Estrateji pou ede ou fè fas
Fè fas ak opresyon, yon maladi kwonik ka difisil. Kontrèman ak maltèt, grip la, oswa yon zo kase, yon maladi kwonik pa janm ale. Yon maladi kwonik tankou opresyon ka lakòz doulè, fatig, estrès , ak dezòd nan lavi chak jou. Li ka chanje yon pozitif pwòp tèt ou-imaj nan yon yon sèl negatif ak mennen nan retrè nan fanmi, zanmi, ak aktivite.
Yon maladi kwonik ka afekte tou kapasite yon moun pou fè fas nan lekòl la oswa nan travay.
Nan ka ekstrèm, limit fizik - tankou souf kout ki souvan akonpaye opresyon - ka fè li nesesè pou chanje travay, lekòl oswa aktivite rekreyasyonèl. Yon chanjman nan kondisyon travay, osi byen ke depans yo ki gen yon maladi kwonik, ki soti nan pwoteksyon asirans ki koute chè pou depans medikal pòch, kapab tou mennen nan difikilte finansye.
Malgre defi yo pou siviv avèk opresyon kwonik, sepandan, anpil moun kapab jere sentòm opresyon yo, anpeche konplikasyon epi jwi woutin ak aktivite chak jou yo.
Jere Kondisyon Opresyon kwonik ou
Pa gen moun ki ta dwe nan refi sou gen opresyon. Inyore kondisyon an ka vle di k ap viv ak sentòm san kontwòl, atak atak souvan, ak konplikasyon. Kontwole opresyon ka redwi nesesite pou medikaman opresyon sèten. Etap sa yo ka pran pou ede ou fè fas ak pi byen ak k ap viv ak opresyon:
- Travay avèk yon doktè pou reyalize pi bon kontwòl maladi a. Soti nan medikaman nan fòm ak chanjman nan anviwònman an, doktè ou ap travay avèk ou pou kontwole ak trete kondisyon ou. Swiv opresyon plan endepandans lan bay doktè a.
- Itilize medikaman opresyon kòrèkteman. Sa enkli pran medikaman ou sou orè ak itilizasyon inalè yo kòrèkteman. Mande pou enstriksyon, yon demonstrasyon ak fidbak sou teknik ou anvan ou pran lakay inalateur ou. Nan yon etid 2014 ki te pibliye pa Nati kreye patenarya Journal of Primè Swen Respiratwa Medsin, chèchè yo te jwenn ke plis pase 80% nan granmoun demontre pòv teknik lè w ap itilize yon inalateur.
- Fè atansyon ak sentòm yo nan yon atak opresyon. Sentòm yo ka enkli touse, ralantisman, sere pwatrin ak difikilte pou respire. Konnen ki lè yo rive jwenn sa a medikaman rapid-soulajman preskri pa doktè ou.
- Sèvi ak yon mèt koule pik pou kontwole opresyon ou. Ki jan byen vit ak konbyen lè ou ka kònen soti nan poumon ou se yon siy nan kòman ou ap kontwole opresyon ou. Yon mèt koule pik pèmèt ou mezire kantite lè ou ka kònen deyò.
- Kontwole alèrjèn nan kay la. Sèten deklanchman anviwonman - tankou lafimen tabak ak bèt kay fourur - ka agrave opresyon. Swiv konsèy doktè a pou kreye yon kay opresyon-zanmitay.
- Fè egzèsis regilye. Si atak opresyon yo limite aktivite fizik, mande yon doktè pou sijesyon sou kòman yo enkòpore egzèsis apwopriye nan woutin chak jou. Rechèch yo te montre ke moun ki gen maladi nan poumon benefisye tou de fizikman ak emosyonèlman nan aktivite fizik.
Ki lòt estrateji ta dwe moun itilize pou fè fas?
Men kèk konsèy sou opresyon ki gen plis opresyon ki ka ede w viv lavi pou tout moun.
