Fache sendwòm entesten (livr) diferan de pifò lòt kondisyon sante nan yon sèl fason kle- sentòm li yo se kòporèl pwosesis ke nou te kondisyone panse a kòm anbarasan. Depi timoun piti, nou te anseye kache nenpòt siy oswa bri ki gen rapò ak zantray nou e ke li se nan move gou diskite sou bagay sa yo an piblik. Malerezman, livr mete bagay sa yo "tabou" devan ak sant nan lavi yon sèl la.
Paske nan bonè kondisyone nou an, pi fò nan moun ki gen eksperyans IBBS nan wont konsènan pwoblèm entesten yo. Si ou se yon moun prive, oswa yon moun ki sansib kòm ki jan ou parèt ak lòt moun, santiman sa yo nan wont yo plis entansifye.
Li se tou pa estraòdinè pou moun ki gen livr yo vin menm plis konsantre sou "pèrfèksyonism" kòm yon fason fè moute pou feblès yo entesten pwòp tèt ou-pèrsu yo. Epi, nan yon fwape trape-22, ap eseye anpeche anbarasman pa kache livr ou soti nan lòt moun kapab kreye estrès pwòp tèt li-estrès ki Lè sa a, fè sentòm IBS ou vin pi mal.
Ou ka jwenn ke li pote sou yon gwo sans de soulajman lè ou kòmanse di lòt moun sou pwoblèm nan sante ke ou ap konbat avèk yo. Men kèk bagay yo panse sou ak kèk estrateji pou kraze silans ou.
Simonte santiman ou genyen pou wont ak anbarasman
Kenbe nan tèt ou ke deziyasyon "tabou" ki te atache a sentòm entesten se yon sèl abitrè.
Se konsa, li pa dwe yon atitid ke ou kontinye achte nan. Travay yo wè ke sentòm entesten ou yo se jis kòm anpil yon pati nan kò a fonksyone kòm yon etènye oswa yon gwan.
Akòde, pifò moun pa fè blag oswa ri lè nou estènye! Ak repons lan se wi, posibilite a egziste ke gen moun ki ka ri si ou pase yon bri ka tande, men sa se paske yo menm yo te kondisyone yo fè sa.
Kenbe nan tèt ou ke chak moun sou planèt sa a santi sentòm Sentòm yo. Se poutèt sa, yo pa ri nan ou, yo senpatize avèk ou.
Li pa enpòtan si ou gen livr-D epi ou dwe fè plizyè vwayaj nan twalèt la oswa si rezilta livr-C ou yo nan tan ki pase yo te pase sou kwen an. Pa gen moun ki pral jije ou rèd paske tout moun te nan soulye ou nan yon pwen oswa yon lòt.
Li esansyèl pou w konprann ke pwoblèm entesten ou yo pa yon refleksyon nan ou kòm yon moun e ke pifò moun yo pral senpatik. Moun ki pa fè sa yo se moun ki pòv karaktè-pa peye okenn atansyon a sa yo di. Aprantisaj pou wè pwòp sentòm ou yo nan yon fason ki pi enpòtan-pa-reyalite pa pral sèlman ede fasilite estrès nan tèt-enpoze nan santi anbarase, li pral tou fè li pi fasil yo pale ouvètman ak lòt moun sou dyagnostik ou.
Evalye fidelite lòt moun
Sonje ke nan nenpòt entèraksyon imen li "pran de nan tango." Malgre ke ou ka fè yon bèl travay nan byen klè ak efektivman revandike tèt ou, li se pèsonalite nan lòt moun nan ki pral detèmine ki jan yo resevwa mesaj la.
Finalman, ou pral vle yo gratis di nenpòt moun sou livr ou, men nan kòmansman an, kòmanse ak moun ki gen plis chans yo dwe sipò ak ki pa jijmanèl.
Epitou, evalye kapasite lòt moun nan kenbe enfòmasyon an konfidansyèl.
Sa a se biznis pèsonèl ou ak li se dwa ou a deside ki moun ki pral enfòme ak ki moun ki pa pral. Se konsa, si ou pa vle biwo a tout antye oswa katye a konnen, pa di yon moun ki jwi tripotay. Si ou vle lòt moun nan kenbe enfòmasyon an nan tèt yo, asire w ke ou mande yo pou konfidansyalite.
