk se plis metabolik aktif pase grès, ogmante metabolis se enpòtan pou pasyan tiwoyè eseye pèdi pwa. Chak jou mouvman - si egzèsis oswa nan aktivite regilye fizik-se kritik, kidonk asire w ke ou enkòpore aktivite nan woutin chak jou ou, pou pi bon sante.
Chanje kisa ak ki jan ou manje
Ou ka jwenn ke chanje rejim alimantè ou ap ede. Yon sijesyon se diminye oswa elimine sik, limite fwi, letye, ak grenn, epi pou yo jwenn idrat kabòn ou sitou nan legim pandan y ap awondi soti rejim ou an ak pwoteyin mèg ak grès sante. Anplis de sa, manje de a twa manje yon jou, pa gen okenn ti goute, ak evite manje apre 8 pm sanble yo ede balans òmòn grangou ak sik nan san, ak ankouraje boule grès.
Si objektif ou se Sipò pou tiwoyid
Ou pa ka konsène sou pèt pwa, men olye, ou vle konnen ki sa yo manje ede epi yo pa fè mal fonksyon tiwoyid ou. Men kèk konsèy:
Evite Defisi Yòd
Yòd se yon blòk bilding pou òmòn tiwoyid. Pou sa fini, asire ke rejim alimantè ou a pa yòd-defisyans . Pi bon fason pou mete yòd nan rejim alimantè ou se ak yòd ki rich manje alg, kribich, prin chèch, woma, CRANBERRIES-oswa itilize yon sèl yòd ki rich. (Himalayan sèl ki mwens trete pase sèl tab yòd-fòtifye sèl.)
Gade Goitrogens
Fè atansyon sou twòp li ak goitrogenic (goiter-pwomosyon) legim tankou epina bwokoli, chou, chou, ak jèrm Brussels. Lè yo manje kri ak nan gwo kantite, legim sa yo ka ralanti tiwoyid ou a. Tipikman, vapeur oswa pou kwit manje legim sa yo. Fè atansyon espesyalman sou ji anvan tout koreksyon. Aprann plis nan tout About Goitrogens: Poukisa tiwoyid Pasyan yo te avèti sou Legim krisifèr .
Limite soya
Epitou fè atansyon sou twòp li ak manje soya, sa ki ka bloke kapasite kò ou yo absòbe òmòn tiwoyid . Pou aprann plis, li Soy ak Teworis Sante: Sa Ou Dwe Konnen: Dos ak Don'ts pou Pasyan tiwoyid .
Konsidere elimine Gluten
Gluten vini ankò paske, nan kèk pasyan, sansiblite gluten se deklanche la pou maladi òmòn maladi. Nan yon pasyan nan pasyan, ale gluten-gratis aktyèlman elimine antikò ak lakòz yon remisyon nan maladi tiwoyid. Li vo yon jijman nan yon gluten-gratis rejim alimantè-ki te swiv pa antikò tès-Pou detèmine si manje gluten-gratis ka ede fonksyon tiwoyid ou ak / oswa sentòm yo.
Jwenn Nitrisyon tiwoyid-sipò
Selenyòm, B vitamin yo, ak zenk yo enpòtan pou fonksyon tiwoyid. Asire ke rejim ou an gen ase nan eleman nitritif sa yo, oswa pale ak pratikan ou sou ajoute sipleman.
Yon Pawòl nan
Si pèdi pwa se objektif ou, sonje ke pa gen okenn repons majik, sèl sipleman, oswa chanjman dyetetik sèl ki pral Miraculeuse lakòz ou pèdi pwa. Men, asire optimize tiwoyid fonksyon ak konsantre sou rejim alimantè, mouvman, nitrisyonèl, ak chanjman fòm ka tout ede ou reyalize pi gwo siksè nan objektif ou.
> Sous:
> Jonklaas, J. et. al. "Gid pou Tretman an nan Hypothyroidism: Prepare pa Ameriken Teworis Asosyasyon Task Force sou Ranplasman òmòn tiwoyid." Tiwoyid. 2014 Dec 1; 24 (12): 1670-1751. fè: 10.1089 / your.2014.0028
> Mullur, R. et. al. "Rèd òmòn tiwoyid Règleman nan metabolism." Fizyol Rev. 2014 Apr; 94 (2): 355-382. fè: 10.1152 / physrev.00030.2013
> Tonstad, S. "Vegan rejim alimantè ak hypothyroidism." Eleman nitritif. 2013 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3847753/