Soti nan Swedish nan shiatsu, isit la se konsèy sou jwenn sa ki bon pou ou
Gen anpil kalite terapi masaj, ki soti nan klasik tankou tisi swedwa ak gwo twou san fon nan estil plis ekzotik tankou shiatsu. Si ou ta renmen branch soti yon ti jan oswa ou gen yon kondisyon sante oswa blesi, chwazi yon style nan masaj ka konfizyon si ou pa byen sèten sa li enplike. Isit la se yon lis kalite ki pi popilè nan masaj (ki gen ladan kèk ki ka nouvo nan ou).
1) Syèd Massage Terapi
Kalite estanda nan masaj yo ofri nan pifò klinik, jimnaz, spa, ak sant byennèt, masaj swedwa se nòmalman synonym ak terapi masaj. Swedish masaj ki baze sou konsèp yo Lwès nan anatomi ak fizyoloji, konpare ak style la enèji-santre pi komen nan fòm Azyatik nan masaj. Sèvi ak losyon oswa lwil oliv, terapis masaj tipikman kòmanse ak gwo kou jeneral ak Lè sa a, tranzisyon nan kou espesifik nan adrès zòn pwoblèm.
Gen senk kou debaz nan terapi masaj swedwa: effleurage (long lis kou), petrissage (kneading, woule, ak leve), friksyon (wringing oswa ti mouvman sikilè), tapotman (pèkisyon), ak Vibration (dodine ak souke mouvman).
Masaj swedwa bay detant nan misk plen-kò, epi li ka espesyalman itil si w ap rekipere de yon aksidan.
2) Aromaterapi masaj
Yon masaj aromaterapi se yon masaj swedwa ak lwil plant parfumé (ke yo rekonèt kòm lwil esansyèl ) te ajoute nan lwil masaj la.
Ekstrè soti nan flè ak lòt pati plant, lwil esansyèl ofri yon sant plezi epi yo kwè ke yo gen geri pwopriyete. Lavand ak leve, pou egzanp, yo li te ye ankouraje detant. Malgre ke lwil yo ka chwazi pou adrese bezwen espesifik, terapis la tipikman itilize lwil oliv pre-melanje yo detann, ankouraje, oswa monte.
Efè kalman nan masaj aromaterapi ka benefisye yon varyete de kondisyon, tankou tèt fè mal, lensomni, maladi dijestif sèten, doulè nan do, ak menm sentòm premenstruèl. Anvan ou resevwa yon masaj aromaterapi, asire ou pa alèji nan nenpòt nan plant yo itilize nan lwil yo, paske yo ka lakòz yon reyaksyon sou po an.
3) Hot Massage Stone
Kòm non an implique, masaj wòch cho sèvi ak wòch cho. Terapis la chofe, wòch lis sou pwen espesifik sou kò a epi tou li kenbe wòch yo cho pandan y ap bay masaj la. Wòch yo yo anjeneral bazalt (yon wòch vòlkanik ki konsève chalè byen).
Chalè a nan wòch yo ka detann epi yo ka dekole misk sere pou ke terapis la ka rive nan zòn nan tansyon nan misk byen vit.
Si ou gen sèten kondisyon medikal tankou tansyon wo, dyabèt, maladi kè, oswa venn varis, ou ta dwe tcheke avèk founisè swen sante ou si ou planifye pou jwenn yon masaj wòch cho. Menm jan tou, si ou pran nenpòt medikaman san-eklèsi, asire ou jwenn yon opinyon medikal an premye.
4) Deep Tisi Massage
Tiyo gwo twou san fon masaj se yon konsantre, masaj ki ka geri ki vize ne nan misk (li rele tou "adezyon") ak zòn espesifik pwoblèm nan kouch yo pi fon nan misk ak tisi konjonktif.
Sèvi ak ekspre, kou dousman oswa friksyon atravè grenn nan misk la, terapis la adrese kwonik sere oswa douloure misk, souch repetitif, pwoblèm postiral, oswa blesi.
Pandan ke li la vre ke presyon nan tisi gwo twou san fon se jeneralman pi entans pase sa yo ki an yon masaj swedwa, li pa ta dwe gen yo dwe douloure yo dwe efikas. Si w ap gen doulè, kite terapis masaj ou konnen touswit.
Sa a kalite masaj se patikilyèman benefisye pou moun ki gen doulè kwonik oswa blesi pèsistan ki lakòz limite mobilite. Li efikas nan trete blesi estrès repetitif tankou koud tenis oswa sendwòm tinèl karp epi yo ka itil nan diminye sentòm yo nan artroz.
5) Shiatsu Massage
Yon fòm nan karosri Japonè, shiatsu enplike nan presyon lokalize lè l sèvi avèk dwèt terapis la (oswa pafwa men ak koud), aplike nan yon sekans ritm ansanm kò a. Chak pwen ki te fèt pou apeprè de a uit segonn. Avèk rasin nan medikaman tradisyonèl Chinwa, objektif la nan shiatsu se ankouraje pwen akupresyon sou kò a amelyore koule nan enèji ak ede reprann balans.
