Ki sa ki Rejim Mediterane a?
Rejim alimantè Mediterane a pa gen entansyon fè yon rejim pèdi pwa; Olye de sa, li nan yon fason pou manje ki se menm jan ak rejim alimantè a nan moun k ap viv tou pre Lanmè Mediterane a.
Rejim alimantè Mediterane a konsiste de gwo kantite legim, fwi, pwa, legim, grenn antye, lwil oliv, grenn, remèd fèy ak epis santi bon. Li gen ladan tou pwason, fwidmè, ze, fwomaj ak bèt volay, epi li rekòmande pou vyann wouj vyann ak bagay dous.
Konsekans sou rejim mediteraneyen sou koyisyon
- Amelyore koyitif Fonksyònman
Yon etid ki pibliye nan Journal of Nutrition te jwenn ke fanm ki toujou manje yon rejim alimantè Mediterane demontre pi bon aktyèl fonksyone mantal. Chèchè yo nan etid sa a konkli, sepandan, ke sa a ki kalite rejim alimantè pa t 'pwoteje fanm yo soti nan lavni mantal refize.
Lòt etid yo te jwenn ke aderans nan yon rejim mediko Mediterane korelasyon ak amelyore kognisyon nan moun (tou de gason ak fanm) sou laj la nan 65, osi byen ke pousantaj pi dousman nan n bès jeneral koyitif.
- Diminye risk pou maladi alzayme a
Etid miltip yo te demontre yon koneksyon ant sa yo yon rejim alimantè Mediterane ak yon risk ki diminye nan maladi alzayme a .
- Diminye Risk nan Malèz kognitif
Rechèch te demontre tou yon risk redwi pou devlope twoub mantal pou moun ki respekte rejim alimantè Mediterane a.
Malè mantal se yon kondisyon ki pafwa, men se pa toujou, mennen nan bès plis mantal ak yon dyagnostik pou alzayme a.
- Pwobabilite pou pwogresyon nan pwogresyon soti nan Pwoblèm Koyitif ti di demans
Rechèch ki dekri nan Journal of Maladi alzayme a endike ke moun ki gen twoub mantal defisyans yo te gen mwens chans pwogrè nan maladi alzayme a si yo toujou swiv yon rejim alimantè Mediterane.
Ki vini premye- poul la oswa ze a?
Yon etid te jwenn ke nivo entèlijans nan yon jèn jèn prevwa ki jan an sante nan yon rejim alimantè moun nan ta konsome nan laj mwayen, osi byen ke nivo moun nan nan fonksyone mantal nan lavi an reta. Chèchè yo konkli ke premye nivo entèlijans prevwa an reta-lavi koyisyon, olye ke mitan-lavi rejim alimantè pou detèmine memwa ak lòt kapasite mantal nan lavi pita.
Konsomasyon vyann fè yon diferans?
Yon etid enteresan konsidere ki jan manje yo diferan ki fè rejim alimantè Mediterane a- lè separe- afekte koyisyon. Chèchè sa yo te jwenn ke rejim alimantè Mediterane a kòm yon apwòch antye pa t 'enpòtan. Sepandan, lè manje yo diferan nan rejim alimantè Mediterane a te izole, yo te jwenn ke yon konsomasyon ki ba nan vyann ak pwodwi vyann te siyifikativman korele ak pi bon pèfòmans sou yon tès depistaj mantal ak ogmante volim nan sèvo .
Konklizyon yo
Malgre ke rechèch la pa dakò sou tout aspè, li sanble anpil chans ke yon rejim alimantè ki an sante tankou rejim alimantè Mediterane a se bon pou sèvo nou yo - petèt tou de nan kapasite aktyèl mantal epi tou nan diminye risk avni nou an pou demans .
Sous:
Ameriken Journal of Nitrisyon nan klinik. 2013 Nov, 98 (5): 1263-71. Etid pwospektif nan Apwòch dyetetik yo sispann modèl ipèrtansyon- ak Mediterane-style dyetetik ak laj ki gen rapò ak chanjman kognitif: Etid la Konte Cache sou memwa, Sante ak Aging. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24047922
Epidemyoloji. 2013 Jul; 24 (4): 479-89. Mediterane rejim alimantè, fonksyon mantal, ak demans: yon revizyon sistematik. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23680940
Eksperyans Gerontology. 2013 Dec, 48 (12): 1443-8. Mediterane abitid rejim alimantè nan moun ki pi gran: asosyasyon ak fonksyònman mantal ak komèsan nan sèvo. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24126083
Entènasyonal Psychogeriatrics. 2013 Sep, 25 (9): 1393-407. Èske modèl dyetetik enfliyanse mantal fonksyon nan laj fin vye granmoun? http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23732046
Journal of Maladi alzayme a 29 (2012) 773-782. Manje Polyphenol-Rich nan Rejim Mediterane a yo se ki asosye ak pi bon fonksyon kognitif nan granmoun aje matyè nan segondè kadyovaskilè risk. http://iospress.metapress.com/content/w012188621153h61/fulltext.pdf
Journal of Maladi alzayme a. 2014; 39 (2): 271-82. Asosyasyon Mediterane rejim alimantè ak maladi mantal maladi ak maladi alzayme a: yon revizyon sistematik ak meta-analiz. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24164735
Journal of Nitrisyon. 2013 Apr; 143 (4): 493-9. Long-term Aderans nan rejim alimantè Mediterane a ki asosye ak estati jeneral koyitif, men se pa mantal n bès, nan fanm yo. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23365105
Ansyen Konsèvasyon Trust. Mediterane Rejim Piramid lan. Aksè Me 13, 2014. http://oldwayspt.org/resources/heritage-pyramids/mediterranean-pyramid/overview