Simonte defi yo nan k ap viv avèk opresyon
K ap viv ak opresyon ka difisil, men si ou peye atansyon sou detay sou jesyon opresyon siksè, oumenm oswa pitit ou ka mennen yon lavi aktif, an sante. Li nan tout sou sa ou bezwen konnen epi fè yo ka resevwa pi bon kontwòl sou opresyon ou.
Anpil pasyan sipoze sa a yo dwe yon travay redoutable. Men, fè kèk chanjman ak fè yo yon pati nan lavi chak jou ou se yon fason efikas pou aprann pi byen opresyon.
Pou egzanp, si ou pa regilyèman kontwole opresyon ou Lè sa a, tou senpleman tcheke ak anrejistreman pik ap koule yon fwa chak jou te kapab fè yon gwo diferans nan kontwòl opresyon ou.
Yon apwòch pozitif pou viv avèk opresyon ap kòmanse avèk yon plan jesyon opresyon solid ki konsantre sou kontwole opresyon ou ak anpeche li entèfere ak fòm ou. Travay avèk doktè ou pou devlope yon plan ki travay pou ou. Plan sa yo ap gen ladan:
- Lifestyle ak anviwònman chanjman ki pral ede w evite opresyon ou deklannche
- Medikaman souf (yo ) pou ede anpeche ak kontwole sentòm opresyon yo
- Plan pou fè fas ak ijans yo opresè okazyonèl, sètadi, atak opresyon
Asire ou ke ou pran tan pou ou pale ak doktè ou sou plan opresyon jesyon opresyon ou oswa plan aksyon an, ki ta dwe gen ladan tou regilyèman swiv-ups medikal. Lè bagay yo pa ap travay pou ou, pran yon wòl aktif nan swen sante ou.
K ap viv avèk opresyon se pi fasil avèk konesans
Gen yon verite fin vye granmoun, "Konesans se pouvwa," ki ta dwe gide efò jou-a-jou ou nan k ap viv ak opresyon.
Plis ou konnen sou opresyon, ki sa ki lakòz sentòm ou, ak ki jan yo anpeche yo, pi bon an ou pral kapab pran swen tèt ou. Ak sante a ou pral an jeneral. Sepandan, ou pa sèlman bezwen konesans (panse a tout asmatism ki konnen fimen se move pou sante yo men kontinye fimen), ou bezwen mete konesans ou nan aksyon.
Men kèk bagay ou bezwen konnen:
- Ki jan yo sèvi ak medikaman ou kòrèkteman. Premyèman, chèche konnen tout sa ou kapab sou medikaman opresyon ou an, ki gen ladan kouman ak ki lè pou pran li, efè segondè potansyèl, ak kijan li kontwole opresyon ou. Si ou itilize yon inala dedomajé mesaje, aprann kijan pou itilize li kòrèkteman.
- Ki sa ki deklannche ou yo ak ki jan pou fè pou evite yo. Li esansyèl pou konnen ki sa ki pote sou-oswa deklannche-sentòm opresyon ou yo. Deklare diferan pou chak moun, kidonk li ta ka pran yon ti tan nan figi konnen sa ki tout nan ou. Kenbe yon jounal opresyon ka ede. Yon fwa ou konnen deklanchman ou yo, ou ka fè efò pou fè pou evite oswa omwen limite kontak ou avèk yo.
Pa kite malè tonbe sou wout lavi chak jou
Sonje byen, li toujou posib yo dwe aktif epi rete an sante, menm lè w ap viv ak opresyon. Tretman opresyon te vini twò lwen nan koup ki sot pase yo nan dè dekad ke moun ki gen opresyon jodi a ka fè jis sou anyen ke gen moun ki san opresyon ka fè, ki gen ladan espò konpetitif. An reyalite, anpil medyòm ki genyen atlèt Olympic gen opresyon.
Kle pou viv avèk opresyon avèk siksè se kenbe li anba kontwòl. Limite kontak ak deklanchman opresyon yo kontwole anviwònman ou, kontwole kondisyon ou ak yon mèt koule pik, epi swiv plan tretman ou an strik.
Chanje nan anviwònman ou a elimine deklanchman opresyon ou ka difisil, men efò ou yo pral vo li. Ou ta dwe kòmanse santi w pi byen lè ou ka kenbe kay ou kòm deklanche-gratis ke posib.
Anplis de sa, opresyon ak estrès ka coexist. Pandan ke gen toujou gen kèk deba sou enpak egzat la sou opresyon, aprann kouman fè fas ak estrès se yon pozitif pou lavi ou an jeneral - opresyon oswa ou pa. Kit li respire egzèsis, meditasyon oswa kèk lòt kontwòl estrès tretman te kapab mennen nan pi bon opresyon kontwòl.
Fè fas ak Ijans
Li enpòtan pou reyalize ke menm moun ki pran medikaman opresyon yo egzakteman jan preskri epi ki travay pou fè pou evite deklanchman ka gen atak opresyon okazyonèl la.
