Èske Buteyko respire amelyore souch mwen?

Pratik respire ki asosye ak amelyore byennèt

Buteyko respire se yon fòm ki pa medikal nan terapi ki pwopoze yo sèvi ak espesifik pou l respire egzèsis amelyore opresyon ak lòt maladi respiratwa. Li se menm jan an nan plizyè fason nan yon fòm respire ki itilize nan yoga, yo rele pranayama, ki tou itilize egzèsis pou l respire kòm yon vle di nan "trete" maladi respiratwa.

Buteyko pou l respire te devlope nan ane 1950 yo pa yon fizyològ Ukrainian yo te rele Konstantin Buteyko, ki moun ki kwè ke anpil maladi yo te koze pa hyperventilation oswa yon vitès kwonik ogmante respirasyon.

Li se trè kwayans unorthodox ak kèk sipòtè medikal. Malgre sa, Buteyko respire ki te anbrase pa kèk kòm yon fòm kontwòl souf, amelyore respiratwa fonksyon nan pratik la chak jou nan respire nan nen, souf kenbe, ak kontwole rale ak ekzalasyon.

Benefis nan metòd la Buteyko

Pandan ke pa gen okenn prèv ke Buteyko respire ka amelyore fonksyon nan poumon oswa chanje reyaksyon bwonch (fason ki nan kò a reponn a opresyon opresyon), gen kèk etid yo te sijere ke li ka soulaje sentòm yon atak epi redwi-pa ranplase-bezwen an pou yon bronchodilator.

Moun ki sèvi ak teknik la pral souvan rapòte gen yon sans pi byen nan byennèt ak yon jeneral amelyore kalite lavi. Sa a kapab atribiye, an pati, nan asosyasyon an pozitif ant "pwòp tèt ou-geri" ak kontwòl tèt yo. Opresyon , pa nati trè li yo, ki asosye ak mank de kontwòl nan pwòp kò yon sèl la.

Pa angaje nan respire mindful, yon moun ka reprann omwen yon pòsyon nan kontwòl sa, epi, pa fè sa, yo pral mwens enkyete lè yon atak rive.

Ki jan fè Egzèsis respirasyon Buteyko

Fè egzèsis yo kòrèkteman, ou pral bezwen yon chèz konfòtab ak chanm trankil. Genyen ta dwe tankou distraksyon kèk ke posib, ak tanperati a pa ta dwe twò frèt ni twò cho.

Buteyko respirasyon se pi bon fè swa anvan ou manje oswa omwen de zè de tan apre manje. Pratik la ka kase desann nan nèf etap:

1. Ou pral kòmanse tout egzèsis respirasyon Buteyko pa tcheke ak anrejistreman batman kè ou ak tan pran yon poz. Tan an kontwòl pran yon poz se tou senpleman longè tan ou ka kenbe souf ou.
2. Chita nan yon chèz dwat-ki te sipòte ki pèmèt ou rès pye ou alèz nan etaj la. Chita wotè nan chèz la pou tèt ou, zepòl yo, ak ranch yo parfe aliyen.
3. Fèmen je ou epi konsantre sou respire ou. Santi lè ou deplase nan ak soti nan twou nen ou. Si lide ou anvayi, retounen nan twou nen ou epi refocus sou sansasyon sa a.
4. Rilaks zepòl ou ak nenpòt tansyon ka kenbe nan kò ou, ki gen ladan men ou ak figi ou.
5. Pou tcheke volim nan lè ap koule tankou dlo nan twou nen ou, mete yon dwèt endèks anba nen ou.
6. Koulye a, pran souf souf, lè l sèvi avèk dwèt ou a mezire pousantaj la respirasyon. Moman sa a ou santi ou lè frape dwèt ou, kòmanse respire nan ankò. Sa a ap diminye volim lè ki koule nan poumon ou pandan y ap ogmante kantite souf. Eseye kenbe sa a pou twa a senk minit.
7. Si ou jwenn tèt ou gasping, li se paske ou te redwi volim lè ou twò vit. Ralanti yon ti kras, epi ou pral evantyèlman jwenn ritm la fasilite nan respire absoli.

1. Apre twa a senk minit, re-tcheke batman kè ou ak tan pran yon poz.
2. Pran kèk minit anvan ou kòmanse ankò. Idealman, ou ta depanse omwen 20 minit chak jou sou sa a, repete egzèsis la souf kat fwa.

Yon Pawòl nan

Pandan egzèsis pou respire tankou sa a ka amelyore sans jeneral ou nan sante ak byennèt yo, yo pa ta dwe konsidere kòm yon altènatif nan nenpòt tretman medikal preskri itilize nan jere opresyon ou.

Finalman, bi tretman an se diminye ensidans la ak gravite nan atak ak anpeche devlopman nan domaj irevokabl nan poumon ou. Sa a egzije vizit regilye nan doktè ou pou kontwole respiratwa fonksyon ak ajiste tretman lè sa nesesè.

> Sous:

> Hassan, Z .; Raid, N .; ak Ahmed, F. "Efè Buteyko respire teknik sou pasyan ki gen opresyon bwonchi." Egy J Chest Dis Tubercul. 2012; 61 (4): 235-241