Fè konnen si ou ta dwe di
Kesyon prensipal ou isit la ta dwe toujou, "se li nan pi bon enterè mwen yo di?" Idealman, repons lan nan sa a ta dwe toujou "wi" jan li ap diminye estrès pa gen okenn ankò yo dwe mete enèji nan kache sentòm ou nan men lòt moun.
Sepandan, nan reyalite, repons lan nan sa a pral depann de sikonstans ou. Si ou se yon jèn ti fi epi yo fè fas ak pwoblèm ti fi vle di, ou ka pa vle pataje pwoblèm dijestif ou ak pi bon zanmi semèn sa a. Menm jan an tou, ou ka chwazi pa di patwon ou si ou santi li ka mete travay ou an danje (sa a ta ilegal selon Lwa sou Ameriken ak andikap , men malerezman, toujou gen anpil chans nan mond reyèl la.)
Timing enpòtan tou. Ou ka pa vle mansyone li sou yon dat premye, men si relasyon an ap deplase ansanm joliman, li ta pi bon yo dwe inicio sou livr ou san patipri sou. Si moun nan ap kouri, ou ka rekonfòte tèt ou ak konesans ke ou "eskive bal la" epi yo pa te depanse plis tan envesti nan yon relasyon ak yon moun ki diy.
Planifye sa w ap di
Lè w di lòt moun sou livr ou, kenbe li senp epi diskite sou pwoblèm dijestif ou nan yon fason-of-reyalite fason. Men kèk egzanp:
- "Mwen ta renmen di ou yon bagay sou tèt mwen.Mwen gen livr? Ou konnen ki sa ki se? Se yon maladi dijestif ak pou m 'sa vle di ke mwen gen yo dwe fèmen nan yon twalèt tout tan."
- "Mwen gen livr paske se li ki fè li difisil pou m 'fè tèt mwen bagay sa yo .. Mwen eseye, men mwen pa janm konnen jouk nan dènye minit si mwen pral byen ase ale nan yon bagay."
- "Mwen soufri soti nan IBS ak Se poutèt sa, mwen bezwen dwe pran anpil prekosyon sou sa mwen manje. Bagay ki lòt moun ka manje san yo pa yon pwoblèm ka rezilta nan mwen gen fè fas ak yon gwo zafè nan doulè oswa vant fache.Mèsi pou enkyetid ou, men Mwen fè pi byen lè mwen ka jis jere manje mwen sou pwòp mwen. "
- "Mèsi pou lide ou sou livr mwen an, men mwen konnen kò mwen pi byen." Kisa ki travay pou lòt moun pa ka travay pou mwen, mwen te aprann ki bagay yo ede ak ki sa ki fè li vin pi mal. "
- "Mwen gen livr ak sentòm mwen yo vin pi mal nan maten an. Se konsa, li pi bon pou m 'fè plan oswa randevou pita nan jounen an."
- " Livr se pa sèlman yon bagay nan tèt mwen.Li se yon maladi dijestif vre ki ka vin pi mal pa estrès, men se pa sa ki te koze pa estrès .. Pa gen okenn gerizon pou li ankò, Se konsa, mwen dwe travay di nan li eseye Kenbe si soti nan depase lavi mwen. "
Kenbe tèt ou moute segondè-pa entènasyonalize kritik
Nou swete ke sou tan ou pral vin plis konfyans di lòt moun sou lit ou a ak livr. Malgre ke IBS ka te vire lavi ou tèt anba, li pa bezwen defini ou. Ou se yon moun ki gen fòs bèl ak talan ki jis k ap pase yo gen malè a pou yo gen zantray dysfunctionnelle.
Pran anpil prekosyon pou pa entène nenpòt negativite oswa kritik ke ou ka resevwa nan men lòt moun. Pou kèk rezon, pwobableman yon sèl evolisyonè, sèvo nou yo gen tandans nan mayifik negatif fidbak nan men lòt moun pandan y ap minimize konpliman. Pa kite sèvo ou jwenn lwen ak sa!
Travay di yo respekte fidbak fidèl nan men moun ki inyoran ki pa gen okenn lide ki sa li pran yo viv yon lavi ki nan tan sanble ap dirije pa pwoblèm twalèt. Olye de sa antoure tèt ou ak pozitif, moun ki bay sipò. Si ou jwenn ke sa yo se difisil vini pa, jwi bote nan entènèt la epi gade nan rantre nan yon gwoup sipò sou entènèt livr.