Se konsa, li esansyèl nan gen sa yo rele yon " Plan Aksyon Opresyon " an plas pou tan sa yo.
Yon Plan Aksyon Opresyon se yon gid ekri ki ka ede ou:
- Idantifye siy ki montre ke opresyon ou a kòmanse glise soti nan kontwòl. Siy sa yo gen ladan tou de sentòm yo ak lekti pik ou mèt koule.
- Konnen egzakteman ki aksyon yo pran, ki baze sou ki jan ou santi ou, pousantaj koule pik ou ak ki etap ou an.
- Aji byen vit sou siy danje pou anpeche oswa sispann yon atak opresyon.
- Ki jan pou fè pou evite deklanchman.
- Ki jan ak ki lè yo pran medikaman ou kòrèkteman.
- Lè yo rele doktè ou oswa ale nan sal dijans la.
Lè opresyon ou pa anba kontwòl, kèk nan siy ki montre ke ou pa ta dwe inyore sa vle di opresyon ou ap vin pi mal yo:
- Pi souvan sentòm opresyon souvan
- Pi gwo sentòm opresyon entans
- Sentòm yo reveye ou nan mitan lannwit
- Manke lekòl oswa travay paske yo gen opresyon
- Pousantaj koule pik se ba oswa chanjman anpil de jou an jou
- Sentòm yo pa reponn kòm byen sou medikaman opresyon ou yo
- Bezwen itilize inhaler rapid-soulajman ou pi souvan pase nòmal
Bagay enpòtan pou reyalize se ke ou ka toujou gen yon sante, lavi aktif lè w ap viv ak opresyon, byenke ou ka gen vitès ou nan fwa oswa fè kèk ajisteman isit la oswa la, tankou evite espò deyò nan maten an bonè, lè polèn Konte yo nan pi wo yo (an konsideran polèn se youn nan deklanchman ou).
Konsèy pou fè fas ak k ap viv ak opresyon
Fè fas ak nenpòt pwoblèm sante, ki gen ladan opresyon, ka estrès nan fwa. Epi, malerezman, estrès ka yon deklanche pou atak opresyon. Se konsa, li enpòtan pou aprann kijan pou fè fas ak defi yo ak fristrasyon nan k ap viv ak opresyon an kòm pozitif yon fason ke posib.
Ou ka tou trase enspirasyon nan konnen ke anpil moun ki pi popilè yo te aprann kouman yo viv avèk opresyon epi ou toujou ap boujonnen nan lavi yo. Pa gen okenn rezon poukisa ou pa ka viv menm jan avèk siksè ak opresyon.
Pale ak lòt moun ki ap viv tou avèk opresyon kapab itil tou. Ou ka pwobableman jwenn yon gwoup sipò opresyon lokal si w ap viv nan yon zòn peple, men gras a entènèt la, anpil opsyon sou entènèt ki disponib jodi a tou.
K ap viv ak opresyon ka menm pi difisil pou timoun yo, sitou jèn yo, paske li se pi rèd pou yo konprann sa k ap pase. Travay ou kòm yon paran se ede pitit ou a kòm aktif ak sante ke posib, malgre gen opresyon.
Men kèk konsèy ki soti nan Nasyonal poumon Lung ak Enstiti san ki-si swiv-ap ede ou ede pitit ou a kenbe opresyon anba kontwòl:
- Kenbe randevou doktè ou pou pitit ou. Ou ka menm vle konsidere wè yon alèj , pulmonologist , oswa lòt opresyon opresyon.
- Travay avèk doktè pitit ou a sou yon plan aksyon opresyon epi asire ou konnen kijan pou swiv li.
- Pale ak pitit ou sou opresyon ak fason pou kontwole li.
- Pwoteje pitit ou soti nan lafimen sigarèt nan kay ou ak nan plas piblik yo.
- Pran aksyon pou anpeche pitit ou soti nan antre an kontak ak deklanche opresyon komen, tankou polèn, ti kòb kwiv, ravèt, oswa bèt kay dander.
- Bay pitit ou a medikaman opresyon li kòm preskri, epi lè pitit ou a fin vye granmoun ase, anseye li oswa li kòman yo pran medikaman poukont li.
- Sèvi ak yon mèt koule pik avèk pitit ou a pou ede kontwole epi kontwole opresyon.
- Pitit ou a ka aktif. Se konsa, asire w ke li oswa li patisipe nan aktivite jenn ti kabrit chak jou ak jwe.
- Ekipe ak lòt moun k ap okipe timoun ou yo, pwofesè yo, oswa antrenè yo pou ede jere opresyon an. Epi asire w ke yo gen kopi plan aksyon aksyon opresyon ou an.
Sous:
> NIH, (2007). K ap viv ak opresyon. Yo te jwenn 9 avril 2007, ki soti nan sit Entènasyonal nan sit entènèt kè, nan poumon, ak san enstitisyon: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html