Ou pa imajine bagay sa yo si ou panse ke livr ou a vin pi mal lè ou yo tou fè fas ak PMS : pou kèk fanm, chanjman yo ormon ki asosye ak sik la règ afekte gravite a nan sentòm livr. Avèk tankou yon sipèpoze, ou ka yo te pè eseye kèk remèd oswa tretman pou PMS pou yo pè yo ke yo pral lakòz ou plis IBS pwoblèm. Malerezman, gen pa sanble yo gen okenn rechèch ki te gade espesyalman nan trete tou de kondisyon ansanm, menm si gen yon kantite tretman / remèd pou PMS. Sa ki anba la yo egzamine kèk nan tretman sa yo ki pi komen, osi byen ke efè yo sou livr, ede ou wè si gen yon opsyon ki ta ka bon pou ou.
Tanpri kenbe nan tèt ou ke rechèch la sou tretman PMS toujou konsidere yo dwe nan yon faz preliminè, kidonk pa gen okenn konklizyon difisil ka trase konsènan efikasite nan pi fò nan opsyon sa yo. Anplis de sa, sonje toujou konsilte avèk doktè ou anvan ou eseye nenpòt remèd san preskripsyon oswa siplemantè, tankou kèk sipleman-patikilyèman nan dòz ki wo-ka gen divizyon medikal. Doktè ou se nan pi bon pozisyon pou ou konseye sou ki jan remèd la ka gen enpak sou kondisyon sante endividyèl ou oswa kominike avèk nenpòt lòt medikaman ke ou ka sou.
Nesesè Kontwòl Grenn
Menm si doktè yo souvan preskri grenn kontwole kontwole (kontraseptif nan bouch) kòm yon fason pou soulaje sentòm PMS, rechèch sou sijè a se etonan limite epi li te bay rezilta melanje. Kontwòl grenn yo kapab pi efikas nan trete sentòm atitid de maladi premenstruèl dysfò yo (PMDD) olye ke sentòm fizik ki asosye ak PMS.
Etandone ke, kèk chèchè pozitif teyori a ke tou de PMS ak livr ka benefisye plis soti nan yon grenn monophasic sou lòt kalite . Panse a se ke li se chanjman ki fèt nan nivo òmòn ki deklannche sentòm, kòm opoze a òmòn yo reyèl tèt yo. Genyen tou sipò preliminè pou itilize nan grenn sik pwolonje pou pm, byenke li se enkoni ki efè grenn sa yo ta gen sou sentòm IBS yo.
Kòm pou livr, rechèch pa te montre okenn siyifikatif efè pozitif nan grenn kontwòl kontabl sou sentòm livr. Sou bò baskile, gen pa sanble yo gen yon efè negatif swa. Se konsa, desizyon an kòm si ou pa yo sèvi ak kontraseptif oral yo ta dwe yon sèl te fè ak doktè ou, pran an kont istwa medikal ou ak bezwen kontraseptif ou.
Pou plis enfòmasyon, gade:
Kalsyòm
Nan anpil sijere sou-a-vann san preskripsyon pwodwi pou pm, kalsyòm parèt gen sipò nan rechèch ki pi pou efikasite li yo. Kalsyòm yo te montre yo dwe itil nan diminye sentòm atitid, doulè, malèz fizik, ak nan diminisyon chanjman apeti. Kalsyòm soti nan sous manje parèt yo dwe optimal, men pran sipleman nan seri a nan 1000 a 1200 mg / jou tou parèt yo dwe byen itil. Jis dwe fè atansyon pa depase limit rekòmande anwo a nan 2500 mg / jou.
Malgre ke prèv se anekdotik, anpil moun ki soufri soti nan dyare dominant IBS (livr-D) rapò ke yo te te ede nan kalsyòm. Li kapab Se poutèt sa, se yon opsyon bèl si ou jwenn ke livr-D ou a vin pi mal lè w ap premenstruèl. Pou plis enfòmasyon, gade:
Chasteberry
Chasteberry se yon sipleman te fè soti nan bè sèk nan pyebwa chasi la. Nan etid yo kèk ki te fè sou chasteberry pou pm, pifò yo te montre endikasyon ki sipleman an se itil nan diminye sentòm atitid, chimerik, tandrès tete, ak tèt fè mal. Men, moun ki te pran chasteberry te rapòte yon gran varyete efè segondè twò grav, tankou sentòm gastwoentestinal. Chasteberry ka Se poutèt sa se pa yon bon opsyon si ou gen livr.
Chanjman Rejim
Pandan ke rechèch yo te pibliye sou efè chanjman dyetetik nan PMS, rezilta yo yo te konsistan, li pap resevwa yo montre yon lyen klè ant nenpòt ki espesifik dyetetik faktè ak pm. Men, anpil nan rekòmandasyon yo komen-sans pou rejim alimantè ak PMS yo sanble ak chanjman sa yo rekòmande yo anpeche vin pi grav nan sentòm livr. Gen kèk bagay ou ta dwe panse sou fè si ou soufri soti nan tou de livr ak PMS gen ladan yo:
- Ogmante konsomasyon ou nan segondè-fib idrat kabòn konplèks.
- Evite alkòl, kafeyin, ak manje ki gra.
- Manje manje ti pandan tout jounen ou.
Aswè Primrose lwil oliv
Lwil oliv Primrose aswè, yon sipleman nan fòm lan nan yon lwil oliv ki nan sòti nan grenn yo nan plant la primrose aswè, se souvan fè konnen kòm yon remèd pou PMS. Malerezman, rechèch la nan dat sou lwil oliv primrose aswè pa te montre okenn benefis nan sipleman a sou PMS sentòm yo. Malgre ke efè segondè nan sipleman an yo anjeneral modere, te gen rapò sou sentòm gastwoentestinal. Avèk sa nan tèt ou, osi byen ke mank de prèv pou itilite, lwil primrose aswè se pwobableman pa yon bon chwa pou moun ki gen livr.
