Konstipasyon-dominant IBS ka trete avèk kèk remèd nan kay la
Konstipasyon se yon pwoblèm trè komen epi li estime ke yo dwe kòz la pou apeprè 2 milyon vizit doktè chak ane. Anpil moun ki gen sendwòm entesten iritab (livr) gen dyare , men yon ti gwoup gen swa konstipasyon (livr-C) oswa konstipasyon altène ak dyare kòm enkyetid prensipal yo (IBS-A). Erezman, gen plizyè fason ke konstipasyon ka trete efektivman oswa evite tout ansanm.
Nan pifò ka, fè kèk chanjman nan rejim alimantè ak aktivite pral jwenn bagay sa yo k ap deplase ankò. Si ou fè yon chanjman fòm kèk pa pote rezilta, pale ak yon doktè yo wè ki lòt bagay ou ka fè.
Ajoute Fibè alimantè
Moun ki gen konstipasyon (ki gen ladan moun ki gen konstipasyon-dominant livr) yo souvan ankouraje yo ajoute plis fib nan rejim alimantè yo. Sepandan, pou moun ki gen livr, kalite fibre trè enpòtan. Gen de kalite fib: idrosolubl ak ensolub. Soluble fibre gen plizyè benefis ki ka diminye tou sentòm IBS yo. Fibre ka ede anpeche spasm yo paske li kenbe kolon an yon ti jan distans epi li absòbe dlo, ki ede kenbe banbò soti nan twò difisil ak difisil yo pase. Gen ta dwe ase fib nan rejim alimantè a asire ke ban yo se mou epi yo pase painlessly ak fasil. Okòmansman chanje nan yon rejim alimantè ki pi wo nan fib ka ogmante gaz ak gonfle, men sentòm sa yo ta dwe diminye nan kèk semèn kòm kò a vin ajiste.
Sipleman Fib yo tou yon fason efikas pou ajoute fib nan rejim alimantè a.
Bwè ase dlo
Dezidratasyon se yon pwoblèm toupatou; anpil moun pa menm konnen ke yo dezidrate. Dezidratasyon kwonik ka lakòz konstipasyon. Pou rete idrate, bwè dlo chak jou (8 linèt nan 8 ons chak rekòmande), epi evite bwason kafeyin ki fè dezidratasyon.
Sote dlo tou dousman pandan tout jounen an, espesyalman anvan, pandan ak apre fè egzèsis, se pi bon.
Pran nan kèk egzèsis
Mank nan fè egzèsis se yon lòt kontribitè souvan nan konstipasyon kwonik. Pifò nan nou konnen ke fè egzèsis enpòtan nan sante an jeneral nou an, men li kapab tou itil pou soulaje konstipasyon. Jeneral Chirijyen Ameriken an rekòmande pou omwen 30 minit egzèsis (menm mache kap pase pi bon pase aktivite aerobic) pi jou nan semèn lan pou pi bon sante an jeneral.
Spax Laxatives yo
Konstipasyon grav ka ankouraje kèk moun pou yo kòmanse itilize laksatif . Laksatif yo fasilman disponib sou kontwa an, men yo ta dwe itilize ak prekosyon jan yo ka trè danjere nan kolon an si viktim abi. Apre yon sèten tan laksatif yo ap fè dega nan nè nan kolon an ki lakòz kolon an pou yo pa kapab kontra epi pou yo pase poupou nan pwòp. Se abuze nan enemas ki asosye ak efè a menm endezirab sou nè yo nan kolon an. Plizyè manje yo konsidere laks natirèl (tankou ji pwazon, fig frans, reglis, ak rubarb), epi pandan ke moun ki gen dyare abondan IBS pral vle evite yo, yo ka itil pou moun ki gen IBS konstipasyon-dominant.
Evite konplikasyon soti nan konstipasyon
Konstipasyon kwonik ka mennen nan konplikasyon tankou emoroid oswa, mwens souvan, fou nan dèyè.
Emoroid . Yon emoroid se aktyèlman yon fòm yon venn varis ki ka rive apre tansyon pou gen yon mouvman entesten. Sentòm yo gen ladan demanjezon, boule, doulè, ak senyen. Senyen nan yon emoroid se anjeneral klere wouj, ak pi souvan wè sou papye twalèt la pase nan bòl la. Toujou jwenn réduit réduit tcheke deyò pa yon doktè, menm si ou sispèk li se akòz emoroid la.
Anal fant . Yon fo se yon dlo oswa ilsè nan pawa nan kanal la nan anal ki se pati ki sot pase a nan rèktom a anvan anus la. Sentòm yon fissure gen ladan mouvman entesten doulè, san klere wouj nan entesten twalèt la oswa sou papye twalèt, fèt yon sèl kou oswa nan anfle po tag.
Fissures yo trete pa diminye presyon sou kanal la nan dèyè pa fè ban ki asire w yo mou ak fasilite malèz oswa senyen. Sa a pa trè komen nan livr, men li enpòtan kenbe nan tèt ou paske tension sou ban difisil ka kontribye nan pwoblèm sa a.
Konstipasyon ka anjeneral dwe rezoud lè l sèvi avèk metòd ki anwo yo. Anplis de sa, fib, dlo, ak egzèsis yo tou zouti efikas nan anpeche aparisyon nan konstipasyon.
Sous soluble nan Fib
| Lòj Brown diri Korint Pwa sèk Fig Pen franse Pwa fre Methylcellulose (Citrucel) Bran Bran | Farin avwàn Pasta Prun Psyllium kask (Metamucil) Rezen Diri Sourdough pen Soy |
Yon nòt nan
Konstipasyon se fwistre men li pa toujou mennen nan konplikasyon. Nan anpil ka, fè kèk chanjman nan vi tankou manje fib, dlo potab, fè egzèsis, ak pran tan pou yo ale nan twalèt la ka ede ak soulaje konstipasyon. Laksatif ak lòt remèd sou-a-vann san preskripsyon ka ede pou yon tan, men yo pa ta dwe itilize sou yon baz regilye san yo pa direksyon nan yon doktè.
Sous:
Nasyonal Dijestif Enfòmasyon sou Clearinghouse (NDDIC). "Sendwòm entesten Iritabl." US Depatman Sante ak sèvis imen. Jun 2016.
Sèvis gastroenteroloji. "Konstipasyon kwonik & Sendwòm entesten fwomaj (livr)." Inivèsite Swen Sante Utah. 2013.