Ete ka difisil pou kèk astwmatik. Chofaj, imidite ak move tan ka fè li pi difisil pou respire epi kenbe kontwòl opresyon ou nan chèk la. Ekstrèm move tan kapab tou fè gwo malè sou opresyon ou ak mennen nan yon itilizasyon ogmante nan inegalite sekou ou kòm byen ke ralantisman, sere pwatrin, tous, ak souf kout.
Pandan ke ou pa ka fè yon anpil tout kontwole move tan an, asire w ke ou omwen evite sa yo erè erè ete sa a:
1. Dòmi ak bèt kay ou
Pandan ke bèt kay ou ka bèl ak cuddly, dòmi ak yon chen, chat, oswa lòt bèt kay se pa yon gwo lide si ou gen opresyon. Menm si ou pa panse ke bèt kay la fè opresyon ou vin pi mal, ou ta dwe eseye fè chanm ou yon zòn alèji gratis.
Bèt kay ki pase tan deyò ka pote yon lame antye nan alèrjèn ak deklannche sou cheve yo, ki gen ladan pousyè, polèn, ak mwazi. Si ou kite bèt ou nan chanm lan, ou se esansyèlman atire deklanchman nan kote ou kouche desann nan rès.
Pandan ke li pi bon pa gen bèt kay nan tout (kèk di sa a se yon pozisyon ekstrèm, men li fè sa), yon bèt kay deyò-sèlman oswa ki limite aksè bèt kay ou a nan zòn kote ou pase anpil tan se tou yon opsyon ki travay pou anpil moun. Ou ka finalman bezwen vaksen alèji si ou pa ka travay deyò epi kontinye gen sentòm opresyon. Si ou poko gen yon bèt kay, konsidere moun ki pa vin pi mal alèji ak yo siyifikativman mwens chans sentòm deklanche, tankou pwason, tòti, koulèv, ak krab hermit.
2. Jwenn yon bèt ipotèkjenik
Malerezman, mit la nan bèt kay ipoalèrjenik kontinye ap difize. Teyori sa a te pwopaje plis lè pitit fi Prezidan Obama yo te pwomèt yon chen lè li te vin prezidan.
Tout bèt kay koule yon sèten kantite dander pou chak semèn-byenke gen kèk ki pi bon pase lòt moun.
Dander yo se pwoteyin ki soti nan flak po, pipi, fe, ak krache ki deklanche kaskad la alèjik nan kò ou kòm opoze a sa moun souvan panse ki lakòz pwoblèm opresyon-cheve bèt.
3. Dòmi nan desann
Anpil moun renmen konfò nan sezon lete an paske yo se pwa limyè ak fre sou po an. Plim yo, sepandan, yo trè alèjenik. Fas sentetik yo se yon chwa pi bon pou opresyon ou.
4. Kite Windows Open
Pa kenbe fenèt fèmen epi lè l sèvi avèk karakteristik nan rezève sou kondisyone lè ou, ou ka siyifikativman koupe desann sou ekspoze polèn ou an. Lè ou kite fenèt louvri, polèn ak lòt alèrjèn ap fini nan lakay ou.
5. Inyore zafè Pollen
Pandan ke sa a ka difisil nan kèk pati nan peyi a akòz prèske tout ane konte tan ki wo, ki wo polèn konte ka aji kòm yon deklanche opresyon. Pifò tan ak estasyon radyo yo ka di ou si li pral gen yon jou konte polèn segondè oswa ba.
Ou kapab tou tcheke enfòmasyon sa a menm nan sit entènèt lokal move tan ou. Si konte polèn yo wo anpil, li pi bon pou ou di andedan yo otank posib oswa omwen nan lè jounen an lè lapen gen plis chans pou yo mal. Gen yon kantite resous ki disponib yo tcheke sou konte polèn .
Menm jan an tou, fè egzèsis nan move moman an ka lakòz yon kantite defi ki gen rapò ak kontwòl opresyon ou. Kouri nan apremidi a pita ak aswè se pi bon kòm konte polèn yo gen tandans pik nan maten an fen ak byen bonè apremidi / aswè.
6. Akimile dezord
Clutter egal pousyè. Pousyè souvan egal kontwòg opresyon pòv yo. Jwèt yo pi plis ou te chita alantou, pousyè tè an plis ki vin kolekte nan potansyèlman deklanche opresyon ou. Si pitit ou a absoliman gen yon sèl, limite kantite jwèt se yon lide reyèlman bon.
Si pitit ou yo gen pi renmen bèt boure oswa twal / jwèt twal, yo bezwen lave nan dlo cho detanzantan.
Ou bezwen tou konsidere detanzantan eswiyan desann tout lòt moun yo, sitou si yo souvan jwe ak.
7. Ignore Sentòm yo ak Plan Aksyon Opresyon ou
Pasyan pafwa vle vle ale opresyon yo. Malerezman, sa pa pral travay. Fè atansyon kontwole opresyon ou se reyèlman wout la sèlman ou ka kenbe onglè sou ki jan opresyon ou ap fè.
Asire ou ke ou revize plan opresyon aksyon ou souvan pou ke li se monte-a-dat ak ou konnen ki sa ou ap fè. Sa ou pa mezire oswa swiv, ou pa ka chanje. Si ou pa fè koule pik, Lè sa a, konsidere yon plan aksyon ki monitè sentòm olye.
Menm jan tou, pran yon minit epi panse si w ap kite opresyon jere lavi ou epi ou pa fè sèten bagay ou vle fè? Si repons lan se wi, Lè sa a, ou bezwen konsidere yon diskisyon ak doktè ou.
8. Pa pran medikaman ou
Anpil pasyan ki te reyalize bon kontwòl epi yo kòmanse santi yo pi byen, yo ka sispann pran medikaman yo. Se pa yon bon ide pou fè sa san konsilte doktè ou. Opresyon kontwole, men pa janm vrèman ale. Kòm sa yo, si ou sispann med ou, enflamasyon ak sentòm yo ap gen chans pou pa lwen dèyè.
> Sous:
> Nasyonal kè, poumon, ak san Enstiti. Fevriye 28, 2016. Rapò Ekspè Ekspè 3 (EPR3): Gid pou Dyagnostik la ak Jesyon nan Opresyon