Prekosyon yo pran kabonat kalsyòm ak Sitrat kalsyòm san danje pou livr
Malgre ke pa gen okenn sipò rechèch ki pran kalsyòm ede fasilite dyare kwonik soti nan livr , istwa siksè gen anpil sou gwoup sipò sou entènèt livr. Anvan ou swiv tandans sa a, li enpòtan pou reyalize ke pran sipleman vitamin pa garanti pou inofansif. Men bagay sa yo ou ta dwe konsidere anvan ou pran kalsyòm pou dyare.
Konprann Kalsyòm Wòl nan Sante Kò ou
Kalsyòm se yon mineral ki esansyèl nan sante kò ou an.
Prèske tout kalsyòm ki nan kò ou sèvi pou ranfòse zo ak dan yo. Rès 1 pousan nan kalsyòm la nan kò ou jwe yon wòl enpòtan nan anpil fonksyon kòporèl, ki gen ladan mouvman nan misk, sekresyon likid, san presyon, ak kominikasyon selil nève. Malgre ke jeneralman konsidere kòm san danje, etid nan sipleman kalsyòm pou maladi osteyopowoz la ak lòt pwoblèm sante kwonik te gade yon risk pou pwoblèm kadyovaskilè. Gen kèk etid yo pa montre okenn risk, pandan ke lòt moun yo te montre yon ti risk.
Jwenn Apwobasyon Doktè ou a
Anvan ou itilize nenpòt kalite remèd san preskripsyon, li enpòtan pou ou diskite pwoblèm nan avèk doktè ou. Doktè ou se nan pozisyon inik pou konnen istwa sante endividyèl ou epi ou ka evalye si ou posede nenpòt faktè risk espesifik pou itilizasyon regilye kalsyòm. Ou ka jwenn ke depi pa gen okenn kalsyòm fè bak espesifik kòm yon tretman, doktè ou ka ezite fè yon andòsman.
Ki sa ou bezwen se tande soti nan doktè ou ki ap eseye yon sipleman kalsyòm ap fè ou pa gen okenn mal.
Rete nan limit rekòmande yo
Ou ta dwe tcheke konsomasyon rekòmande ou chak jou nan kalsyòm. Kantite rekòmande varye selon laj. Regleman diferan yo ofri pou fanm ki ansent oswa bay tete.
Fè atansyon ak Entèaksyon Medikaman
Kalsyòm gen potansyèl pou entèfere ak yon gran varyete medikaman ke ou ka pran pou trete lòt pwoblèm medikal. Pwoblèm sa a ka adrese pa pale ak doktè ou oswa famasyen sou distribisyon dòz ou a pou anpeche pwoblèm lan nan obligatwa nan kalsyòm ak medikaman an ak anpeche absòpsyon. Isit la se yon lis kalite medikaman ki ka afekte negatif nan itilizasyon siplemantè nan kalsyòm:
- Antaz ki gen aliminyòm
- Antibyotik
- Tansyon medikaman
- Diuretik
- Kè medikaman
- Medikaman pou maladi osteyopowoz la
Li Label la yo dwe okouran de Engredyan Siplemantè
Si ou te pran desizyon an eseye yon sipleman kalsyòm, asire w ke pwodwi a ou achte pa gen mayezyòm . Manyezyòm pote yon efè segondè posibilite nan dyare, ki se bagay ki pase ou bezwen. Si ou ap pran kalsyòm pou fòs zo, ou ka e yo ta dwe kontinye pran yon sipleman kalsyòm ki gen vitamin D, ki ede ak absòpsyon.
Maksimize absòpsyon nan kabonat kalsyòm ak Sitrat kalsyòm
Sipleman kalsyòm vini nan de fòm, sititr kalsyòm, ak kabonat kalsyòm. Sitrat kalsyòm gen benefis nan absòpsyon pi fasil, men ou ka jwenn ke yon sèl kalite oswa lòt travay yo pi bon pou ou.
Absòpsyon se pi bon lè yo pran kalsyòm nan dòz 500 mg oswa mwens, kidonk li ka nesesè yo gaye dòz ou soti pandan tout jounen an. Li etikèt la nan sipleman ou yo wè si yo ta dwe pwodwi a dwe pran ak manje oswa ant manje.
Sous:
> Bolland, M., et.al. "Efè sipleman kalsyòm sou risk pou enfaktis myokad ak evènman kadyovaskilè: Meta-analiz" BMJ 2010 341: c3691.
> Sipleman dyetetik Fèy Enfòmasyon sou: Kalsyòm. Enstiti Nasyonal nan Sante Biwo nan Sipleman dyetetik. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/.
> Entèraksyon posib ak kalsyòm. Inivèsite nan Maryland Medical Center. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement-interaction/possible-interactions-with-calcium.
> Wang, L., et.al. "Revizyon sistematik: Vitamin D ak sipleman kalsyòm nan prevansyon nan evènman kadyovaskilè" Annals nan Medsin Entèn 2010 152: 315-323.