Enpòtan nouvèl pou pasyan tiwoyid ki gen difikilte ak pwa siplemantè ak yon metabolis ralanti: Ogmante kantite dlo klè ou bwè epi li ka fè li pi fasil pèdi pwa depase.
Soti nan nesans rive nan lanmò, dlo a enpòtan pou lavi moun. Tibebe kenbe anviwon 75 pousan pwa yo nan dlo. Depi lè nou se granmoun aje, nou se anviwon 55 pousan dlo.
Nan ant, ou se sou 60 a 70 pousan ki konpoze de dlo a ak likid ou bwè.
Li pa sekrè ke metabolis la ralanti , fatig, ak andokrin chanjman sistèm nan ipothyroidism ka kontribye nan pwa tiwoyid pasyan an oswa difikilte pou pèdi pwa. Se konsa, nenpòt rezilta nouvo ki gen rapò ak pèdi pwa yo patikilyèman enpòtan ak enpòtan pou pasyan yo konnen.
Nan 20 dènye ane yo, konsomatè yo te ranplase soda ak bwason sik-bri ki sanble ak liv plenn dlo-ajoute ak ogmante risk pou yo dyabèt, konjesyon serebral, ak metabolik sendwòm. Koulye a, konsomasyon nan bwason soda-kalite parèt yo dwe dekline kòm konsomatè ale nan enèji ak lòt bwason pou sipoze benefis sante. Men, sa ki sou dlo-bwè sante orijinal la?
Dlo ak Ou-Li enpòtan!
Pandan ke paran yo regilyèman konseye timoun yo bwè dlo yo, yo pa souvan di yo poukisa. Asire w, nou konnen ke lè nou pa bwè dlo, nou jwenn swaf dlo.
Men, ki sa kò a aktyèlman fè ak likid yo ou pran nan?
Gen dlo nan chak selil nan kò ou, epi li itilize pou pwosesis ki ede kenbe ou vivan ak an sante, tankou:
- Transfere eleman nitritif ak oksijèn nan tout kò ou, epi ede elimine dechè selilè ak dijestif. Sa enpòtan pou metabolis.
- Kenbe lubrasyon nan jwenti epi kenbe lennmi imidite nan tisi nan je, bouch, ak nen ou. Dlo kousen sèvo ou ak espas ki nan kòd epinyè ou.
- Regilasyon tanperati. Lè ou swe, kò w ap itilize dlo pou w refwadi po ou nan evaporasyon.
- Bay idratasyon ase pou ede ren ou ak dechè fatra.
Siy ke ou pa ap bwè ase dlo
Dlo se yon eleman nan fwi, legim, bwason, soup, te, kafe, ak anpil lòt pwodwi manje. Lè ou pa resevwa ase dlo nan tout sous sa yo, ou ka fè eksperyans sentòm dezidratasyon ki genyen ladan yo:
- Yon tèt fè mal, fatig, vètij
- Fwa pipi, bouch sèk, enkapasite pou kriye dlo nan je
- Limyè-ont ak konfizyon
Anpil moun soufri tèt fè mal grav chak jou soti nan mank de dlo epi pa janm reyalize li. Pwosesis fizyolojik - ki gen ladan metabolis - ralanti epi sispann ak mank de hydrasyon. Rekòmandasyon debaz pou konsomasyon dlo (ki soti nan tout sous) pou gason yo se 13 a 15 tas chak jou, ak pou fanm adilt, ant nèf ak 13 tas chak jou.
Ki jan dlo ka ede w pèdi pwa?
Yon etid ki soti nan inivèsite University of Illinois te gade pwoblèm lan nan pèdi pwa ak dlo a envestige si bwè plis dlo te kapab gen yon efè sou rejim alimantè oswa pèdi pwa objektif.
Etid la, ki te pibliye nan Journal of Human Nutrition and Dietetics , revize done ki sòti nan plis pase 18,000 patisipan yo nan Sondaj Nasyonal la Egzamen nan ane 2005-2012. Dr Ruopeng Yon, ki soti nan University of Illinois, gade konsomasyon nan dlo pa patisipan yo nan tout sous sou tan. Etid la te bay rezilta sa yo:
- Moun ki bwè plis dlo tou te pran nan mwens kalori. Ogmante konsomasyon dlo pa youn a twa tas chak jou (oswa apeprè yon pousan) te lakòz ant 60 ak 200 mwens kalori konsome chak jou.
- Anplis dega nan mwens kalori, moun ki bwè plis dlo tou boule mwens sik ak pran nan mwens kolestewòl.
Nan rezilta yo, Dr. Yon te note:
"Enpak la nan konsomasyon dlo plenn sou rejim alimantè te sanble atravè ras / etnisite, edikasyon ak nivo revni ak estati pwa kò. Sa a konklizyon endike ke li ta ka ase yo konsepsyon ak delivre entèvansyon nitrisyon inivèsèl ak kanpay edikasyon ki ankouraje konsomasyon dlo plenn nan ranplasman bwason ak kalori nan divès popilasyon popilasyon san enkyetid pwofon sou mesaj ak estrateji estrateji.
Ki baze sou done sondaj, etid la pa diskite sou poukisa konsomasyon kalori te refize yon ti kras lè konsomasyon dlo ogmante. Bwè dlo anvan ak ak manje vitès yon santiman plenite, yo rele sasyete, se konsa ke yo ka eksplikasyon an. Gen ta ka gen plis konplèks, rezon byochimik pou rezilta yo.
Esansyèl pou lavi ak sante, yon ti kras ogmante konsomasyon dlo ou ka ede ou pèdi oswa kenbe pwa ou.
> Sous :
R. Yon, andJ. McCaffrey. "Konsomasyon Dlo Plain nan relasyon ak konsomasyon enèji ak bon jan kalite rejim pami US granmoun, 2005-2012." Journal of Nitrisyon Imèn ak Dietetics . Early Abstract. 22 FEB 2016