Egzèsis
Gen kèk efè pozitif efò fè egzèsis nan diminye sentòm PMS. Malgre ke aktyèl rechèch sou livr ak fè egzèsis pa montre okenn prèv definitif, benefis sante yo an jeneral nan fè egzèsis fè li yon bon chwa pou tout moun, ak yon ti kras nan espere te ajoute ke li ka ede yo fasilite sentòm nan tou de kondisyon. Si w ap konsène ke fè egzèsis entans ap agrave sentòm livr yo, gade:
Chalè
Rechèch espesifikman sou itilizasyon boutèy dlo cho oswa kous chofaj pou PMS pa te fèt, men anpil fanm ka ateste lefèt ke chalè ka fasilite entansite nan kranp nan règ. Menm jan an tou, pa gen okenn rechèch espesifik sou itilizasyon chalè pou livr, byenke anpil moun ki gen livr te rapòte ke chalè ede fasilite kranp nan entesten. Rechèch montre ke tanzantan, chalè kontinyèl ede doulè konsa yon pad chofaj oswa boutèy dlo cho se pwobableman yon opsyon bèl pou ti soulajman nan sentòm tou de tou de. Mete sous chalè a sou vant ou pandan trant minit nan yon moman, plizyè fwa pandan tout jounen an. Asire ou ke ou mete kèk twal ant sous chalè ak po ou yo nan lòd yo anpeche yon boule.
Manyezyòm
Gen vitamin nan vitamin te resevwa kèk atansyon rechèch an tèm de efikasite pou diminye PMS sentòm, men rechèch ki te limite, ak rezilta yo te melanje. Malgre ke pa gen okenn rechèch ki te fèt sou mayezyòm pou livr, anpil moun ki gen konstipasyon-dominan IBS (livr-C) te rapòte ke li la itil nan ti soulajman konstipasyon. Se konsa, si sentòm dominant IBS ou a se konstipasyon, mayezyòm ka yon bon opsyon. Pou sekirite ak enfòmasyon dòz, gade:
Tretman Mind / Kò
Youn nan bagay ki PMS ak livr yo an komen se ke sentòm yo nan chak yo anvayi pa estrès, kidonk lide / kò apwòch diminye estrès ka ede fasilite sentòm yo nan tou de maladi yo. Pou tou de livr ak PMS, rechèch sipòte itilize nan terapi mantal konpòtman ak fòmasyon detant. Mank nan efè segondè vle oswa entèraksyon dwòg negatif bay tretman sa yo yon avantaj bèl sou anpil nan lòt opsyon ki nan lis sa a.
SSRI
Selektif serotonin retak inhibiteurs (SSRIs) yo se medikaman tradisyonèlman ki fèt pou trete depresyon. Men, depi prèv montre ke PMS ka lye nan nivo serotonin nerotransmete a, SSRIs yo te tou te itilize kòm yon tretman pou PMS-tipikman nan yon dòz pi ba pase sa ki itilize nan trete depresyon. SSRI yo te evalye tou an tèm de itilite yo pou livr, ak kèk rezilta pozitif depann de medikaman espesifik la. Inconvénient la nan SSRIs ka efè segondè yo, men si w ap gen imèl enpòtan, chimerik ak / oswa enkyetid ansanm ak livr ou ak PMS, sa a ka yon bagay vo pale ak doktè ou sou.
Vitamin B6
Anpil etid yo te fèt pou evalye efikasite vitamin B6 pou diminye sentòm PMS yo. Teyori a dèyè Sipleman B6 se ke vitamin la kontribye nan devlopman nan serotonin ak dopamine , yon lòt neurotransmitter. Rezilta etid yo te melanje, e omwen yon meta-analiz konkli ke prèv pou rekòmande B6 vitamin pou PMS se senpleman pa fò ase. Efè segondè nan B6 gen ladan sentòm gastwoentestinal - ki pi mansyone - Se poutèt sa desizyon li soti kòm yon bon chwa pou yon moun ki gen livr.
Esansyèl lekti soti nan Dr. Bolen, Gid IBS ou a:
Sous:
"Chasteberry" Sant natirèl pou Fòm konplemantè ak altènatif Medsin dokiman aksè a, 17 septanm 2012.
"Primè lwil oliv aswè" Sant natirèl pou Fòm konplemantè ak Altènatif medsin aksè a 17 septanm 2012.
Douglas, S. "Premenstruèl sendwòm. Prèv ki baze sou prèv nan pratik fanmi an." Fanmi Doktè Kanadyen 2002 48: 1789-1797.
Friedrich, M., Grady, S. & Mi, G. "Efè de depresè nan pasyan ki gen sendwòm entesten chimerik ak depresyon comorbid" Klinik Therapeutics 2012 32: 1221-1233.
O'Connor, A. & McCarberg, B. "Bilten Sosyete Ameriken Bilten 2005 15.
Whelan, A., Jurgens, T. & Naylor, H. > " Èrb, Vitamin ak Mineral nan Tretman Premanstruèl Sendwòm: Yon Revizyon Sistematik" Jounal Kanadyen nan Florid Pharmacology 2009 16: e407-e429.
Yonkers, K., O'Brien, S., & Eriksson, E. "Premenstruèl sendwòm" Lancet 2008 371: 1200-1210.