Tankou anpil moun ki gen VIH yo, ou pwobableman santi ou trayi pa kò ou. Ou se fache ke li ap aji ak anpeche ou fè sa li ye ou vle fè. Ou se dezagreyab kòm poukisa ou santi ou malad anpil nan moman an. Malgre ke santiman sa yo byen nòmal, li enpòtan pou aprann padone kò ou pou yo te konsa sentòm. Kò ou se jis reyaji nan kouche yo divès kalite sikonstans ke li te jwenn tèt li nan.
Kòmanse nan trete kò ou kòm si li te yon zanmi malad. Ou ta fè anyen ou ta ka ede yon moun ou te renmen si yo te malad. Fè menm bagay la ak pwòp kò ou. Sispann goumen ak kò ou epi sispann eseye kontwole li. Koute sa li bezwen epi fè sa ou bezwen fè pou pran swen li. Travay nan direksyon pou simonte wont ou sou sentòm ou yo epi eseye pran yon apwòch ki gen plis reyalite . Si ou te ak yon 4-zan ki te bezwen "ale nan yon twalèt, kounye a!" Ou ta ka yon ti jan hassled, men ou ta jis fè sa ki bezwen yo dwe fè. Si yon zanmi anile sou yon angajman nan dènye minit la akòz santi malad, ou ta eksprime enkyetid ak volonte bon. Ou se tout ti jan kòm merite nan ki kalite swen ak konpasyon. Bay li nan tèt ou!
Aprann mete tèt ou Premye
Wi, nou tout gen lavi okipe ak anpil responsablite. Twò souvan, pran swen tèt nou vin tounen yon priyorite ki ba. Men, tankou li ou pa, ou malad. Ou dwe ordonne lavi ou pou pran swen sante ou ak kò ou deplase nan tèt la nan lis la. Aprann pou fè sa san koupab se pati difisil.
Kò nou yo se zouti ki nou te bay pou fè fas ak demand yo nan mond sa a. Tankou nenpòt ki travay, bon jan kalite a nan zouti nou yo pral reflete bon jan kalite a nan pwodwi final la. Pa pran swen tèt nou an premye, nou amelyore kapasite nou yo pran swen tout moun lòt moun. Wi, livr se yon bummer, men ou ka vire defi sa a alantou lè l sèvi avèk maladi ou kòm yon motivatè pou amelyore sante jeneral ou.
Foster yon bon relasyon k ap travay avèk doktè ou
Avèk yon kondisyon kwonik tankou livr, li esansyèl pou gen yon doktè kalifye, ki kalifye pou sèvi kòm yon gid ak resous. Kòm yon pasyan, ou ka fè bagay sa yo asire ke ou jwenn benefis maksimòm ki soti nan randevou ou a ak doktè ou:
- Ekri kesyon ou yo ak enkyetid yo devan yo nan tan.
Doktè randevou yo ka enkyetid provok, se konsa fè pati ou a minimize sa a pa gen yon lis ekri sou pwoblèm yo ou vle adrese. Fason sa a ou pa pral gen enkyete ke ou ta ka bliye yon bagay enpòtan. Akòz orè okipe yo, doktè jeneralman akeyi yon lis pwòp jan li pèmèt yo jwenn dirèkteman nan kè a nan bagay sa yo ki enpòtan pou ou. - Sonje ke doktè yo se moun sèlman
Doktè ou pa ka geri livr ou a, ni li ka sonje tout bagay sou kò ou. Doktè ou se jis yon pati enpòtan nan ekip tretman ou. Ou se bòs nan: Li se jiska ou kowòdone aspè yo divès kalite nan pwòp sante ou. Li se tou travay ou pale si ou pa dakò ak yon bagay ke doktè ou te di oswa rekòmande, oswa si ou santi ke doktè ou se neglijans yon bagay ki nan enkyetid enpòtan ou. Rekonèt epi respekte ekspètiz doktè ou epi gade yo kòm resous enpòtan yo ke yo ye.
Etabli Abitid Manje Healthy
Akòz relasyon ki konplike ant livr ak manje , sa ka yon wout aksidante, men se yon sèl byen vo vwayaje sou. Sentòm yo ka tèlman twomatik ke li fasil pou sèten manje (oswa jis zak la senp nan manje) byen vit vin yon bagay yo pè. Li ka se konsa byen yon defi pou aprann manje nan yon fason ki nourisan son. Sonje ke sa a se yon pwosesis dire tout lavi. Men kèk gid jeneral:
- Evite gwo, manje lou oswa manje ki gen yon gwo kontni grès.
Manje lou ak manje ki gra ka ankouraje òmòn ki enplike nan reflect gastrokolik , yon refleksyon ki stimile kontraksyon kolon, e konsa ka lakòz ou fè eksperyans pi fò, e petèt pi douloureux, kranp nan vant . - Manje manje sou yon baz regilye.
