Jesyon Estrès pou pi bon sante
Estrès se lènmi an lè ou gen fibromyaljya (FMS) oswa sendwòm kwonik fatig ( ME / CFS ). Pifò moun ki gen maladi sa yo dakò ke estrès fè sentòm yo vin pi mal, pafwa menm lakòz erè feblès.
Gen kèk doktè kwè ke FMS ak ME / CFS ka rezilta nan estrès kwonik, oswa ki estrès kontribye anpil nan kòmansman yo. Rechèch sijere gen pouvwa dysregulation nan sistèm estrès kò a ( aks HPA ) ak nivo nòmal nan kortisol nan òmòn estrès.
Avèk sendwòm sa yo, moun yo espesyalman gen anpil chans fè fas ak kondisyon yo sipèpoze nan enkyetid ak depresyon , ki ka deklanche oswa vin pi mal pa estrès.
Li pa posib yo debarase m de tout estrès la nan lavi ou, men ou ka koupe desann sou nivo estrès ou ak aprann fè fas a pi byen ak estrès la ou pa ka elimine. Jere estrès la nan lavi ou ka ede ou soulaje sentòm yo, epi evite feblès feblès. Paske maladi sa yo gen tandans atire enkredilite ak konsèy vle, epi tou li ka domaj relasyon, ou ka benefisye de aprann plis sou fè fas ak moun ak relasyon.
Estrès Prensip Fondamantal nan
Ou ka pa toujou reyalize li lè ou santi ou ensiste. Ou bezwen aprann rekonèt sentòm estrès anvan ou ka jere li. Sa yo varye de moun a moun, men gen kèk moun ki komen gen ladan tèt fè mal tansyon, rim sèvo souvan, pwoblèm dòmi, enkyetid jeneralize, nivo fristrasyon segondè, ak yon libido bese.
Si ou ap chèche nan bagay ki gen yon View defòme, ki rele deformation mantal, li ta ka kreye plis estrès nan lavi ou. Fòm komen nan deformation entelektyèl gen ladan panse tout-oswa-anyen, overgeneralization, konsantre sou negatif la, rabè pozitif la, ak rezònman emosyonèl. Sa yo ka adrese ak terapi mantal.
Efè Sante nan Estrès
Estrès ka fè anpil plis pase ogmante FMS oswa ME / CFS sentòm yo. Lè ou konnen efè a vas efè ka gen sou sante ou ka bay motivasyon siplemantè pou pi bon jesyon estrès. Estrès te enplike nan kondisyon tankou depresyon, dyabèt, maladi kè, ipèrtiroyidism, ak plis ankò.
Fè fas ak estrès
Fè fas ak estrès pran plis pase tou senpleman di, "Mwen pa pral enkyete sou li ankò." Jwenn nouvo fason pou jere estrès la nan lavi ou. Jesyon efikas tan ka ede soulaje estrès.
Lè lajan se sere, estrès se jeneralman segondè. Lè ou gen FMS oswa ME / CFS, pri tretman oswa salè pèdi (si ou pa ka travay tankou ou itilize) ka kontribye nan pwoblèm finansye grav. Ou ka bezwen jwenn fason pou adrese estrès lajan ak fè fas ak yon kriz finansye.
Estrès ak relasyon
Relasyon yo se raman san yo pa nenpòt konfli, ak maladi kwonik ka lakòz yon seri nouvo nan pwoblèm. Aprann kijan pou pi byen fè fas ak konfli, evite konfli, ak fè fas ak moun ki difisil.
Pafwa, li pi bon nan fen yon relasyon estrès, byenke ki pote kalite pwòp li yo nan estrès. Ou ka bezwen tou pou w fè fas ak solitid, ki ka fè pati k ap viv avèk yon maladi kwonik.
Lè yon paran pa janm fasil, e li ka espesyalman difisil lè ou gen yon maladi kwonik. Estrès Parenting ka kontribye nan depresyon.
> Sous:
> Alvarez SI, Terraz JPB, Flores JLB, Romero LP, Ostariz ES, Miquel CAD. Èske gen yon asosyasyon ant fibromyaljya ak nivo ki anba-nòmal nan kortisol urin? BMC Rechèch Nòt . 2008; 1 (1): 134. fè: 10.1186 / 1756-0500-1-134.
> Doerr JM, Fischer S, Nater UM, Spotlight J. Enfliyans nan sistèm estrès ak aktivite fizik sou diferan dimansyon nan fatig nan pasyan fibromyaljya fi. Journal of Psychosomatic Rechèch . 2017; 93: 55-61. Fè: 10.1016 / j.jpsychores.2016.12.005.
> Fischer S, Doerr JM, Spotlight J, Mewes R, Thieme K, Nater UM. Estrès agrave doulè nan lavi yo chak jou nan fanm ki gen sendwòm fibromyalji - Wòl nan kortisol ak alfa-amilaz. Psychoneuroendocrinology . 2016; 63: 68-77. fè: 10.1016 / j.psyneuen.2015.09.018.
> Powell DJ, Liossi C, Moss-Morris R, Schlotz W. Enstimile kortisol sekresyon aktivite nan lavi chak jou ak relasyon li avèk sendwòm fatig fatig ak kwonik: Yon revizyon sistematik ak metòd analiz. Psychoneuroendocrinology . 2013; 38 (11): 2405-2422. fè: 10.1016 / j.psyneuen.2013.07.004.