"Mwen kontan di li se pa tout nan tèt ou" se sa mwen te di yon paran nan yon pasyan opresyon ki te konsène ke yon divòs estrès te kontribye nan vin pi mal opresyon. Paran divòs yo te fristre ke malgre efò reyèl pou asire ke yo te kontwole opresyon pitit yo, yo pa t 'kapab sanble yo jwenn yo anba kontwòl. Apre asire ke pa te gen pwoblèm ak konfòmite, teknik inalateur oswa lòt pwoblèm komen, mwen ankouraje paran yo asire ke yo adrese ensèten pitit yo ak lòt enkyetid sou divòs la.
Kòm timoun nan te reyalize ke yo ta ok nan nouvo sitiyasyon kay la doub, opresyon pitit yo tou dousman te vin anba kontwòl. Gen yon relasyon solid ant sentòm opresyon ak enkyetid.
Eske ou janm remake yon relasyon ant nivo estrès ou ak opresyon? Li pa estraòdinè pou estrès yo dwe yon deklanche nan opresyon kòm byen ke opresyon tèt li ki mennen ale nan sentòm enkyetid. Lè opresyon mal kontwole, chans ou genyen pou devlope yon ogmantasyon maladi enkyetid konpare ak popilasyon jeneral la. Gen kèk etid yo te demontre yon risk ogmante nan enkyetid nan pasyan opresyon menm avèk bon kontwòl sou sentòm yo.
Estrès yo te montre yo vin pi mal opresyon nan syans anpil. Estrès ka fè ou santi ou san sans epi ou ka menm vin pi mal sou sentòm opresyon ou yo . Si estrès se yon deklanche pou opresyon ou, ou bezwen yo dwe reyalis. Li se fasil ke ou ka elimine tout estrès nan lavi ou. Olye de sa, li enpòtan pou aprann kijan pou evite estrès malsen, jere estrès ki pa ka li evite, ak aprann yo detann yo anpeche sentòm opresyon epi yo pa panike.
Èske tout estrès malsen?
Pandan ke nou jeneralman panse de estrès kòm yon move bagay, se pa tout estrès se malsen. Li se souvan ki kondwi nou reyisi epi pou yo jwenn bagay sa yo fè. Ki jan nou fè fas ak estrès trè pèsonèl. Gen kèk moun ki bezwen sere dat limit yo jwenn pi bon travay yo fè, pandan ke lòt moun bezwen pou planifye tout bagay byen an avanse.
Ale apre yon pwomosyon nan travay oswa ap eseye rankontre nouvo moun ka estrès, men benefis yo ka mennen nan eksitasyon ak rekonpans ki lwen depasse estrès la. Jis konnen ki jan ou fè fas ak estrès yo chak jou nan ap resevwa bagay fè ka enpòtan pou ou pou w jere ensiste yo nan lavi chak jou.
Wi, kèk nivo estrès ka yon bon bagay. Men, estrès kwonik, nan lòt men an, se pa bon pou ou oswa opresyon ou. Li ka soti nan anpil sous diferan, epi yo ka afekte sistèm iminitè ou ak enpak sante ou ak opresyon ou. Kòz estrès yo se kò yo pibliye pwodwi chimik tankou histamines ki ka lakòz reyaksyon enflamatwa ak sentòm tankou sereur nan kòf lestomak, tous, s souf souf, oswa wh .
Estrès tou enpak woutin regilye nou yo - tankou pran medikaman. Si ou ensiste sou lekòl oswa travay ou ta ka bliye pran medikaman kontwolè ou oswa mache soti nan kay la san yo pa inegalite sekou ou. Tou de sitiyasyon potansyèlman mete ou nan risk pou yon vin pi grav nan sentòm opresyon ou.
Ki sa mwen ka fè jere estrès mwen an?
Gen yon kantite chanjman nan fòm ak estrateji aktif ke ou ka aplike kòm yon pati nan yon pwogram jesyon estrès, tankou:
- Manje yon byen balanse, rejim alimantè ki an sante
- Kenbe yon pwa ki an sante
- Pran ase dòmi
- Fè egzèsis regilyèman
- Limite kafeyin ak alkòl
- Idantifye strès ou epi eseye redwi yo
- Pratike teknik detant
Tankou anpil lòt bagay nan lavi, si ou ka mezire oswa idantifye yon bagay ou ka pran aksyon. Si ou konnen sitiyasyon yo oswa estrès ki vin pi mal opresyon ou, ou ka devlope yon plan pou swa evite sitiyasyon an oswa aprann kèk teknik jesyon. Si ou pa kapab fè sa sou pwòp ou a Lè sa a, ou ka pale ak doktè ou sou Terapi Pwoteksyon Ekspozisyon ak Repons. Ou ta ka konsidere tou teknik pou l respire byen fon tankou egzèsis pou respire Buteyko.
Teknik sa yo ki asosye ak sentòm opresyon ki diminye, diminye itilizasyon seksyèl sekou yo, bese dòz medikaman opresyon regilye chak jou, ak amelyore kalite lavi.
Egzèsis se yon gwo aktivite tou pou ede anpeche oswa jere enkyetid. Egzèsis ede ou amelyore sikolojik byennèt, kenbe yon pwa ki an sante, epi diminye risk pou maladi kè ou. Pale ak doktè ou sou yon rejim egzèsis ki tou de bon pou opresyon ou ak bon pou sante jeneral ou.
Ansanm ak plis fè egzèsis, anpil nan nou te ka sèvi ak yon ti kras plis dòmi. Pòv dòmi pa sèlman ka fè opresyon ou vin pi mal men kite ou fatige ak yon rezilta nan lekòl pòv oswa pèfòmans travay. Si w ap reveye nan mitan lannwit yo sèvi ak opresyon opresyon ou genyen pòv kontwòl ak bezwen diskite sou sa a ak doktè ou.
Estrès pa dwe fè yon gwo kontra pou opresyon ou si ou ka idantifye li epi fè chanjman apwopriye.
Sous:
> Bienenstock, S. > Estrès > ak Opresyon: Trase a epè Am. J. Respir. Kritike. Swen Med., Volim 165, Nimewo 8, Avril 2002, 1034-1035.
Liu LY, Coe CL, Swenson CA, Kelly EA, Kita H, Bus W. Egzamen lekòl la amelyore enflamasyon nan ayewopò pou defi antigen. Am J Respir Crit Swen Med 2002; 165: 1062-1067.
> Rietveld S, Everaerd W, Creer TL. Estrès-endike opresyon: yon revizyon nan rechèch ak mekanis potansyèl. Klinik Exp Allergy 2000; 30: 1058-1066.