- Ou dwe reyalis, men ou dwe kreyatif. K ap viv ak yon maladi kwonik pa vle di ke espwa ak rèv gen chanje, men fason yo reyalize ap pwobableman ap diferan. Mete enèji kreyatif nan jwenn yon fason yo rive jwenn objektif ou.
- Aprann fè fas ak estrès la nan gen yon maladi kwonik. K ap viv ak opresyon kwonik ka mennen nan santiman nan ensèten, fristrasyon, kòlè, ak depresyon. Santiman sa yo kapab afekte fanmi ak zanmi tou. Gen kèk nan siyal yo nan estrès yo enkli modèl dòmi diferan - tankou dòmi plis oswa mwens pase nòmal - nan adisyon a fatig, kò doulè, doulè, enkyetid, chimerik, tansyon, ak tèt fè mal. Chèche èd nan rantre nan yon gwoup sipò pou pataje eksperyans avèk lòt moun ki ap viv tou avèk maladi kwonik sa a. Konsèy endividyèl ka ede tou. Anti-depresan medikaman yo se yon lòt opsyon pou moun ki deprime.
- Adopte yon atitid rezoud pwoblèm epi kontwole panse negatif. Pa rete sou sot pase a anvan dyagnostik la opresyon. Gade kondisyon an kòm yon defi pou satisfè, pa tankou yon pwoblèm ki pa ka rezoud.
- Vin yon ekspè sou maladi a. Plis nan ou menm ak moun ou renmen yo konnen sou opresyon, pi fasil la li se jere. Mande yon doktè pou bay enfòmasyon sou jan li kapab, tankou sous konfyans sou Entènèt la. Pran tan yo eksplore sit sa a tou, ki gen ladan seksyon an pou moun ki fèk dyagnostike ak opresyon.
- Edike manm fanmi ak zanmi yo. Moun ki pi renmen yo konprann sou opresyon, sipò an plis yo pral kapab ofri. Yo pral tou ap vijilan nan siyal avètisman yo nan yon atak opresyon. Ofri liv oswa ti liv pou moun ou renmen yo li, oswa mande yo pou yo vini nan vizit ou a doktè avèk ou pou yo ka mande pwòp kesyon yo.
- Aprann jere aktivite chak jou. Reyinyon defi yo nan yon maladi kwonik ka fatigan. Evite fè twòp oswa twò piti pou ede kontwole opresyon.
- Ale dousman. Sèvi ak detant ak meditasyon bay tout konsantre sou ke yo te nan prezan an, paske estrès ak enkyetid yo se nan mitan pi gwo deklanchman ki ka lakòz yon atak opresyon. Teknik relaksasyon ka ede tou anpeche atak opresyon.
Finalman, pa inyore tout èd ki disponib, kit se nan men doktè, fanmi, ak zanmi, resous kominotè oswa gwoup sipò yo. Rechèch yo montre ke moun k ap viv ak yon maladi kwonik ki gen yon rezo pwolonje sipò tikè pi bon pase moun ki retire ak vin izole. Chèche èd nan yon doktè ak / oswa yon gwoup sipò oswa pwofesyonèl sante mantal se yon etap enpòtan nan fè fas ak aspè yo anpil nan yon maladi kwonik epi yo pral ede retabli sante fizik ak emosyonèl.
Sous:
WebMD. Fè fas ak maladi kwonik: Ki sa ki ale mal: Lè li vini nan pwòp tèt ou-Managing kondisyon kwonik, Pasyan Souvan Fè erè.
> LeMaistre, JoAnn. Fè fas ak maladi kwonik. 1999. Alpine Guild.
K ap viv Avèk Opresyon. Nasyonal kè poumon ak san Enstiti Maladi ak Kondisyon Index. Nasyonal kè poumon ak san Enstiti.
Crane MA, Jenkins CR, Goeman DP, Douglass JA. Teknik aparèy Inhaler ka amelyore nan granmoun ki pi gran nan edikasyon pwepare: rezilta ki sòti nan yon jijman kontwole owaza. NPJ Primè Swen Respirasyon Medsin. 2014; 24: 14034