Depi pa gen okenn lwil oswa losyon itilize, ou mete rad ki lach. Shiatsu se nòmalman fè sou yon kabann sou etaj la oswa sou yon tab masaj ki ba epi li souvan itilize diminye estrès ak pwoteje kont pwoblèm sante ki gen rapò ak estrès. Li la tou kwè efikas pou trete kondisyon tankou atrit, lensomni, tounen ak doulè nan kou, syatik, e menm pwoblèm sinis.
Shiatsu ka ede ogmante enèji, ankouraje rekiperasyon nan blesi, ak ankouraje sistèm dijestif la.
6) Thai Massage
Yon melanj inik nan ede yoga, pasif etann, ak mouvman masaj peze, Thai masaj se plis chofe pase lòt fòm masaj. Li se yon ti jan tankou yoga san yo pa fè travay la, menm jan terapis la deplase ak detire ou nan yon sekans nan posture, anjeneral, sou yon kabann nan etaj la.
Tankou shiatsu, masaj Thai aligns enèji yo nan kò a. Terapis masaj la itilize konpresyon rit sou liy enèji kò a pou diminye estrès ak amelyore fleksibilite ak ran de mouvman. Li fè konplètman rad.
Sa a ki kalite masaj ka diminye spassyans nan misk ak doulè nan do, epi yo te montre yo dwe itil nan trete pwoblèm balans ak sentòm migrèn yo.
7) Massage Gwosès
Epitou li te ye kòm masaj prenatal, masaj gwosès se Customized nan bezwen yon lespwa manman an, men se pi souvan itilize ankouraje detant. Depi anpil fanm ansent soufri anba doulè nan do ki pi ba ak je pye anfle espesyalman nan mwa kap vini yo, prenatal masaj se yon fason ki san danje, dwòg gratis pou bay soulajman.
Terapis masaj ki te resevwa fòmasyon espesyalize epi yo sètifye nan prenatal masaj konnen kijan pou pozisyon ak sipò kò fanm nan pandan masaj la, modifye teknik, epi evite sèten zòn ak teknik pandan gwosès. Pifò ap gen yon tab espesyal ki pèmèt fanm nan rès alèz ak san danje pandan masaj la. Idealman, ou ta dwe chèche yon pratikan ki gen eksperyans ak lisans nan prenatal masaj.
8) Reflexology
Tankou gen pye ou te travay sou? Terapis la itilize presyon dwèt ak teknik tankou kneading ak fwote ankouraje detant ak geri nan kò a. Reflexology baze sou "zòn reflex" sou men ak pye yo, ki gen enèji ki kwè yo dwe konekte ak ògàn ak lòt pati nan kò. Lè ou aplike presyon nan pwen yo reflex, refleksològ la ka balanse sistèm nève ou ak ankouraje andorfin, repons natirèl plezi kò a, ki diminye estrès ak malèz.
Reflektoloji dat tounen nan sivilizasyon ansyen men te rafine pa Ameriken fizyoterapi Eunice Ingram nan ane 1930 yo. Sa a kapab yon terapi pwofondman ap detann, espesyalman si ou kanpe tout jounen an oswa ou gen fatige, pye dèyè. Ou retire soulye ou ak chosèt men otreman rete rad.
9) espò masaj
Ki fèt pou anpeche ak trete blese, amelyore fleksibilite, ak amelyore pèfòmans atletik, espò masaj ka itilize pa atlèt nan tout kapasite pou prepare pou oswa retabli de evènman atletik oswa espò. Menm si ou pa yon atlèt, espò masaj ka ede doulè nan misk oswa restriksyon nan mouvman.
Lide a dèyè espò masaj se manipile tisi mou kò a, epi konsantre sou gwoup misk sèten depann sou ki espò atlèt la jwe. Sa a ki kalite masaj ka ede ak ogmante sikilasyon san, ogmante ran de mouvman, ak fleksibilite ogmante.
Nan espò masaj, kou yo jeneralman pi vit pase yon masaj tipik swedwa. Terapis la ka gen ladan tou konpresyon, terapi pwen presyon, friksyon, ak mobilizasyon jwenti.
Yon Pawòl nan
Lè w ap chèche terapi masaj, asire w ou tcheke ki kalite masaj yon pratikan ka bay. Koresponn ak ki ak benefis yo ou espere jwenn soti nan sesyon an masaj. Ou ka vle chat ak plizyè pratik diferan pou jwenn youn ki konprann bezwen ou yo epi yo itilize pou travay avèk moun ki gen menm objektif. Asire w ke tou diskite sou nenpòt ki alèji, tankou esans oswa lwil plant, se konsa masaj ou yo ap detann ak benefisye san yo pa enkyetid.
> Limit responsabilite nou: Enfòmasyon ki sou sit sa a fèt pou objektif edikatif sèlman epi li pa yon ranplasan pou konsèy, dyagnostik, oswa tretman nan yon doktè ki gen lisans. Li pa vle di pou kouvri tout prekosyon posib, entèraksyon dwòg, sikonstans, oswa efè negatif. Ou ta dwe chache swen medikal rapid pou nenpòt pwoblèm sante epi konsilte doktè ou anvan ou itilize medikaman altènatif oswa fè yon chanjman nan rejim ou an.