Moun ki soufri livr yo souvan tante sote manje, yo kwè ke sa a ap diminye sentòm yo. Sepandan, sonje objektif la se regilarite! Fè pati ou nan ede sistèm ou a aprann opere nan yon tan fiks pa manje pi piti, pi souvan, manje sou yon orè previzib. - Dousman ogmante fib .
Malgre ke rechèch la sou efè fib kòm yon tretman pou livr yo melanje, tou dousman fè eksperyans ak diferan kalite fib pral pèmèt ou fè eksperyans benefis yo sante anpil nan fib. Kòm yon gid jeneral, vize pou ogmante idrosolubl fib si sentòm dominan ou se dyare ak fibre insoluble si sentòm dominant ou se konstipasyon . - Prezante nouvo manje lè sentòm ou yo peyaj.
Anpil moun ki gen livr manje yon seri etwat nan sa yo rele "ki san danje" manje. Li enpòtan pou yo manje yon varyete de manje pou yo jwenn maksimòm valè nitrisyonèl, kidonk prezante nouvo manje lè sentòm ou yo diminye oswa lè nivo estrès ou an pi ba. - Gade nan rejim alimantè a FODMAP: Rejim alimantè FODMAP la se premye apwòch dyetetik ak sipò rechèch pou efikasite li yo. Gade " Ki jan yo swiv rejim alimantè a ba-FODMAP ".
Travay pou devlope yon rezo sipò solid
Akòz nati a nan sentòm li yo, livr ka byen izole. Tankou nenpòt lòt kondisyon sante, sipò sosyal se yon eleman enpòtan pou yon rezilta tretman favorab. Se poutèt sa, enpòtan pou ou pou w pale ak lòt moun sou defi ou fè fas a ak livr. Pèmèt lòt moun nan ouvè pòt la pou ou resevwa konpreyansyon, sipò ak ankourajan. Akòz ensidans nan segondè nan livr nan popilasyon jeneral la, ou ta ka etone yo chèche konnen ki lòt moun gen livr.
Akòde, gen kèk moun ki pral sansibl. Pase plis tan ak moun ki pozitif ak itil epi redwi tan ou pase alantou moun ki jis pa jwenn li. Gade pou yon gwoup sipò livr nan zòn ou an. Entènèt la tou te yon benediksyon pou inifikasyon moun ki pataje yon maladi komen, atravè fowòm diskisyon sou entènèt. Jis dwe pridan nan validite nan enfòmasyon ki afiche epi fè atansyon pa kenbe nan lòt moun ki gen sentòm yo pi grav pase pwòp ou yo.
Jwenn deyò epi yo viv!
Pa kite livr ou kouri lavi ou. Fè plan ou! Sonje, ale nan kay la pa deklanche sentòm livr. Li se enkyetid la sou pral soti ki ka deklanche sentòm yo. Aprann epi sèvi ak estrateji detant pou diminye enkyetid sa a ak gratis tèt ou jiska kòmanse viv yon lavi plis 'nòmal'.
Malgre ke ou pa gen liksye a nan pran kò ou pou yo akòde, planifikasyon atansyon ka ede w pi byen jere lavi ou ak livr. Si ou konnen ke ou santi ou epizòd dyare nan maten an, Lè sa a, eseye pran randevou nan apremidi a. Fè lòt moun konnen sou bezwen espesyal ou, si li an tèm de sa ou ka manje oswa tan siplemantè pou sispann twalèt. Fè yon plan sou ki kote yo jwenn twalèt ki disponib ak ki jan ou pral rete kalm jiskaske ou kapab rive nan yon sèl.
Sonje ke aksidan yo ra anpil. Te kò ou fòme nan yon laj byen bonè yo kenbe sou poupou jiskaske ou rive nan yon twalèt, e gen plis chans li pral fè sa, menm si li souvan sanble tankou ou te fè li "jis nan tan." Si aksidan konsène ou, Lè sa a, dwe prepare. Mete yon pad sanitè si sa nesesè, epi pote ti sèvyèt ti bebe, yon chanjman nan rad, ak tout lòt bagay ou ka bezwen ede w santi yon sans amelyore nan sekirite ak konfò.
Kenbe nan tèt ou ke IBS gen tandans sir ak koupe. Jis paske ou santi ou terib kounye a pa vle di ke ou ap toujou santi nan fason sa a. Se konsa, pran bon swen nan tèt ou jiskaske sentòm ou yo kòmanse fasilite. Rasire tèt ou ke ak pratik ak yon ti jan nan esè ak erè, ou pral jwenn pi bon nan ede tèt ou santi ou pi byen.